Contenu
- Nous combattons les signaux de notre corps que nous sommes fatigués
- Que se passe-t-il lorsque vous n'avez pas sommeil
Nous combattons les signaux de notre corps que nous sommes fatigués
Au début de la vie, aucune décision n'est prise quant au moment de s'endormir. Un enfant endormi s'endort bientôt. Quand l'envie de dormir survient, peu importe le moment, elle est rapidement satisfaite. En vieillissant, le sommeil devient compliqué par nos comportements. Nous pouvons choisir de rester éveillé, même de lutter contre la somnolence, de poursuivre des passe-temps. Sinon, si nous avons du mal à dormir et que nous avons besoin de plus de sommeil, nous pouvons nous coucher tôt. Nous pouvons arrêter d'écouter les signaux naturels de notre corps.
La somnolence ou la somnolence est un signal pour se préparer à dormir. Nous devons naturellement nous préparer en nous installant au lit. Nous nous mettons à l'aise et, si tout se passe comme prévu, nous nous endormons bientôt. En revanche, d'autres descriptions de la façon dont nous nous sentons - fatigue, fatigue et épuisement - peuvent ne pas refléter un désir de sommeil si elles ne s'endorment pas rapidement.
Si nous rampons dans le lit en nous sentant fatigués, mais pas somnolents, cela peut ne pas nous endormir. Au lieu de cela, nous pouvons nous préparer à l'insomnie.
Les personnes souffrant d'insomnie se plaignent souvent de se sentir fatiguées ou fatiguées, mais si on leur donne la possibilité de dormir, elles auront beaucoup de mal. Les insomniaques ne peuvent pas faire de siestes de routine, par exemple. S'ils se couchent pour se reposer l'après-midi, ils resteront là éveillés. L'insomnie est souvent décrite comme une sensation «fatiguée mais câblée». Le sommeil est désespérément recherché, mais les occasions de dormir sont corrompues par l'éveil.
Que se passe-t-il lorsque vous n'avez pas sommeil
Imaginons un scénario courant qui se produit avec l'insomnie et comment une personne peut finir par se coucher alors qu'elle n'a pas sommeil. L'insomnie peut être provoquée par une situation stressante, mais elle est perpétuée par les changements qui en résultent autour du sommeil. L'insomnie est définie comme une difficulté à s'endormir, une difficulté à rester endormi ou un sommeil qui n'est pas rafraîchissant (en l'absence d'un autre trouble du sommeil).
Le sommeil peut devenir fragmenté en raison de l'anxiété, avec des réveils normaux s'étendant vers un état de veille prolongé pendant la nuit. En passant plusieurs heures éveillées la nuit, il peut sembler naturel de prolonger le temps au lit. Plutôt que de se coucher à 23 heures. et en se levant à 7 h, une personne insomnie peut se coucher à 22 h. ou même 21 h Dans un effort pour dormir plus, le temps passé au lit est allongé. Cependant, quelque chose est arrivé par inadvertance: cette personne peut maintenant se coucher alors qu'elle a moins sommeil.
Il y a deux contributeurs majeurs à la capacité de dormir: la stimulation du sommeil homéostatique et le rythme circadien. La pulsion de sommeil est le désir de sommeil qui se développe tout au long de la journée; plus une personne reste éveillée longtemps, plus elle a sommeil. Le moment circadien se rapporte au moment où nous devrions naturellement être éveillés et endormis, et pour les humains, le sommeil devrait avoir lieu pendant la nuit.
Les créatures nocturnes, par contre, devraient dormir le jour et se réveiller la nuit. En se couchant 1 ou 2 heures plus tôt, il y a moins de voiture pour dormir et le moment peut être décalé. En conséquence, cet insomniaque peut aller se coucher avec moins de sommeil.
En conséquence, il y a une diminution de la capacité de dormir. Il ne serait pas inattendu que cette personne ait maintenant un problème à rester éveillée au début de la nuit. En se couchant avant l'apparition de la somnolence ou de la somnolence, la capacité de dormir est également perdue. De même, rester éveillé pendant de longues périodes le matin peut être préjudiciable. Même de courtes périodes de sommeil diminuent la pulsion de sommeil et peuvent affecter le rythme circadien.
Par conséquent, entraînez-vous à aller au lit lorsque vous vous sentez somnolent, pas parce que l'horloge indique qu'il est temps de dormir ou parce que vous êtes fatigué. Vous constaterez que vous vous endormez plus facilement et que vous dormez mieux toute la nuit. Pour vous aider à vous sentir plus somnolent, vous pouvez également créer une routine relaxante avant de vous coucher.