Contenu
- Pourquoi les scans provoquent une telle anxiété
- Comment vivre avec
- Entourez-vous de personnes qui «comprennent»
- Entoure-toi de personnes positives
- Faites part à votre médecin de vos inquiétudes
- Ayez un plan en place pour obtenir vos résultats
- Planifiez votre scan le matin
- Demandez-vous: «Quelle est la pire chose qui pourrait arriver?»
- Pensez aux moments où vous avez eu de bonnes analyses
- Ne partez pas seul
- Recadrer la pratique
- Adoptez une attitude de gratitude
- Répétez un mantra
- Soyez scandaleux
- Tendre la main aux autres atteints de cancer
Pourquoi les scans provoquent une telle anxiété
La raison pour laquelle les tests d'imagerie provoquent tant d'anxiété chez les personnes atteintes de cancer est assez évidente. Même pour ceux qui se demandent s'ils ont ou non un cancer, la peur du cancer est profonde. Il y a peu de conditions médicales qui provoquent une telle peur dans nos cœurs.
Pourquoi? Nous savons que n'importe qui peut avoir le cancer - même si vous avez «tout fait correctement» toute votre vie. Nous savons également que le cancer peut frapper à tout âge ou à tout moment. En d'autres termes, aucun de nous n'est en sécurité. Et ceux qui ont déjà eu un cancer le savent trop bien. Le cancer n'est pas comme les autres domaines de notre vie où nous pouvons le faire disparaître si nous faisons plus d'efforts, aimons plus ou faisons plus. C'est le grand niveleur des êtres humains à bien des égards. Il n'y a pas beaucoup de choses dans la vie qui nous rendent si vulnérables.
Comment vivre avec
Nous savons qu'il y a de l'anxiété à avoir des scans, et que c'est la règle plutôt que l'exception. La recherche nous dit même que ce que nous pensons des résultats de nos scans n'a pas vraiment d'importance: il pourrait y avoir 99% de chances que ce soit une bonne ou 99% de chances que ce soit une mauvaise nouvelle. Même si nos chances sont bonnes, nos cerveaux (et tout ce qui continue à libérer des hormones de stress dans notre corps) ne semblent pas enregistrer ces chiffres.
Alors, comment pouvez-vous mieux faire face?
Entourez-vous de personnes qui «comprennent»
Si vous parlez à une personne qui n'a pas eu de cancer, elle pourrait vous faire de bonnes suggestions. "N'y pense pas." "Y penser ne changera rien." Hmm. Une de mes amies a récemment déclaré qu'elle était une experte en parentalité - jusqu'à ce qu'elle ait des enfants. L'analogie ici est également très appropriée. Il semble que les gens ont de merveilleuses suggestions pour faire face à l'anxiété liée au scan - c'est-à-dire jusqu'à ce qu'ils doivent faire face à l'anxiété liée à leurs propres scanners.
Entourez-vous de gens qui l'ont compris, soit parce qu'ils y ont été eux-mêmes, soit parce qu'ils font partie de ces âmes qui sont simplement des empathes naturels.Nous savons que vous ne pouvez rien faire pendant que vous attendez. Nous savons que cela ne changera pas le résultat de l'analyse pour s'en inquiéter. Pourtant, cela aide certainement de partager ces inquiétudes avec quelqu'un pour que vous n'ayez pas à les transporter seul. Ceux qui ont vécu la scanxiété se rendent compte que «exposer l'éléphant dans la pièce» ne le fait pas arriver. Il est déjà là, et parfois simplement reconnaître sa présence peut l'aider à disparaître un peu.
Entoure-toi de personnes positives
Vous avez probablement remarqué à quel point vos perspectives peuvent changer en fonction des personnes avec lesquelles vous sortez. Pensez aux personnes dans votre vie qui semblent toujours être en mesure de trouver les doublures argentées. Des gens positifs qui accepteront simplement avec un sourire que vous êtes anxieux et n'essaient pas de le réparer.
Sur la même note, c'est le bon moment pour rester à l'écart des personnes négatives ou pessimistes dans votre vie. Vous pouvez avoir des membres de votre famille ou des amis comme celui-ci et penser que passer du temps avec eux est important. C'est bien - après votre scan.
Faites part à votre médecin de vos inquiétudes
Vous pourriez penser, "duh, bien sûr, mon médecin sait que je suis inquiet." Cependant, après avoir passé du temps des deux côtés d'une blouse blanche, votre médecin pourrait peut-être utiliser un léger rappel. Le concept de "roue qui grince" fonctionne dans Faites simplement un commentaire qui vous inquiète pourrait encourager votre médecin à modifier un peu son emploi du temps pour vous faire parvenir vos résultats plus tôt.
Ayez un plan en place pour obtenir vos résultats
Même avant votre scan, ayez un plan en place pour obtenir vos résultats. Votre médecin vous appellera-t-il au téléphone? Assurez-vous qu'elle a le bon numéro de téléphone et l'autorisation de laisser un message (ou qu'elle sera disponible pour un rappel). Demander à une clinique d'appeler un numéro de domicile au lieu d'un numéro de téléphone portable - même lorsque vous êtes toujours à l'hôpital après votre scan - se produit beaucoup trop fréquemment. Si elle va vous appeler, demandez quand.
Si votre médecin vous donnera vos résultats en personne, assurez-vous d'avoir ce rendez-vous avant de terminer votre scan. Vous voudrez peut-être même mettre en place un plan en cas d'urgence - par exemple, s'il y a un blizzard ou autre chose.
Dans certains cas, comme pour les résultats de la biopsie, votre médecin peut obtenir un résultat préliminaire avant la lecture finale. Parlez-lui de cela et demandez-lui si vous souhaitez qu'elle vous appelle même si tous vos résultats ne sont pas encore terminés.
Planifiez votre scan le matin
Parfois, planifier vos analyses le matin peut faire une différence. Renseignez-vous à ce sujet lorsque vous planifiez votre analyse.
Demandez-vous: «Quelle est la pire chose qui pourrait arriver?»
Vous pourriez hésiter à vous interroger sur la pire chose qui pourrait arriver en attendant les résultats de l'analyse. Cela ne vous rendra-t-il pas plus anxieux? Il est certain que penser au pire n'est pas l'endroit où vous voulez passer votre temps, mais certaines personnes ont trouvé que se poser cette question peut être apaisante. Quand nous pensons à un mauvais résultat, notre cerveau saute souvent à la mort. Bien qu'un mauvais résultat puisse signifier qu'un cancer progresse, cela ne signifie pas nécessairement qu'il sera immédiatement mortel.Prenez une minute pour réfléchir au mauvais résultat que vous craignez et considérez ce que pourrait être votre plan B.
Pensez aux moments où vous avez eu de bonnes analyses
Si vous avez eu des scanners qui vous ont soulagé dans le passé, pensez à ce que vous vous sentiez alors. Voyez si vous pouvez retrouver certains de ces sentiments.
Ne partez pas seul
N'essayez pas d'être un héros ou de faire semblant d'être fort en allant seul à vos scans. Amenez un ami avec vous. Cela peut même être le bon moment pour planifier une sortie spéciale - par exemple un déjeuner après votre scan. Que pouvez-vous faire d'autre pour rendre la journée spéciale et vous faire plaisir? En plus de la distraction et de la diffusion de votre peur, cela peut être un excellent moyen de maintenir des liens qui se sont souvent solidifiés pendant le traitement. Ou, au contraire, cela peut être une excellente occasion de raviver des amitiés qui ont été mises en veilleuse en raison du traitement.
Si vous êtes la personne aimée d'une personne atteinte de scanxiété du cancer du poumon, voyez ce que c'est vraiment de vivre avec le cancer pour avoir quelques idées sur ce que votre ami peut ressentir.
Recadrer la pratique
Presque toutes les situations de la vie peuvent être considérées de plusieurs manières. Par exemple, la perte de cheveux due à la chimiothérapie peut être considérée comme une période triste pendant laquelle vous devez porter un foulard ou une période où vous n'avez pas à vous raser les jambes. D'accord. Cela pousse un peu. Mais même si cela peut prendre un peu de temps, cela vaut la peine d'essayer. De la recherche à ce jour, cela ressemble à l'expression «truquer jusqu'à ce que vous le fassiez» peut vraiment travailler pour changer nos attitudes face au cancer.
Adoptez une attitude de gratitude
Si vous avez déjà tenu un journal de gratitude pendant le cancer, vous avez probablement compris qu'il est difficile d'éprouver de la gratitude et de la peur en même temps (mais pas impossible ...) Vous voudrez peut-être même en dresser une liste de quelques-uns. des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Si vous rencontrez des difficultés pour démarrer, commencez simplement. "Nous avons assez de papier toilette dans la maison." Et partez de là.
Vous voudrez peut-être même énumérer certaines des façons dont le cancer a eu une influence positive sur votre vie. C'est vrai, ou du moins la recherche médicale commence à suggérer que c'est vrai. Le cancer peut améliorer les gens à certains égards.
Répétez un mantra
Cela peut sembler ringard de répéter un mantra, mais cela peut aider à sortir certaines personnes des décharges. Essayez de répéter «Je suis plus fort que mes scans» ou quelque chose de similaire, et voyez si cela aide. Ou, si vous préférez être calme, pensez à prier ou à méditer.
Soyez scandaleux
Avez-vous déjà ri jusqu'à ce que les liquides que vous consommez sortent de votre nez? Les études nous disent que l'humour est parfois le meilleur remède, mais nous n'avons pas besoin de recherche médicale pour nous le dire. Nous ne recommanderions pas nécessairement Ping une salle de bain d'hôpital - ce qui pour une raison quelconque me vient à l'esprit - mais il existe probablement des activités tout aussi scandaleuses, amusantes et sûres qui pourraient alléger votre humeur.
Tendre la main aux autres atteints de cancer
Si nous devions choisir une seule idée pour faire face à l'anxiété due à la scintigraphie, ce serait celle-ci: tendre la main à ceux dans votre vie qui souffrent de la même façon d'un cancer ou d'une autre préoccupation. Non seulement aider quelqu'un d'autre à oublier nos propres inquiétudes mais peut prendre une situation difficile et la transformer en quelque chose de bon et de durable.