Contenu
- Directives de temps d'écran actuelles
- Comment réduire le temps passé devant un écran
- Références
- Date de révision 4/24/2017
"Temps d'écran" est un terme utilisé pour désigner des activités effectuées devant un écran, telles que regarder la télévision, travailler sur un ordinateur ou jouer à des jeux vidéo. Le temps passé devant un écran est une activité sédentaire, ce qui signifie que vous êtes physiquement inactif lorsque vous êtes assis. Très peu d'énergie est utilisée pendant le temps passé devant un écran.
La plupart des enfants américains passent environ 3 heures par jour à regarder la télévision. Ensemble, tous les types de temps d'écran peuvent totaliser 5 à 7 heures par jour.
Trop de temps à l'écran peut:
- Faites en sorte qu'il soit difficile pour votre enfant de dormir la nuit
- Augmentez le risque de votre enfant pour les problèmes d'attention, l'anxiété et la dépression
- Augmentez le risque que votre enfant prenne trop de poids (obésité)
Le temps passé devant un écran augmente le risque d'obésité de votre enfant pour les raisons suivantes:
- Etre assis et regarder un écran est un temps qu’on ne passe pas à être actif physiquement.
- Les publicités télévisées et autres publicités à l'écran peuvent mener à des choix alimentaires malsains. La plupart du temps, les aliments des annonces destinées aux enfants contiennent beaucoup de sucre, de sel ou de graisses.
- Les enfants mangent plus quand ils regardent la télévision, surtout s'ils voient des publicités pour se nourrir.
Les ordinateurs peuvent aider les enfants à faire leurs devoirs. Mais surfer sur Internet, passer trop de temps sur Facebook ou regarder des vidéos YouTube est considéré comme une durée de vie malsaine.
Directives de temps d'écran actuelles
Les enfants de moins de 2 ans ne devraient pas avoir de temps d'écran.
Limitez le temps d'écran à 1 à 2 heures par jour pour les enfants de plus de 2 ans.
Malgré ce que peuvent dire les publicités, les vidéos destinées aux très jeunes enfants n'améliorent pas leur développement.
Comment réduire le temps passé devant un écran
Réduire à 2 heures par jour peut être difficile pour certains enfants, car la télévision peut représenter une part importante de leurs activités quotidiennes. Mais vous pouvez aider vos enfants en leur expliquant comment les activités sédentaires affectent leur santé globale. Parlez-leur de ce qu'ils peuvent faire pour être en meilleure santé.
Pour diminuer le temps d'écran:
- Retirez le téléviseur ou l'ordinateur de la chambre de votre enfant.
- NE PERMETTEZ PAS de regarder la télévision pendant les repas ou les devoirs.
- NE laissez PAS votre enfant manger en regardant la télévision ou en utilisant l'ordinateur.
- NE PAS laisser le téléviseur allumé en raison du bruit de fond. Allumez la radio à la place ou n’avez pas de bruit de fond.
- Décidez des programmes à regarder à l'avance. Éteignez le téléviseur lorsque ces programmes sont terminés.
- Suggérez d’autres activités, telles que des jeux de société en famille, des énigmes ou des promenades.
- Gardez une trace de combien de temps est passé devant un écran. Essayez de passer le même temps à être actif.
- Soyez un bon modèle en tant que parent. Réduisez votre propre temps d'écran à 2 heures par jour.
- S'il est difficile de ne pas allumer le téléviseur, essayez d'utiliser une fonction de veille afin de l'éteindre automatiquement.
- Mettez votre famille au défi de passer une semaine sans regarder la télévision ni faire d’autres activités à l’écran. Trouvez des choses à faire avec votre temps qui vous permettent de bouger et de dépenser de l'énergie.
Références
Gahagan S. Embonpoint et obésité. Dans: RM RM Kliegman, Stanton BF, St.Geme JW, Schor NF, éds. Nelson Manuel de pédiatrie. 20ème éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2016: chap 47.
Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Effets des médias sur la santé des enfants et des adolescents. Pédiatrie. 2010; 125 (4): 756 à 767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.
Date de révision 4/24/2017
Mis à jour par: Liora C. Adler, MD, médecine d'urgence pédiatrique, Hôpital Joe DiMaggio pour enfants, Hollywood, FL. Examen fourni par le réseau de santé VeriMed. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.