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La douleur chronique peut limiter vos activités quotidiennes et rendre le travail difficile. Cela peut également affecter votre implication avec vos amis et les membres de votre famille. Les collègues, la famille et les amis peuvent avoir à faire plus que leur part habituelle lorsque vous ne pouvez pas faire les choses que vous faites normalement.
Il en résulte souvent des sentiments indésirables, tels que frustration, ressentiment et stress. Ces sentiments et émotions peuvent aggraver vos maux de dos.
Relation corps-esprit
L'esprit et le corps travaillent ensemble, ils ne peuvent pas être séparés. La façon dont votre esprit contrôle les pensées et les attitudes affecte la façon dont votre corps contrôle la douleur.
La douleur elle-même et la peur de la douleur peuvent vous amener à éviter les activités physiques et sociales. Au fil du temps, cela conduit à moins de force physique et à des relations sociales plus faibles. Cela peut également causer davantage de dysfonctionnement et de douleur.
Stress
Le stress a des effets physiques et émotionnels sur notre corps. Il peut augmenter notre pression artérielle, notre rythme respiratoire et notre rythme cardiaque et causer des tensions musculaires. Ces choses sont difficiles pour le corps. Ils peuvent entraîner de la fatigue, des problèmes de sommeil et des modifications de l'appétit.
Si vous vous sentez fatigué mais que vous avez du mal à vous endormir, vous risquez d'être fatigué par le stress. Ou vous remarquerez peut-être que vous pouvez vous endormir, mais vous avez du mal à rester endormi. Ce sont toutes des raisons de discuter avec votre médecin des effets physiques du stress sur votre corps.
Le stress peut également entraîner de l'anxiété, une dépression, une dépendance vis-à-vis des autres ou une dépendance malsaine aux médicaments.
Dépression
La dépression est très fréquente chez les personnes souffrant de douleur chronique. La douleur peut provoquer une dépression ou aggraver la dépression existante. La dépression peut également aggraver les douleurs existantes.
Si vous ou les membres de votre famille souffrez ou avez déjà souffert de dépression, le risque de développer une dépression liée à votre douleur chronique est plus élevé. Demander de l'aide dès les premiers signes de dépression. Même une légère dépression peut affecter votre capacité à gérer votre douleur et à rester active.
Les signes de dépression incluent:
- Sentiments fréquents de tristesse, de colère, d'inutilité ou de désespoir
- Moins d'énergie
- Moins d'intérêt pour les activités ou moins de plaisir de vos activités
- Difficulté à s'endormir ou à rester endormi
- Diminution ou augmentation de l'appétit entraînant une perte de poids importante ou un gain de poids important
- Difficulté de concentration
- Réflexions sur la mort, le suicide ou les blessures
Que faire de vos émotions?
La thérapie cognitivo-comportementale est un type courant de thérapie pour les personnes souffrant de douleur chronique. Demander l'aide d'un thérapeute peut vous aider:
- Apprenez à avoir des pensées positives au lieu de pensées négatives
- Réduisez votre peur de la douleur
- Renforcez les relations importantes
- Développer un sentiment de liberté de votre douleur
Si votre douleur est causée par un accident ou un traumatisme émotionnel, votre fournisseur de soins de santé peut vous évaluer pour le syndrome de stress post-traumatique (SSPT). De nombreuses personnes atteintes de SSPT ne sont pas en mesure de gérer leur douleur au dos tant qu'elles ne sont pas confrontées au stress émotionnel causé par leurs accidents ou leurs traumatismes.
Si vous pensez être déprimé ou si vous avez du mal à contrôler vos émotions, parlez-en à votre fournisseur. Obtenez de l'aide le plus tôt possible. Votre fournisseur de soins peut également vous suggérer des médicaments pour vous aider à surmonter vos sentiments de stress ou de tristesse.
Références
Henschke N, RW Ostelo, van Tulder MW, et al. Traitement comportemental des lombalgies chroniques. Base de données Cochrane Syst Rev. 2010; (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Prise de conscience émotionnelle pour la douleur. Dans: Rakel D, ed. Médecine intégrative. 4ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2018: chap 102.
Turk DC. Aspects psychosociaux de la douleur chronique. Dans: Benzon HT, JP Rathmell, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, éds. Prise en charge pratique de la douleur. 5ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier Mosby; 2014: chap 12.
Date de révision 9/7/2017
Mise à jour par: C. Benjamin Ma, MD, professeur, chef du service de médecine sportive et des épaules, département de chirurgie orthopédique de l'UCSF, San Francisco, CA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.