Contenu
- Gérer la fatigue
- Une étude montre l'impact de la maladie
- Quelles sont les causes de la fatigue avec l'arthrite?
- Faire face à la fatigue
Gérer la fatigue
La fatigue est le principal symptôme de la plupart des formes d'arthrite inflammatoire. La fatigue peut être particulièrement débilitante lorsque la maladie est active et elle a un impact considérable sur la vie quotidienne.
De nombreuses difficultés fonctionnelles sont rencontrées par les personnes souffrant d'arthrite et de maladies connexes. Lorsque vous souffrez d'arthrite chronique, l'effort supplémentaire nécessaire pour effectuer des tâches de base impliquant la mobilité et le mouvement vous fatigue plus qu'une personne en bonne santé. Les mouvements peuvent être particulièrement difficiles le matin lorsque la raideur est la pire.
Une étude montre l'impact de la maladie
Une étude portant sur des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde a révélé que:
- 79% avaient un certain niveau de difficulté à effectuer des tâches ménagères telles que passer l'aspirateur
- 68 pour cent avaient des difficultés à s'habiller, comme attacher des lacets ou faire des boutons
- 64% avaient de la difficulté à monter un petit escalier ou à prendre un bain
Les tâches tenues pour acquises par des personnes en bonne santé exigent un effort particulier, de la prévoyance et souvent une dépendance envers les autres pour les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde.
La fatigue peut être considérée comme un aspect de la vie quotidienne avec l'arthrite chronique. La fatigue est un avertissement du corps que vous avez besoin de repos. Sans la fatigue comme indicateur, vous vous pousseriez probablement à en faire plus et à nuire à votre corps et à vos articulations.
Quelles sont les causes de la fatigue avec l'arthrite?
Plusieurs facteurs provoquent la fatigue:
- Activité de la maladie:La fatigue peut être causée par la maladie elle-même. La fatigue est un symptôme connu de l'arthrite et des maladies apparentées et devient un problème plus grave pendant les périodes de poussée d'activité de la maladie. La fatigue est le résultat de la réaction du corps aux substances libérées dans la circulation sanguine par les cellules immunitaires activées.
- Inactivité physique: Vous pouvez avoir encore plus de fatigue si vous êtes sédentaire. Passer du temps dans des activités légères plutôt que de s'asseoir peut réduire la fatigue. Vous avez peut-être limité les mouvements car les tâches de routine sont plus difficiles et semblent entraîner de la fatigue et de la douleur. Cependant, vous devez vous méfier de l'inactivité.
- Privation de sommeil:La douleur et l'inconfort de l'arthrite entraînent une interruption du sommeil chez de nombreuses personnes atteintes. Une étude sur l'arthrite a révélé que plus de la moitié des participants se plaignaient de cycles de sommeil interrompus ou raccourcis en raison de leur maladie.
- Facteurs émotionnels:Une personne peut également devenir fatiguée en raison de la façon dont elle se sent émotionnellement et physiquement. Les sentiments de dépression, d'ennui, d'inquiétude ou de malheur peuvent être des sources d'énergie épuisée.
- Anémie:Un faible nombre de globules rouges et / ou d'hémoglobine est fréquent chez les personnes souffrant d'arthrite inflammatoire chronique. La fatigue peut être un effet physique de l'anémie. La sévérité de la fatigue est proportionnelle à la sévérité de la condition anémique.
- Médicament:Les médicaments sont utilisés pour provoquer des changements chimiques dans le corps et la fatigue peut être un effet secondaire qui en résulte. Comme pour tout effet secondaire, le niveau de fatigue peut être spécifique au médicament ou dépendant de la dose.
- Obésité: Lorsque vous êtes en surpoids, il faut plus d'énergie pour bouger et vous pouvez avoir plus de problèmes d'apnée du sommeil et de troubles du sommeil.
Faire face à la fatigue
Les principales réponses à la fatigue comprennent:
- Continuez à bouger: Réduisez l'inactivité en portant un podomètre ou un bracelet de fitness, en particulier un podomètre qui vous alerte lorsque vous êtes inactif. Faire de l'exercice régulièrement peut également aider à réduire les symptômes de fatigue chronique. Discutez des exercices appropriés avec votre médecin ou votre physiothérapeute.
- Esprit: Des études ont montré les avantages de réduire la dépression et le stress lorsque vous êtes fatigué. Examinez la thérapie cognitivo-comportementale et les techniques de réduction du stress. Vous pourriez explorer le yoga ou le tai-chi et profiter des bienfaits d'une activité physique légère ainsi que d'exercices de pleine conscience.
- Périodes de repos:Le repos est la solution la plus évidente pour faire face à la fatigue. Lorsque le corps signale qu'il a atteint une limite physique, une courte sieste ou une période de sommeil est la réponse nécessaire. En répondant par une période de repos, vous donnez au corps une chance de reprendre le contrôle.
- Engager les autres: Faites savoir à vos amis, votre famille et vos collègues que vous devrez parfois protéger votre niveau d'énergie et que vous aurez peut-être besoin d'aide pour faire des courses.
- Bien manger: Faites attention à ce que vous mangez et choisissez des aliments nourrissants qui fournissent une gamme complète de nutriments sains. Si vous êtes en surpoids, travaillez avec une diététiste pour une alimentation appropriée afin d'atteindre un poids santé.
- Planification:La planification, la planification des activités et le rythme de votre vie peuvent aider à minimiser l'intrusion de la fatigue. Limiter le nombre d'activités intenses, permettre des périodes de repos entrecoupées et rester flexible peut favoriser la préservation de l'énergie.
- Prioriser:Prioriser les activités permet de réduire la fatigue. Les activités importantes doivent être effectuées avant que l'énergie ne s'épuise et les activités moins importantes peuvent être retardées si nécessaire.
- Organiser:Chaque fois que possible, réorganisez-vous pour rendre les choses plus pratiques. Garder des objets à portée de main ou à proximité peut être des mécanismes d'économie d'énergie.
- Environnement de sommeil: Faites attention à l'hygiène du sommeil et gardez la télévision, l'ordinateur portable et le téléphone portable hors de la chambre pour avoir moins de stimulation qui peut rendre l'endormissement difficile.