Contenu
- Qu'est-ce que l'excitation?
- Changement de l'activité des ondes cérébrales
- L'excitation signifie des changements dans l'état de sommeil
- Comment éliminer l'excitation
Qu'est-ce que l'excitation?
Comme cela semble, l’excitation, c’est quand une personne devient «excitée» dans une certaine mesure pendant le cycle de sommeil. C'est un changement soudain de l'activité des ondes cérébrales. Cela ne signifie pas nécessairement que la personne s'est complètement réveillée, mais pourrait simplement signifier un passage d'un sommeil extrêmement profond à un sommeil plus léger, dont il est plus facile de se réveiller.
Changement de l'activité des ondes cérébrales
L'excitation est un changement brusque dans le schéma de l'activité des ondes cérébrales, mais qu'est-ce qu'une onde cérébrale exactement?
Une onde cérébrale est la somme de l'activité électrique de nombreux neurones. Les ondes cérébrales sont généralement enregistrées par un EEG ou un test d'électroencéphalogramme. Ces changements rapides de tension de l'activité cérébrale se produisent entre différentes sections du cerveau. Les ondes cérébrales peuvent être utilisées pour évaluer le niveau de conscience ou le stade de sommeil d'un individu, et peuvent donc être utilisées pour mesurer l'excitation.
L'excitation signifie des changements dans l'état de sommeil
Le sommeil se produit dans deux états de base tout au long de la nuit. Les deux stades du sommeil sont le sommeil à mouvements oculaires rapides (REM) et le sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM). Le REM est une phase de sommeil profonde avec une activité cérébrale intense dans le cerveau antérieur et le mésencéphale. Elle se caractérise par le rêve et l'absence de fonction motrice à l'exception des muscles oculaires et du diaphragme. Il se produit de manière cyclique plusieurs fois pendant le sommeil, mais il constitue la plus petite partie du cycle de sommeil.
L'autre état de base du sommeil est le sommeil à mouvements oculaires non rapides, ou sommeil NREM. L'excitation se produit plus souvent pendant les états de sommeil NREM, qui se compose de trois étapes distinctes. Les trois étapes sont N1, N2 et N3, et chaque état séparé a des modèles d'ondes cérébrales électriques uniques, distincts et reconnaissables. Alors que le sommeil paradoxal est l'état de sommeil le plus profond, le sommeil NREM occupe la plus grande partie du cycle de sommeil global.
L'excitation représente généralement un changement dans les états de sommeil. L'excitation peut être un passage du sommeil paradoxal au sommeil NREM, ou du sommeil NREM à un état d'éveil.
Comment éliminer l'excitation
L'excitation peut devenir un problème si elle se produit régulièrement tout au long d'une soirée. Cela peut empêcher une personne de dormir une bonne nuit et aussi de dormir profondément.
L'exercice est souvent suggéré comme méthode pour aider à éliminer l'excitation. L'exercice pendant la journée peut fatiguer le corps et le préparer à une bonne nuit de sommeil. L'exercice peut aider à favoriser un sommeil réparateur et donc à réduire au minimum les événements d'excitation.Si quelqu'un est épuisé, il est plus susceptible de dormir toute la nuit.