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Vue d'ensemble
Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, soustrayez votre âge de 220 ans. Ce nombre représente combien de fois votre cœur devrait battre par minute à son rythme maximal. Multipliez ce nombre par 0,5 et 0,85 pour déterminer votre plage de fréquence cardiaque cible. Si vous faites de l’exercice à une intensité modérée, faites de l’entraînement à 50% à 70% de votre fréquence cardiaque maximale pendant 2 heures et 30 minutes par semaine. Si vous faites de l’exercice avec une intensité élevée, montez jusqu’à 70% à 85% de votre rythme cardiaque maximum 1 heure et 15 minutes par semaine.
Date de révision 5/14/2017
Mise à jour par: Linda J. Vorvick, MD, professeure agrégée de clinique, département de médecine familiale, UW Medicine, faculté de médecine, université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.