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Il semble presque injuste que ceux d'entre nous qui souffrent de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (CFS ou ME / CFS) soient encore blessés. C'est comme si la vie ajoutait une insulte à une blessure ... ou peut-être qu'une blessure à une insulte était plus précise.Une chose est presque certaine quand l'un de nous se blesse, cela va provoquer une poussée. Notre sensibilisation centrale nous fait ressentir la douleur plus intensément que les autres, et nous la ressentons généralement plus longtemps également. Cela signifie que vous allez avoir besoin d'une gestion de la douleur plus agressive qu'une autre personne ayant la même blessure. Si votre tolérance à l'effort est faible, vous ne pourrez peut-être pas gérer la thérapie physique recommandée pour la récupération sans souffrir de malaise post-effort.
Comment se remettre d'une blessure avec FMS ou CFS
Il n'est pas surprenant que la façon dont nous nous rétablissons d'une blessure n'ait pas été un sujet de recherche brûlant, ce qui signifie que nous sommes à peu près laissés pour compte par nous-mêmes. Voici quelques éléments qui ont fonctionné:
- Traitement précoce: Prenez des mesures tout de suite - glace, anti-inflammatoires, repos, analgésiques, crèmes anti-douleurs topiques, tout ce qui est approprié à la situation. Plus la douleur s'aggrave, plus elle risque d'aggraver vos symptômes. N'attendez pas non plus pour aller chez le médecin.
- Soyez clair avec votre médecin: C'est toujours plus facile si vous avez un médecin compétent, mais même si ce n'est pas le cas, cela aide à établir un plan de match. Dites au médecin que votre blessure aggrave certains symptômes et que vous avez besoin d'un régime de traitement agressif (c.-à-d. Des recharges supplémentaires de médicaments contre la douleur, de massage ou de physiothérapie, etc.) Tu payer le médecin pour effectuer un service, et cela ne fait pas de mal au médecin de vous donner une référence, mais cela pourrait vraiment vous blesser de ne pas l'obtenir! Si vous pensez que quelque chose vous aidera, ne demandez pas, dites au médecin ce que vous voulez.
- Physiothérapie / massothérapie: Si vous obtenez une recommandation pour une thérapie physique ou un massage, demandez plus de visites que ce qui serait standard, afin que vous puissiez prendre les choses lentement et ne pas vous empirer. Assurez-vous que votre thérapeute comprend les aspects de votre maladie, y compris la sensibilisation centrale et le malaise post-effort.
- Soyez prudent avec les médicaments: Nous avons tendance à être sensibles aux médicaments, donc si vous commencez un nouvel analgésique ou anti-inflammatoire, ne passez pas directement à la dose complète. Prenez de petites quantités au début et augmentez pendant quelques jours. Si vous avez beaucoup d'inflammation, essayez des aliments anti-inflammatoires pour ne pas avoir besoin d'autant de médicament.
- Si vous avez un syndrome de douleur myofasciale: MPS est extrêmement courant avec FMS. Chaque fois que vous avez une blessure aux tissus mous, vous voudrez faire tout ce que vous pouvez pour empêcher la formation de nouveaux points de déclenchement. Un massage avec libération myofasciale, une thérapie physique par pulvérisation et étirement ou l'acupuncture peuvent aider. Parlez à un thérapeute compétent pour voir à quel moment de votre rétablissement ces traitements seraient appropriés.
- Donnez-vous plus de temps pour guérir: Lorsque votre vie est structurée autour de la gestion des symptômes, cela semble être une évidence. Le problème, c'est que nous prenons l'habitude d'essayer de faire beaucoup les bons jours. Avec FMS ou ME / CFS, cette approche a du sens. Une blessure est différente, cependant, et nécessite souvent un retour lent et graduel à l'activité - pas un "Hé, je me sens mieux! Il est temps de se mettre au sol en courant!" approche. Si le médecin dit que votre blessure devrait s'améliorer dans 6 semaines, prévoyez d'être en mode récupération pendant 9 à 10 heures.
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