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L'une des questions les plus fréquemment posées à un physiothérapeute est: "À quelle hauteur dois-je ajuster ma canne?" Marcher avec une canne trop courte ou trop haute peut être difficile et vous exposer à un risque de chute ou de blessure. S'assurer que votre canne est bien ajustée peut vous garder en sécurité et faire de la marche une tâche facile et sûre.Utiliser une canne
Si vous avez de la difficulté à marcher ou à vous déplacer, vous aurez peut-être besoin d'un appareil fonctionnel pour vous aider à vous déplacer en toute sécurité. Des appareils tels que des déambulateurs, des béquilles et des cannes sont disponibles pour vous aider à mieux marcher et réduire votre risque de chute.
Une canne droite est un appareil que vous pouvez utiliser après une blessure ou une maladie pour vous aider à améliorer votre capacité à marcher. Il fournit un soutien pour vous aider à garder votre équilibre tout en marchant. Bien qu'une canne puisse être un appareil efficace pour vous aider à mieux marcher, elle fonctionne mieux lorsqu'elle est dimensionnée et ajustée correctement.
Les cannes sont généralement en bois ou en métal. La plupart des cannes métalliques sont réglables. Desserrez simplement la vis de tension près du bas et poussez le petit bouton sur le côté de la canne. Vous pouvez ensuite faire glisser les parties métalliques de la canne pour rendre votre canne plus courte ou plus longue. N'oubliez pas de vous assurer que le bouton-poussoir est complètement engagé dans un trou et que vous serrez la vis de tension une fois que vous avez terminé.
Si votre canne est en bois, vous pouvez la raccourcir en coupant la bonne quantité sur le fond. Veillez à ne pas trop couper; vous ne pouvez pas fabriquer une canne en bois plus longtemps. Une bonne règle à suivre est de «mesurer deux fois, couper une fois». Mais à quelle hauteur devriez-vous faire votre canne?
Comment trouver la bonne hauteur de canne
Suivez ces étapes pour vous assurer que votre canne est bien ajustée. Vous devriez toujours consulter votre physiothérapeute ou votre médecin pour vous assurer que votre canne convient à votre état spécifique.
- En position debout, tenez votre canne dans une main et laissez la pointe de la canne reposer sur le sol. En règle générale, vous devez tenir votre canne sur le côté de votre corps opposé à votre blessure. Par exemple, si vous avez mal au genou gauche, tenez la canne dans votre main droite.
- Lorsque vous tenez la poignée de la canne, la canne doit arriver au niveau de votre os de la hanche sur le côté de votre cuisse.
- Lorsque vous saisissez la poignée de votre canne, votre coude doit être plié d'environ 20 degrés. Une visite chez un physiothérapeute peut être en ordre afin qu'il ou elle puisse utiliser un goniomètre pour mesurer la position de votre coude pour s'assurer qu'elle est correcte.
- Une autre façon de mesurer la hauteur de votre canne est de vous tenir debout avec la canne à vos côtés. Le haut de la canne doit être au niveau de votre poignet lorsque votre bras est confortablement suspendu à vos côtés.
Votre médecin ou votre kinésithérapeute doit vérifier que votre canne est bien dimensionnée et que vous utilisez correctement votre canne lorsque vous marchez.
Votre physiothérapeute peut également travailler avec vous pour vous aider à améliorer votre façon de marcher. Des exercices de renforcement des hanches et des jambes peuvent être effectués et votre physiothérapeute peut vous prescrire des exercices d'équilibre pour aider à améliorer votre équilibre et votre proprioception. Votre physiothérapeute peut également vous montrer les erreurs courantes à éviter lors de l'utilisation d'une canne.
Si vous le faites mal
Un dimensionnement incorrect de votre canne peut nuire à votre mobilité fonctionnelle globale et à votre sécurité. Si votre canne est trop longue, elle ne vous fournira pas le soutien nécessaire pendant la marche. S'il est trop petit, cela peut vous amener à avoir une posture penchée vers l'avant. Cela peut causer des maux de dos et faire avancer votre centre de masse, entraînant une perte d'équilibre et des chutes. Assurez-vous donc de prendre le temps de dimensionner correctement votre canne.
Un mot de Verywell
Trouver la bonne hauteur de canne est facile à faire si vous suivez ces instructions simples. Si vous marchez avec une canne, vérifiez auprès de votre physiothérapeute pour vous assurer que votre canne est à la bonne hauteur et que vous l'utilisez correctement. Marcher avec une canne devrait être naturel et facile si vous avez pris le temps de vous assurer qu'elle est à la bonne hauteur et que vous utilisez l'appareil de la bonne manière. Et si vous ne parvenez pas à dimensionner correctement votre canne, cela peut rendre la marche difficile et vous exposer à une blessure due à une chute.