Contenu
- La rémission est-elle possible?
- Conseils qui ont aidé d'autres personnes à obtenir une rémission
- Changements de style de vie
- Pratiques corps-esprit (y compris l'acupuncture)
- Fibromyalgie et travail
- Sommeil sain
- Suppléments
- Médicaments
- Contrôle hormonal
- Reconnaissance
La fibromyalgie est une condition croissante et décroissante, ce qui signifie qu'il peut s'agir de montagnes russes en ce qui concerne votre bien-être. Il peut y avoir à la fois des améliorations à court terme et des améliorations à long terme, avec une amélioration significative à long terme généralement définie comme une rémission. Cela dit, même après la rémission, certains symptômes peuvent subsister.
La rémission est-elle possible?
Lorsque vous recevez un diagnostic de fibromyalgie pour la première fois, la rémission peut sembler impossible. Au moment où les gens reçoivent un diagnostic précis, ils vivent souvent avec des symptômes progressifs depuis des mois, voire des années.
Il n'y a eu que quelques études qui ont spécifiquement examiné l'incidence de la rémission de la fibromyalgie. Il semble que les personnes qui sont plus susceptibles d'obtenir une rémission présentent souvent moins ou plus de symptômes mineurs que celles qui n'en ont pas. De plus, une réduction de la douleur au fil du temps semble être un bon indicateur de la possibilité d'une rémission.
Il y a peu d'informations sur le temps qu'il faut à la fibromyalgie pour entrer en rémission. Cela dit, étant donné que toutes les personnes atteintes de fibromyalgie sont différentes, le temps écoulé avant que vous puissiez vous attendre à un soulagement significatif est incertain.
Conseils qui ont aidé d'autres personnes à obtenir une rémission
La fibromyalgie est vraiment un parcours d'obstacles - une longue route sinueuse qui peut être pleine de revers. Pourtant, il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour réduire votre risque de poussées de fibromyalgie et améliorer votre bien-être général tout en vivant avec la maladie.
Jetons un coup d'œil à certaines des façons dont la fibromyalgie est gérée, à ce que les études nous disent et à d'autres choses que vous devez savoir lorsque vous essayez d'obtenir une rémission. L'essentiel, cependant, lors de l'examen de ces pratiques, c'est que c'est généralement une combinaison de modalités et de changements de style de vie plutôt qu'un seul traitement qui fait la différence.
Changements de style de vie
Les changements de mode de vie doivent être essayés en premier, car ils n'ont généralement pas d'effets secondaires et peuvent également améliorer votre santé globale.
Nous savons que devenir trop fatigué peut être un déclencheur de poussées de fibromyalgie. Apprendre à suivre votre rythme et à établir des priorités est extrêmement important. Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous faisiez avant d'avoir la fibromyalgie. Certaines personnes trouvent utile de rédiger une liste d'activités et de prioriser la liste afin que les activités les plus importantes (ou les plus enrichissantes) soient faites en premier. Rédiger une liste de vos objectifs à court et à long terme peut également être utile.
Manger sainement est important, mais manger sainement peut être difficile avec la fibromyalgie. En plus de choisir des aliments sains, il est utile de réfléchir à des choix alimentaires qui sont également faciles à préparer. Certains aliments peuvent être considérés comme de bons aliments ou de mauvais aliments pour la fibromyalgie, et ces choix peuvent avoir un lien avec votre humeur et le degré de douleur que vous ressentez. Étant donné que cela varie selon les personnes, vous devrez peut-être expérimenter un peu vous-même ou tenir un journal dans lequel vous noterez les aliments que vous mangez et vos symptômes quotidiens pour voir si une tendance se dégage. Une étude de 2014 suggère que la sensibilité au gluten non cœliaque peut être une cause sous-jacente de la fibromyalgie et que l'adoption d'un régime sans gluten peut aider certaines personnes à obtenir une rémission.
Nous parlons toujours de l'importance de l'exercice, mais il y a quelques mises en garde pour les personnes atteintes de fibromyalgie. Apprenez-en davantage sur l'exercice pour les personnes atteintes de fibromyalgie.
Pratiques corps-esprit (y compris l'acupuncture)
Les pratiques corps-esprit peuvent être utiles pour contrôler les symptômes de la fibromyalgie et peuvent également aider à réduire les déclencheurs pouvant conduire à des poussées. De la gestion du stress et de la méditation au yoga et plus encore, les options sont nombreuses. Discutez avec votre médecin de ce qui a aidé les autres ou soulevez la question dans un groupe de soutien sur la fibromyalgie ou une communauté de soutien en ligne.
Fibromyalgie et travail
De nombreuses personnes devront prendre une décision concernant leur travail. Certaines personnes peuvent continuer à faire leur travail comme elles le faisaient avant leur diagnostic, mais pour d'autres, cela ne fonctionne pas. La fibromyalgie est couverte par l'Americans with Disabilities Act, de sorte que votre employeur est généralement tenu de faire des aménagements raisonnables.
Si vos symptômes sont sévères, vous pouvez également bénéficier de la sécurité sociale invalidité ou de la sécurité sociale. Votre employeur peut avoir un programme d'invalidité de longue durée et il existe parfois d'autres programmes d'invalidité auxquels vous pourriez être admissible. Si cela vous ressemble, apprenez-en plus sur la fibromyalgie et la qualification pour le SSD.
Sommeil sain
Vos habitudes de sommeil peuvent vous empêcher de rémission de plusieurs manières. Certaines personnes atteintes de fibromyalgie souffrent d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil est considérée comme une cause possible, ainsi que comme un facteur contribuant à la fibromyalgie, et de nombreuses personnes ignorent qu'elles sont atteintes de cette maladie. Si on vous a dit que vous ronflez ou que vous vous réveillez fréquemment avec un halètement, parlez-en à votre médecin. Une étude du sommeil est utilisée pour diagnostiquer l'apnée obstructive du sommeil. S'il est présent, un traitement tel que la CPAP peut être extrêmement utile avec les symptômes et réduire également le risque de complications.
L'insomnie est également courante avec la fibromyalgie. Si vous souffrez d'insomnie, il est important de comprendre son importance, et qu'il ne pas Un certain nombre d'approches de traitement peuvent aider, avec la thérapie cognitivo-comportementale, la réduction du stress et même des médicaments parfois nécessaires.
Suppléments
De nombreuses personnes atteintes de cette maladie (ainsi que certains chercheurs) estiment que les suppléments pour la fibromyalgie peuvent aider à améliorer les symptômes et à vous rapprocher de la rémission. Cette recherche, cependant, n'en est qu'à ses débuts et il est important de trouver un médecin ou un autre praticien qui puisse travailler en étroite collaboration avec vous. Les médecins peuvent varier dans leur compréhension de la fibromyalgie, alors essayez de trouver un médecin qui a un intérêt particulier dans le traitement de cette maladie. Une personne familière avec la recherche actuelle peut vous aider à vous renseigner sur ce que nous savons en attendant des réponses plus définitives.
Les suppléments sont souvent choisis en tenant compte de sous-groupes de symptômes spécifiques. Par exemple, vous voudrez peut-être essayer des suppléments qui aident avec l'énergie, la fonction immunitaire, le contrôle de la douleur, le sommeil, les troubles de l'humeur ou les fonctions cérébrales, selon les symptômes auxquels vous faites face. Quelques-uns des suppléments les plus couramment utilisés comprennent la rhodiola rosea, la théanine, les oméga 3, la carnitine, la vitamine D, le complexe de vitamines B, la lysine, le magnésium, le chardon-Marie et le curcuma.
En plus de trouver un praticien compétent dans l'utilisation des suppléments, l'achat de produits de bonne qualité est essentiel, car ces remèdes ne sont pas bien réglementés aux États-Unis. Il est également important de savoir que les suppléments peuvent interagir avec les médicaments sur ordonnance, et votre médecin et votre pharmacien doivent être informés de tous les suppléments nutritionnels que vous prenez.
Médicaments
La liste des médicaments sur ordonnance pour la fibromyalgie s'allonge et comprend à la fois des médicaments spécifiquement approuvés pour la fibromyalgie et ceux qui sont principalement utilisés pour traiter les symptômes. Nous ne savons toujours pas exactement comment ces médicaments agissent, mais la plupart semblent affecter les niveaux de neurotransmetteurs particuliers dans le cerveau.
Bien que les médicaments puissent être utiles, ils fonctionnent mieux lorsqu'ils sont combinés avec d'autres modalités de traitement.
Contrôle hormonal
Les règles douloureuses sont courantes avec la fibromyalgie et peuvent ajouter une aggravation mensuelle à la douleur déjà présente. Certaines personnes trouvent que leurs poussées de fibromyalgie suivent leur cycle hormonal, commençant à l'ovulation et diminuant pendant les règles. Les règles douloureuses et irrégulières sont également fréquentes. Des traitements allant de l'hormonothérapie à l'ablation de l'endomètre peuvent être utilisés pour contrôler les symptômes.
Reconnaissance
Aussi difficile que cela puisse paraître parfois, une dernière pratique que de nombreuses personnes atteintes de maladies chroniques trouvent utile est d'exprimer leur gratitude. Certaines personnes tiennent un journal de gratitude ou essaient d'écrire deux ou trois choses positives qui se produisent chaque jour. Certains jours, votre liste peut inclure uniquement le brossage des dents ou le fait qu'aucune facture ne vous a été envoyée par la poste. Bien que nous n'ayons pas d'études spécifiques sur les symptômes de gratitude et de fibromyalgie, nous savons que la gratitude peut réduire le stress et que le stress est un déclencheur courant des poussées.
Un mot de Verywell
Aucun traitement ne convient à tout le monde, et la rémission de la fibromyalgie nécessite généralement une variété de méthodes et de mesures de style de vie. Heureusement, les recherches en cours pourraient nous guider dans des directions plus prometteuses dans un proche avenir.