5 traitements alternatifs pour l'apnée du sommeil pour éviter la CPAP

Contenu

• Perdre du poids
• Thérapie de position
• Appareils oraux
• Évitement des sédatifs et de l'alcool
• Chirurgie
• Un mot de Verywell

Si vous avez reçu un diagnostic d'apnée du sommeil, la première option de traitement offerte sera probablement la pression positive continue des voies respiratoires (CPAP), mais que se passe-t-il si vous avez besoin de traitements alternatifs pour votre apnée du sommeil? Il peut y avoir des obstacles majeurs à tolérer la PPC, et si vous ne pouvez pas les surmonter, vous n’avez pas totalement de chance. Il existe une poignée d'autres options de traitement qui pourraient offrir un soulagement, allant des remèdes maison comme la perte de poids à éviter l'alcool ou à élever la tête du lit et à la thérapie médicale comme les appareils oraux et la chirurgie. Découvrez ce qui pourrait fonctionner le mieux pour vous.

Perdre du poids

Le surpoids ou l'obésité est souvent un facteur majeur d'apnée du sommeil. Si tel est le cas, perdre quelques kilos (souvent au moins 10 pour cent du poids corporel) peut corriger la situation. Un surplus de poids peut rétrécir vos voies respiratoires, déposer de la graisse à la base de la langue et la rendre plus susceptible de s'effondrer. . Si tel est le cas, un régime alimentaire et de l'exercice peuvent constituer tout le traitement dont vous avez besoin. Malheureusement, de nombreuses personnes ont de multiples contributions à l'apnée du sommeil et le maintien de votre poids corporel idéal peut ne pas être une solution complète pour tout le monde.

Comment la perte de poids peut améliorer votre sommeil

Thérapie de position

Vous pouvez être quelqu'un qui ronfle ou qui a plus d'apnée du sommeil lorsque vous dormez sur le dos. Si tel est le cas, vous constaterez peut-être que dormir sur le côté est la solution, ce qui peut être accompli en soutenant votre corps avec une pile d'oreillers. Une autre solution consiste à coudre une balle de tennis dans le dos d'un T-shirt. Le porter au lit vous empêchera de bouger sur le dos pendant que vous dormez. Il existe également des positionneurs plus chers, notamment Slumber Bump, Zzoma et Night Shift.

Qu'en est-il de relever la tête du lit? Certaines personnes ont une apnée réduite si la tête de leur lit est légèrement surélevée. Ceci peut être accompli en utilisant un oreiller de coin de sommeil, qui est une rampe de mousse qui est la plus haute à la tête du lit. Dans certains cas, un lit réglable peut être utilisé pour soulever suffisamment la tête pour éliminer le ronflement et aider l'apnée. Les nouveaux lits peuvent essayer d'automatiser ces ajustements pour vous.

Positions de sommeil et dispositifs pour le ronflement

Appareils oraux

Il existe des appareils buccaux ou dentaires spécialement conçus qui peuvent être utiles pour corriger les problèmes anatomiques. Si vous avez une mâchoire courte ou en retrait, un appareil d'avancement mandibulaire peut déplacer les choses dans une meilleure position. Cela déplace la langue vers l'avant et réduit l'encombrement dans les voies respiratoires. Il est généralement spécialement installé dans le cabinet d’un dentiste spécialisé. Il se porte la nuit et peut traiter avec succès l'apnée du sommeil légère à modérée chez certaines personnes. Cependant, cela peut avoir des effets secondaires, notamment une gêne, une bouche sèche, un mouvement des dents ou des problèmes d'articulation de la mâchoire.

Évitement des sédatifs et de l'alcool

L'utilisation de sédatifs et d'alcool peut détendre les muscles de vos voies aériennes supérieures et les rendre plus susceptibles de s'effondrer. Éviter ces agents dans les heures précédant le coucher peut améliorer vos symptômes d'apnée du sommeil et de ronflement. Vous devrez peut-être également faire attention à l'utilisation de médicaments sur ordonnance tels que les somnifères et les analgésiques narcotiques.

Alcool et apnée du sommeil

Chirurgie

Plusieurs options chirurgicales peuvent être déployées. Historiquement, la plus courante est l'uvulopalatopharyngoplastie (UPPP). L'UPPP est l'ablation chirurgicale d'un excès de tissu dans les voies respiratoires supérieures, y compris l'arrière de la bouche et la gorge. Elle peut améliorer le ronflement, mais l'apnée du sommeil peut persister. La chirurgie du palais mou seul est également possible. D'autres options (plus extrêmes) incluent la trachéotomie, qui est une incision chirurgicale à l'avant de la trachée. L'ablation des amygdales et des végétations adénoïdes peut être utile dans certains cas, en particulier chez les enfants. Il existe également l'option d'avancement chirurgical de la mâchoire. L'amygdalectomie peut être le premier choix de traitement chez les enfants, mais les options chirurgicales sont généralement un traitement de deuxième intention chez les adultes.

Chirurgie de l'apnée obstructive du sommeil

Un mot de Verywell

Si vous avez du mal à améliorer votre respiration pendant votre sommeil, demandez l'aide d'un médecin du sommeil certifié qui sera en mesure de vous fournir des conseils personnalisés supplémentaires.