Contenu
- Plus sur votre blessure
- Quoi attendre
- Soulagement des symptômes
- Dans votre maison
- Exercices d'épaule
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 4/9/2018
Une épaule gelée est une douleur à l'épaule qui entraîne une raideur de l'épaule. Souvent, la douleur et la raideur sont présentes tout le temps.
Plus sur votre blessure
La capsule de l’articulation de l’épaule est constituée de tissus solides (ligaments) qui maintiennent les os de l’épaule les uns aux autres. Lorsque la capsule devient enflammée, les os de l'épaule ne peuvent pas bouger librement dans l'articulation. Cette condition s'appelle l'épaule gelée.
Une épaule gelée peut se développer sans cause connue. Cela peut également se produire chez les personnes qui:
- Avoir une maladie de la thyroïde, du diabète ou une ménopause
- Avoir une blessure à l'épaule
- Ont eu un accident vasculaire cérébral qui les rend incapables d'utiliser leur bras
- Avoir un bras sur le bras qui le tient dans une position
Quoi attendre
Les symptômes d'épaule gelée suivent souvent ce schéma:
- Au début, vous ressentez beaucoup de douleur, qui peut survenir brutalement même sans blessure ni traumatisme.
- Votre épaule peut devenir très raide et difficile à bouger, même lorsque la douleur diminue. Il devient difficile d'atteindre au-dessus de votre tête ou derrière vous. C'est la phase de congélation.
- Enfin, la douleur disparaît et vous pouvez utiliser votre bras à nouveau. Ceci est la phase de dégel et peut prendre des mois pour se terminer.
Cela peut prendre quelques mois pour passer en revue chaque étape de l’épaule gelée. L’épaule peut devenir très douloureuse et raide avant de commencer à se relâcher. Cela peut prendre entre 18 et 24 mois pour une guérison complète. Pour accélérer la guérison, votre fournisseur de soins de santé procédera probablement comme suit:
- Apprenez-vous des exercices pour restaurer le mouvement de votre épaule.
- Vous référer à un thérapeute physique.
- Prescrire des médicaments à prendre par la bouche. Ceux-ci incluent des médicaments pour réduire la douleur et l'inflammation de l'articulation de l'épaule. Vous pouvez également recevoir une injection d'anti-inflammatoire ou de stéroïde directement dans l'articulation.
La plupart des gens ont un rétablissement complet avec une amplitude de mouvement complète sans chirurgie.
Soulagement des symptômes
L'utilisation de la chaleur humide sur votre épaule 3 à 4 fois par jour peut aider à soulager certaines douleurs et raideurs.
Pour la douleur, vous pouvez utiliser l'ibuprofène (Advil, Motrin), le naproxène (Aleve, Naprosyn) ou l'acétaminophène (Tylenol). Vous pouvez acheter ces médicaments contre la douleur au magasin.
- Si vous avez une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, une maladie rénale ou si vous avez déjà eu un ulcère à l’estomac ou un saignement interne, parlez à votre fournisseur de médicaments avant de prendre ces médicaments.
- NE PAS prendre plus que la quantité recommandée sur la bouteille ou par votre fournisseur.
Dans votre maison
Obtenez de l'aide pour configurer votre maison de manière à pouvoir accéder à tout ce dont vous avez besoin sans toucher au-dessus de vos épaules ou derrière votre dos.
- Conservez les vêtements que vous portez le plus souvent dans des tiroirs et des étagères situés à hauteur de la taille et des épaules.
- Rangez les aliments dans des placards, des tiroirs et des étagères de réfrigérateur situées entre votre taille et votre épaule.
Obtenez de l’aide pour le ménage, l’extinction des déchets, le jardinage et d’autres tâches ménagères.
NE soulevez PAS d'objets lourds ou ne faites pas d'activités qui nécessitent beaucoup de force aux épaules et aux bras.
Exercices d'épaule
Vous apprendrez des exercices simples et des étirements pour votre épaule.
- Au début, essayez de faire ces exercices une fois par heure ou au moins quatre fois par jour.
- Il est plus important de faire les exercices souvent que de les faire longtemps à chaque fois que vous les faites.
- Utilisez la chaleur humide avant les exercices pour réduire la douleur et augmenter les mouvements.
- Les exercices doivent porter sur l’étirement de l’épaule et l’amplitude des mouvements.
- Évitez les exercices visant à renforcer votre épaule jusqu'à ce que l'amplitude de mouvement soit revenue.
Certains des exercices sont:
- L'épaule s'étire
- Pendule
- Wall Crawl
- Corde et poulie s'étire
- Mouvements facilitant la rotation interne et externe, tels que la main derrière le dos
Votre médecin ou votre kinésithérapeute vous montrera comment faire ces exercices.
Quand appeler le docteur
Appelez votre médecin si:
- La douleur dans votre épaule s'aggrave beaucoup, même si vous prenez des analgésiques
- Vous vous blessez au bras ou à l'épaule
- Votre épaule gelée vous rend triste ou déprimée
Noms alternatifs
Capsulite adhésive - suivi; Syndrome de l'épaule gelée - suivi; Péricapsulite - suivi; Epaule raide - suivi; Douleur à l'épaule - épaule gelée
Références
Krabak BJ. Capsulite adhésive. Dans: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, éds. Fondements de la médecine physique et de la réadaptation: troubles musculo-squelettiques, douleur et réadaptation. 3ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 11.
Martin SD, Upadhyaya S, Thornhill TS. Mal d'épaule. Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, éds. Manuel de rhumatologie de Kelly et Firestein. 10 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2017: chap 46.
Date de révision 4/9/2018
Mise à jour par: C. Benjamin Ma, MD, professeur, chef du service de médecine sportive et des épaules, département de chirurgie orthopédique de l'UCSF, San Francisco, CA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.