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Faire face aux aspects émotionnels du surpoids est la clé du succès du traitement de l'obésité; le surpoids a des implications psychologiques. En outre, la stigmatisation de l’obésité joue souvent sur la capacité d’une personne à faire face efficacement aux facteurs sous-jacents qui contribuent à alimenter cette pandémie du monde moderne.Émotif
Bien que la cause de l’obésité soit liée à plusieurs facteurs physiques (tels que la génétique, un mode de vie sédentaire et une mauvaise alimentation), le mode de vie et les choix alimentaires que font les gens découlent souvent de ses pensées et de ses émotions.
Les sentiments de dépression, d'anxiété ou de tristesse - en particulier lorsqu'ils sont associés au stress et à des schémas de pensée négatifs - peuvent conduire une personne à trop manger.
En fait, l'obésité a été comparée à d'autres dépendances telles que l'alcool et les drogues, dans la mesure où certaines des mêmes dynamiques sont en jeu. Par exemple, selon l'American Psychological Association, «le concept de soi négatif d'une personne, associé à la dépression, sont deux des forces motrices les plus courantes derrière l'utilisation de la nourriture pour faire face.
Selon Psychology Today, «les personnes obèses sont plus vulnérables aux signaux externes, tandis que les personnes maigres comptent sur leur propre système interne pour leur dire qu'elles ont suffisamment mangé.» Ces différences correspondent aux résultats de la recherche sur la toxicomanie et l'alcoolisme, en ce sens les personnes obèses partagent bon nombre des mêmes défis (comme répondre aux signaux externes) avec les alcooliques et les toxicomanes.
À moins qu'une personne ne puisse gérer les aspects émotionnels de la suralimentation, faire face à l'obésité peut être assez difficile. Changer ses perceptions et ses pensées et s'attaquer aux facteurs émotionnels liés à l'obésité nécessite une approche approfondie du plan de traitement.
Frénésie alimentaire et obésité
La frénésie alimentaire est définie comme la consommation de très grandes quantités de nourriture dans un court laps de temps (par exemple quelques heures), suivie d'une sensation de perte de contrôle.
Les femmes sont légèrement plus à risque d'obésité que les hommes, mais elles sont beaucoup plus susceptibles d'être affectées par le cycle obésité / dépression. En fait, une étude de 2008 a révélé une augmentation de 37% de la dépression majeure chez les femmes obèses.
Une autre étude sur une femme obèse a révélé qu'un peu plus de la moitié (51%) des participants à l'étude qui avaient une hyperphagie boulimique avaient également des antécédents de dépression majeure.
Selon la revue Cerebrum, «étant donné que la frénésie alimentaire est largement considérée comme un moyen de gérer les émotions indésirables, certains traitements ont ciblé les capacités de régulation émotionnelle des patients.» Un exemple de traitement visant à réguler les émotions est la thérapie dialectique-comportementale ( DBT).
Le DBT est un traitement cognitif qui se concentre sur la construction d'une tolérance aux émotions, la conscience consciente, les capacités d'adaptation et l'efficacité dans les relations interpersonnelles. Des études ont montré que ceux qui ont appris les principes du DBT ont connu une diminution significative du comportement de frénésie alimentaire.
Dépression et obésité
Souvent, l'obésité est associée à la dépression. Les deux conditions peuvent agir comme un continuum, l'une exacerbant les symptômes de l'autre.
La suralimentation amène souvent une personne à se sentir coupable, ce qui peut conduire à un sentiment d'échec et de dépression. À son tour, la dépression peut conduire une personne à trop manger pour faire face à ses émotions.
Avant que le traitement de l'obésité puisse être efficace, de nombreuses personnes doivent rechercher un traitement médical pour la dépression.
Physique
Tout comme le cycle négatif de la suralimentation et de la dépression, le stress et la dépression peuvent également se potentialiser mutuellement. Cela peut entraîner un changement des habitudes alimentaires normales, conduisant à l'obésité.
Par exemple, il est courant qu'une personne qui traverse une relation dysfonctionnelle ou qui a subi une perte majeure commence soudainement à trop manger, en particulier en mangeant des aliments riches en calories appelés aliments réconfortants. La dépression peut rendre difficile la motivation à faire de l'exercice ou à participer à d'autres activités physiques.
Une fois que ces mauvaises habitudes alimentaires démotivantes sont établies, elles deviennent souvent des habitudes à long terme, conduisant à l'inactivité, à une suralimentation chronique et à l'obésité. Encore une fois, faire face à l'obésité se traduit par la gestion des facteurs de stress sous-jacents (tels que le chagrin et la perte) qui causent la dépression, qui à son tour entraîne l'inactivité et la suralimentation.
Social
Faire face aux nombreuses complexités de l'obésité est un défi qui doit être relevé en tant que société. Non seulement chaque personne diagnostiquée avec l'obésité doit mener sa propre bataille personnelle, mais tout le monde doit travailler ensemble pour dissoudre la stigmatisation associée à la maladie, en raison de ses effets dévastateurs sur ceux qui luttent pour faire face à l'obésité.
Étant donné que près de la moitié des personnes aux États-Unis sont en surpoids ou obèses, les Américains doivent devenir plus sensibles aux besoins des personnes obèses. Selon l'American Journal of Public Health, «la stigmatisation des personnes obèses menace la santé, génère des disparités en matière de santé et interfère avec les efforts d'intervention efficaces contre l'obésité. Ces résultats mettent en évidence la stigmatisation du poids comme une question de justice sociale et une priorité pour la santé publique.
Groupes de soutien communautaire
Il existe de nombreux régimes alimentaires conçus pour aider les gens à perdre du poids, mais Weight Watchers est peut-être le plan le plus connu pour ceux qui sont en surpoids ou obèses.
Le programme Weight Watchers a été conçu comme un programme de modification du comportement, comprenant des pesées hebdomadaires, des réunions de groupes de soutien et des forums de discussion en ligne. Weight Watchers crée un type de communauté, aidant les personnes souffrant d'obésité à travailler ensemble pour faire face à tous les aspects du trouble.
Souvent, les hôpitaux et autres organisations communautaires offrent des groupes de soutien pour la perte de poids. Vous pouvez demander des recommandations à votre médecin.
Ce type de soutien émotionnel - rechercher ou accepter la compréhension des autres - est connu comme une stratégie d'adaptation axée sur les émotions. Il s'est avéré très efficace pour faire face à l'obésité.
L'adaptation centrée sur les émotions est un type de technique de gestion du stress qui consiste à réduire les réponses émotionnelles négatives liées aux facteurs de stress.
Faire face à la stigmatisation sociale de l'obésité
La stigmatisation de l'obésité est un problème omniprésent aux États-Unis (et dans d'autres pays occidentaux). Les personnes en surpoids et obèses ont des désavantages dans de nombreux domaines de la vie, notamment l'emploi, les soins de santé, l'éducation et les relations. Pour les personnes obèses, faire face à la stigmatisation peut être une expérience quotidienne liée au stress psychologique, à la frénésie alimentaire, à l'évitement de l'exercice et à une augmentation du cortisol, l'hormone du stress.
L'image de soi est un facteur important dans la façon dont une personne fait face à l'obésité. La façon dont les personnes obèses se sentent dans leur peau a beaucoup à voir avec la façon dont elles vivent la stigmatisation sociale.Une étude de 2015 a révélé que, lorsqu'elle fait face à l'obésité, le concept de soi d'une personne et sa réaction à la stigmatisation sociale peuvent changer avec le temps.
Alors, comment les gens font-ils face à la stigmatisation de l'obésité pour améliorer leur image de soi? Voici des exemples de stratégies d'adaptation que les gens ont utilisées pour faire face à l'obésité:
- Quitter la situation
- Répondre positivement
- Utiliser un discours intérieur positif
- Utiliser des outils d'acceptation de soi
Bien que de nombreuses réponses d'adaptation aient été identifiées, il n'y a pas eu suffisamment de données de recherche clinique pour prouver quelles stratégies sont les plus efficaces pour faire face à l'obésité.
Pratique
Le terme «adaptation» fait référence aux tentatives comportementales et cognitives d’une personne pour faire face plus efficacement aux demandes externes et internes. Il existe de nombreuses stratégies d'adaptation différentes.
Faire face à l'obésité nécessite généralement une approche multidisciplinaire (équipe professionnelle). L '«équipe» est composée de professionnels équipés pour faire face aux problèmes multiformes liés à l'obésité (tels que l'estime de soi, les émotions et les pensées négatives).
Le simple fait de changer le régime alimentaire d’une personne ou d’augmenter son activité physique ne suffit pas. Vous devez changer fondamentalement votre perception de vous-même et votre façon de gérer le stress et les émotions négatives.
Il y a de nombreuses choses que vous pouvez essayer pour vous y aider.
- Consulter un psychiatre, un psychologue et / ou un conseiller pour traiter la dépression, l'anxiété et d'autres problèmes émotionnels.
- Embaucher un coach professionnel en perte de poids pour vous aider à vous fixer des objectifs réalistes et à travailler sur des problèmes de comportement.
- Rejoignez un groupe de soutien comme ceux d'un centre communautaire local, d'un hôpital ou d'une école, ou un comme Weight Watchers.
- Tenez un journal pour suivre les habitudes alimentaires en notant les sentiments liés aux habitudes alimentaires, y compris la quantité de nourriture, ce qui est mangé et l'heure de la journée, pour vous donner une perspective sur les déclencheurs alimentaires.
- Impliquer les autres membres du ménage dans de saines habitudes alimentaires car il a été démontré que le traitement efficace de l'obésité était plus accessible avec le soutien d'autres membres de la famille.
- Connectez-vous avec quelqu'un qui a un objectif commun de perte de poids et utilisez le système de jumelage pour rester motivé.
- Appelez votre copain pour un soutien moral lorsque vous êtes tenté de manger de la malbouffe, ou lorsqu'un soutien est nécessaire pour continuer à travailler vers un style de vie et d'autres objectifs.
- Notez les sentiments stressants ou négatifs, en particulier ceux qui conduisent à trop manger ou à éviter l'activité physique.
Des études ont montré que les personnes atteintes d'obésité qui pouvaient exprimer leurs sentiments de stress (via la communication verbale ou l'écriture de leurs sentiments) pouvaient réduire l'impact négatif du stress sur leur vie.
Au lieu d'être obsédé par le fait de ne pas respecter un régime ou un programme d'entraînement, réfléchissez aux pensées et sentiments sous-jacents qui ont pu causer une rechute. Ensuite, parlez à un professionnel (comme un conseiller ou un psychiatre) pour formuler un plan pour faire face au mauvais pressentiment ou aux pensées négatives.
Comment prévenir l'obésité