Contenu
- Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne
- Apprenez la différence entre les graisses saturées et insaturées
- Mangez une alimentation saine pour le cœur
- Si vous fumez, arrêtez maintenant
- Réduisez le stress dans votre vie quotidienne
- Autres moyens de prévenir le cholestérol
Ajoutez de l'exercice à votre routine quotidienne
L'exercice a de nombreux avantages pour la santé cardiaque, notamment en vous aidant à prévenir l'hypercholestérolémie et les maladies cardiaques. La bonne nouvelle est que, pour voir les bienfaits de l'exercice, vous n'avez pas besoin d'être un athlète vedette. Il existe de nombreux types d'exercices que vous pouvez faire, des exercices à faible impact aux exercices d'aérobie, et tous ont montré des avantages pour garder votre corps souple et votre taux de cholestérol bas. Si vous avez déjà un taux de cholestérol élevé, l'exercice peut être très utile pour empêcher votre taux de cholestérol d'augmenter davantage.
Apprenez la différence entre les graisses saturées et insaturées
Graisses insaturées, graisses saturées, graisses partiellement hydrogénées ... que signifient ces mots? Lorsqu'il s'agit de votre santé cardiaque, il est important de les comprendre. Alors que certaines graisses peuvent être utiles pour maintenir votre taux de cholestérol bas, d'autres peuvent augmenter votre taux de cholestérol et vous exposer à un risque plus élevé de maladie cardiaque plus tard. Savoir quelles graisses peuvent saboter votre taux de cholestérol peut vous aider à prévenir les maladies cardiaques plus tard.
Mangez une alimentation saine pour le cœur
Manger faible en gras a gagné en popularité au fil des ans, non seulement parce qu'il peut vous aider à perdre du poids, mais aussi en raison des avantages qu'il peut avoir sur votre santé cardiaque. Les légumes, les fruits et les grains entiers ne sont que quelques-uns des délicieux aliments que vous pouvez manger avec un régime pauvre en cholestérol et en gras. Il existe également de nombreux régimes alimentaires faibles en gras, au cas où vous auriez besoin d'un coup de main pour vous aider à manger faible en gras. Dans tous les cas, manger faible en gras peut vous aider à éviter un taux de cholestérol élevé.
Si vous fumez, arrêtez maintenant
Lorsque la plupart des gens pensent au tabagisme, ils pensent surtout aux maladies pulmonaires qui l'accompagnent. Cependant, les dommages que le tabagisme peut causer sont beaucoup plus profonds. En fait, le tabagisme peut augmenter votre taux de cholestérol et provoquer des maladies cardiaques. Si vous arrêtez de fumer maintenant, vous pouvez éviter que cela ne se produise et inverser les dommages que vous avez causés si vous arrêtez maintenant.
Réduisez le stress dans votre vie quotidienne
Bien que le stress soit important pour nous aider à échapper à de mauvaises situations, un stress persistant peut entraîner des maladies cardiaques. Des recherches récentes indiquent que le stress récurrent pourrait également avoir un effet sur votre taux de cholestérol. Apprendre à gérer le stress dans votre vie pourrait vous aider à contrôler votre taux de cholestérol et à garder votre cœur en bonne santé.
Autres moyens de prévenir le cholestérol
Il existe également de nombreuses autres façons de prévenir un taux de cholestérol élevé. Perdre du poids et prêter attention aux médicaments qui peuvent augmenter le cholestérol sont quelques-uns des moyens les plus importants de prévenir l'augmentation de votre taux de cholestérol et de votre risque de maladie cardiaque.