Contenu
- Moment de la journée
- Niveau d'activité physique
- Pression sur vos articulations
- Gravité de la maladie
- Déclencheurs Flare-Up
Moment de la journée
La douleur de l'arthrite varie souvent à différents moments de la journée. Par exemple, les types d'arthrite inflammatoire, comme la polyarthrite rhumatoïde, sont caractérisés par une raideur matinale.Cela se caractérise généralement par une raideur et une douleur considérables pendant une heure ou plus après le réveil. Avec l'arthrose, en revanche, la douleur et la raideur s'améliorent généralement dans les 30 minutes suivant le réveil.
Faire face à la raideur matinale de l'arthrite
Niveau d'activité physique
L'activité physique est bénéfique pour votre état de santé général. Il est particulièrement important que vous mainteniez une activité physique régulière si vous souffrez d'arthrite. Pour la plupart, des activités telles que la marche modérée, la natation, les étirements et les exercices de yoga sans poids peuvent garder vos muscles forts et protéger vos articulations.
Cependant, trop d'activité physique peut provoquer une recrudescence de la douleur arthritique, alors assurez-vous de rythmer vos activités pour protéger vos articulations. Une bonne règle de base est de n'augmenter que légèrement votre niveau d'activité chaque semaine, plutôt que d'essayer de vous mettre au défi en avançant rapidement.
Si vous ressentez une douleur intense pendant ou après l'exercice, il est possible que votre niveau d'activité ait été trop important pour vos articulations, qui peuvent être instables ou détériorées. Parlez à votre physiothérapeute ou à votre médecin pour voir si vous avez été blessé et pour obtenir des recommandations personnalisées pour une activité future.
Faire de l'exercice avec l'arthrite
Pression sur vos articulations
La douleur arthrosique, en particulier au niveau des hanches et des genoux, est généralement pire lorsque vous pratiquez des activités de mise en charge telles que la course à pied. Parfois, le niveau de douleur peut être réduit à pratiquement rien si vous vous asseyez ou vous allongez. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut réduire la charge sur vos articulations et diminuer l'impact des activités de mise en charge.
Gravité de la maladie
Les lésions articulaires contribuent à votre niveau de douleur. Des dégâts importants interfèrent avec votre capacité à vous sentir à l'aise quelles que soient les autres circonstances. «Os sur os» est un terme utilisé pour décrire lorsqu'il reste un minimum de cartilage recouvrant les os dans une articulation. Lorsque l'os frotte sur l'os, le résultat est une douleur constante. À ce stade, le remplacement articulaire est souvent le seul traitement qui peut améliorer les choses.
Déclencheurs Flare-Up
Vous pouvez avoir des poussées d'arthrite avec n'importe quel type d'arthrite. La polyarthrite rhumatoïde est souvent exacerbée si vous souffrez de stress ou d'une maladie, et certaines personnes éprouvent des poussées par temps chaud ou humide. L'arthrose, en revanche, agit généralement en raison d'un effort physique ou d'une blessure. L'arthrite psoriasique, un type d'arthrite inflammatoire, peut éclater sans raison évidente, nécessitant des doses élevées de médicaments anti-inflammatoires pendant une période limitée.
Comment prévenir une poussée d'arthrite
Un mot de Verywell
La prise en charge de la douleur arthritique nécessite une certaine flexibilité, car vous pouvez avoir des moments où vous devez prendre de fortes doses de médicaments juste pour passer la journée et d'autres moments où votre douleur est contrôlée par l'exercice.
Que vous souffriez d'arthrose, de polyarthrite rhumatoïde ou de l'un des plus de 100 types d'arthrite moins courants, vous pourrez peut-être déceler des tendances en ce qui concerne votre douleur. Vous voudrez peut-être tenir un journal de la douleur, en notant les moments où cela va mieux ou pire et quelles activités vous étiez engagées avant ces changements. Cela peut vous aider, ainsi que votre médecin, à développer des stratégies de style de vie et à mieux anticiper le moment où vous pouvez prendre des médicaments pour prévenir votre douleur.