Faire face aux maux de tête causés par le bruit

Contenu

• La science derrière le bruit comme déclencheur de maux de tête
• Le mécanisme derrière les maux de tête provoquant le bruit
• Comment arrêter les bruits forts provoquant des maux de tête
• Un mot de Verywell

Vous n'êtes pas seul si vous évitez les feux d'artifice le 4 juillet ou si vous vous retrouvez fréquemment à dire à vos enfants que leurs voix fortes vous donnent mal à la tête. En fait, le bruit est un déclencheur de maux de tête fréquemment rapporté, et il existe même des recherches pour le confirmer.

Examinons de plus près la science derrière ces types de maux de tête et comment vous pouvez y faire face.

La science derrière le bruit comme déclencheur de maux de tête

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le bruit est un déclencheur potentiel de maux de tête scientifiquement prouvé. Dans une petite étude sur Mal de crâne, 79 pour cent des personnes exposées à 50 dB de bruit blanc ont développé un mal de tête, et 82 pour cent ont rapporté qu'un mal de tête était identique ou similaire à leurs maux de tête habituels, qui étaient soit des migraines, soit des céphalées de tension.

Le bruit peut même être un déclencheur de maux de tête pour les personnes qui ne souffrent généralement pas de maux de tête, bien que les personnes souffrant de maux de tête aient généralement une tolérance au bruit plus faible et signalent des maux de tête pires que ceux qui ne souffrent généralement pas de maux de tête.

En d'autres termes, les personnes souffrant de maux de tête sous-jacents semblent plus vulnérables au bruit fort en tant que déclencheur potentiel.

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Le mécanisme derrière les maux de tête provoquant le bruit

Comme tous les déclencheurs, le mécanisme précis derrière la façon dont le bruit déclenche un mal de tête n'est pas clair. Étant donné que le bruit est un déclencheur à la fois des migraines et des céphalées de tension, il y a probablement plus d'un mécanisme impliqué.

Une étude a révélé que ceux qui ont développé un mal de tête à cause du bruit avaient une augmentation de l'amplitude de leur pouls temporel, qui se réfère à la distension ou à l'élargissement d'un vaisseau sanguin superficiel dans le visage.

Selon des théories plus récentes sur la migraine, la distension des vaisseaux sanguins entourant le crâne peut activer les fibres nerveuses sensorielles du trijumeau. Cela évoque alors la libération de protéines, comme le peptide lié au gène de la calcitonine, ou CGRP, qui aggrave l'inflammation cérébrale et donc la douleur.

Dans l'ensemble, la manière précise dont les bruits forts provoquent des maux de tête est probablement compliquée, mais pourrait très bien être liée à la dilatation des vaisseaux sanguins.

L'hyperactivité du système nerveux joue probablement également un rôle, comme en témoignent les autres symptômes (en plus des maux de tête) qui surviennent lors d'une exposition persistante et forte au bruit, notamment:

• Troubles du sommeil (par exemple, avoir de la difficulté à s'endormir et à se réveiller trop tôt)
• Fatigue
• Fatigue des yeux
• Hypersensibilité aux odeurs

Comment arrêter les bruits forts provoquant des maux de tête

Empêcher les bruits de déclencher vos maux de tête peut certainement être un dilemme. Étant donné qu'éviter les bruits forts peut être impossible dans certains cas (vos enfants ou les travaux de construction en cours près de chez vous seront inévitablement bruyants, par exemple), apprendre à gérer les bruits forts grâce à un processus appelé désensibilisation peut être votre meilleur pari.

Se désensibiliser aux déclencheurs de maux de tête, comme les bruits forts, signifie s'exposer progressivement au déclencheur de maux de tête pour diminuer votre douleur à la tête ou le nombre de maux de tête à l'avenir lorsque vous serez exposé à ce même déclencheur. Cette thérapie est également couramment utilisée pour les personnes souffrant de troubles anxieux. , en particulier les personnes souffrant de phobies.

L'idée d'apprendre à gérer les déclencheurs grâce à une exposition progressive devient un traitement plus populaire pour la santé des maux de tête. D'autres études doivent être effectuées, mais quoi qu'il en soit, il s'agit d'une intervention passionnante et non invasive dans laquelle les personnes souffrant de maux de tête peuvent jouer un rôle actif.

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Un mot de Verywell

Tout le monde est différent en ce qui concerne les déclencheurs de maux de tête. Si vous constatez que le bruit déclenche des maux de tête, vous pouvez envisager d'éviter la gâchette si c'est facile à faire, par exemple en évitant les feux d'artifice qui se produisent une fois par an ou en évitant les concerts de musique en salle. De même, si vous constatez que les bruits forts au travail provoquent des maux de tête, discutez avec votre patron de la façon dont cela peut être minimisé. Peut-être que vous pouvez porter des bouchons d'oreille ou des écouteurs à certaines périodes de la journée.

Si vous êtes sensible aux bruits quotidiens, une stratégie d'adaptation telle que la désensibilisation peut être plus utile. Parlez à votre médecin en cas de doute. Ne laissez pas les maux de tête provoqués par le bruit affecter votre bonheur.