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Selon une étude de la National Highway Traffic Safety Administration, la somnolence au volant était responsable de 72 000 accidents, 44 000 blessures et 800 décès en 2013. D'autres recherches affirment que ces chiffres sont en fait sous-estimés et suggèrent que jusqu'à 6 000 accidents mortels sont causés par la somnolence au volant. chaque année.Un manque de sommeil peut sérieusement affectent votre temps de réaction, votre jugement et votre capacité de concentration, ce qui peut être particulièrement dangereux si vous conduisez. Que vous soyez sur le point de vous lancer dans un long voyage en voiture ou non, vous devez lire ces conseils pour éviter la somnolence au volant.
Comment éviter de s'endormir en conduisant
Si vous êtes comme beaucoup d'autres personnes, votre premier arrêt une fois que vous avez démarré la voiture est pour le café. Bien que la caféine, les boissons énergisantes et d'autres astuces puissent vous raviver temporairement, ils ne sont pas fiables et ils ne fonctionnent pas pendant de longues périodes.
La meilleure solution contre la fatigue du conducteur est de ne pas être fatigué en premier lieu. Voici quelques conseils pour être vigilant lors d'un long trajet en voiture:
- Pas de dette de sommeil: En prévision d'un long trajet en voiture, assurez-vous d'avoir dormi plusieurs nuits de 7 à 9 heures d'affilée. Vous vous sentirez rafraîchi et prêt à partir.
- Prendre des pauses: Vous pourriez être tenté d'éviter de prendre des pauses pour arriver le plus rapidement possible à destination, mais les pauses vous permettront de sortir de la voiture, de vous déplacer et de vous étirer. Prévoyez des pauses pour manger et vous réveiller. Vous pourrez peut-être même faire une petite sieste de 20 minutes.
- Arrivée à minuit: Le temps entre minuit et tôt le matin est celui où notre corps a le plus envie de dormir, ce qui en fait le moment le plus dangereux de conduire. Si vous ne pouvez pas éviter de conduire la nuit, essayez au moins de diviser le voyage en deux étapes et de passer une nuit dans un hôtel.
- À tour de rôle: Si vous voyagez avec d'autres personnes, vous devez absolument tourner le temps derrière le volant. Cela vous donnera le temps de vous détendre et d'attraper quelques Z.
- Connaissez les panneaux d'avertissement: Si vous ne vous souvenez pas des derniers instants de conduite, si vous bâillez constamment ou si vous ne pouvez pas garder les yeux fixés, donnez le volant à quelqu'un d'autre ou arrêtez-vous pour une sieste.
Ce qu'il ne faut pas faire
Beaucoup de gens pensent qu'ouvrir la fenêtre, lancer de la musique forte ou parler au téléphone les aide à rester éveillés et à éviter la somnolence. Bien qu'ils puissent avoir l'impression de «travailler», ils sont en fait assez dangereux car ils vous distraient de la conduite, ce qui retient votre attention à 100%. Ces «trucs» vous donnent également un faux sentiment de sécurité, vous donnant l'impression que vous êtes prêt à conduire alors que vous devriez vraiment vous arrêter.
Ne comptez pas sur des astuces pour vous aider à traverser un road trip. Partagez les tâches de conduite avec quelqu'un d'autre ou, si vous volez en solo, arrêtez-vous et faites une petite sieste.