Contenu
- Exercice et votre coeur
- Types d'exercices que vous pouvez faire
- Gardez votre rythme et connaissez vos limites
- Quand appeler le docteur
- Noms alternatifs
- Références
- Date de révision 25/07/2018
Il est important de faire de l'exercice régulièrement lorsque vous avez une maladie cardiaque. L'activité physique peut renforcer le muscle cardiaque et vous aider à gérer la pression artérielle et le taux de cholestérol.
Exercice et votre coeur
Il est important de faire de l'exercice régulièrement lorsque vous avez une maladie cardiaque.
L'exercice peut renforcer le muscle cardiaque. Cela peut également vous aider à être plus actif sans douleur thoracique ni autres symptômes.
L'exercice peut aider à réduire votre tension artérielle et votre cholestérol. Si vous êtes diabétique, cela peut vous aider à contrôler votre glycémie.
L'exercice régulier peut vous aider à perdre du poids. Vous vous sentirez aussi mieux.
L'exercice aidera également à garder vos os forts.
Consultez toujours votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un programme d’exercice. Vous devez vous assurer que l'exercice que vous souhaitez faire est sans danger pour vous. Ceci est particulièrement important si:
- Vous avez récemment eu une crise cardiaque.
- Vous avez eu une douleur ou une pression à la poitrine ou un essoufflement.
- Vous avez le diabète
- Vous avez récemment subi une intervention cardiaque ou une chirurgie cardiaque.
Types d'exercices que vous pouvez faire
Votre fournisseur vous dira quel exercice vous convient le mieux. Parlez à votre fournisseur avant de commencer un nouveau programme d’exercices. Demandez-lui également si tout va bien avant de faire une activité plus difficile.
L'activité aérobique utilise votre cœur et vos poumons pendant une longue période. Cela aide également votre cœur à mieux utiliser l'oxygène et améliore le flux sanguin. Vous voulez faire travailler votre cœur un peu plus fort à chaque fois, mais pas trop fort.
Commencez lentement. Choisissez une activité aérobique telle que la marche, la natation, le jogging léger ou le vélo. Faites cela au moins 3 à 4 fois par semaine.
Faites toujours 5 minutes d'étirement ou de déplacement pour réchauffer vos muscles et votre cœur avant de faire de l'exercice. Prévoyez du temps pour vous calmer après l'exercice. Faites la même activité mais à un rythme plus lent.
Prenez des périodes de repos avant de devenir trop fatigué. Si vous vous sentez fatigué ou avez des symptômes cardiaques, arrêtez. Portez des vêtements confortables pour l'exercice que vous faites.
Par temps chaud, faites de l'exercice le matin ou le soir. Veillez à ne pas porter trop de couches de vêtements. Vous pouvez également vous rendre dans un centre commercial couvert.
Quand il fait froid, couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous faites de l'exercice à l'extérieur. Rendez-vous dans un centre commercial couvert s’il fait trop froid ou neigeux pour faire de l’exercice à l’extérieur. Demandez à votre fournisseur s'il est acceptable pour vous d'exercer lorsqu'il est en dessous de zéro.
La musculation peut améliorer votre force et aider vos muscles à mieux travailler ensemble. Cela peut faciliter les activités quotidiennes. Ces exercices sont bons pour vous. Mais gardez à l’esprit qu’ils n’aident pas votre cœur, contrairement aux exercices aérobiques.
Vérifiez votre routine de musculation avec votre fournisseur en premier. Allez-y doucement et ne forcez pas trop. Il est préférable de faire des exercices plus légers en cas de maladie cardiaque que de travailler trop dur.
Vous aurez peut-être besoin des conseils d'un physiothérapeute ou d'un entraîneur. On peut soit vous montrer comment faire les exercices de la bonne façon. Assurez-vous de respirer régulièrement et de basculer entre le travail du haut et du bas du corps. Reste souvent.
Vous pouvez être admissible à un programme officiel de réadaptation cardiaque. Demandez à votre fournisseur si vous pouvez avoir une référence.
Gardez votre rythme et connaissez vos limites
Si l'exercice sollicite trop votre cœur, vous risquez d'avoir des douleurs et d'autres symptômes, tels que:
- Étourdissements ou étourdissements
- Douleur de poitrine
- Rythme cardiaque irrégulier ou pouls
- Essoufflement
- La nausée
Il est important que vous fassiez attention à ces signes avant-coureurs. Arrêtez ce que vous faites. Du repos.
Savoir comment traiter vos symptômes cardiaques s'ils surviennent.
Ayez toujours avec vous des comprimés de nitroglycérine.
Si vous avez des symptômes, écrivez ce que vous faisiez et l'heure du jour. Partagez ceci avec votre fournisseur. Si ces symptômes sont très graves ou ne disparaissent pas lorsque vous arrêtez l'activité, informez-en immédiatement votre prestataire. Votre prestataire peut vous conseiller sur l'exercice à vos rendez-vous médicaux réguliers.
Connaissez votre pouls au repos. Connaissez également un pouls sécuritaire. Essayez de prendre votre pouls pendant l'exercice. De cette façon, vous pouvez voir si votre cœur bat à un rythme sûr. Si c'est trop haut, ralentissez. Ensuite, reprenez-le après l’exercice pour voir s’il revient à la normale dans 10 minutes environ.
Vous pouvez prendre votre pouls dans la région du poignet, sous la base de votre pouce. Utilisez votre index et le troisième doigt de la main opposée pour localiser votre pouls et compter le nombre de battements par minute.
Boire beaucoup d'eau. Prenez des pauses fréquentes pendant l'exercice ou d'autres activités épuisantes.
Quand appeler le docteur
Appelez si vous sentez:
- Douleur, pression, oppression, lourdeur à la poitrine, au bras, au cou ou à la mâchoire
- Essoufflement
- Douleurs gazeuses ou indigestion
- Engourdissement dans vos bras
- En sueur ou si vous perdez de la couleur
- Étourdi
Des changements dans votre angine peuvent signifier que votre maladie cardiaque s'aggrave. Appelez votre fournisseur si votre angine:
- Devient plus fort
- Se produit plus souvent
- Dure plus longtemps
- Se produit lorsque vous n'êtes pas actif ou lorsque vous vous reposez
- Ne va pas mieux lorsque vous prenez votre médicament
Appelez également si vous ne pouvez pas exercer autant que vous êtes habitué à pouvoir.
Noms alternatifs
Maladie cardiaque - activité; CAD - activité; Maladie de l'artère coronaire - activité; Angine - activité
Références
Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 mise à jour ciblée de la ligne directrice pour le diagnostic et la gestion des patients atteints de cardiopathie ischémique stable: rapport de l'American College of Cardiology / Association américaine de cardiologie sur les directives de pratique, et du Association américaine de chirurgie thoracique, Association préventive d'infirmières cardiovasculaires, Société d'angiographie et d'interventions cardiovasculaires et Society of Thoracic Surgeons. Circulation. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25070666.
Morrow, DA, de Lemos JA. Cardiopathie ischémique stable. Dans: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, E Braunwald, eds. Maladie De Braunwald: Un Manuel De Médecine Cardiovasculaire. 11 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2019: chap 61.
Ridker PM, Libby P, Buring JE. Marqueurs de risque et prévention primaire de la maladie coronarienne. Dans: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, E Braunwald, eds. Maladie De Braunwald: Un Manuel De Médecine Cardiovasculaire. 11 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2019: chap 45.
Thompson PD, Ades PA. Rééducation cardiaque complète basée sur l'exercice. Dans: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, E Braunwald, eds. Maladie De Braunwald: Un Manuel De Médecine Cardiovasculaire. 11 e éd. Philadelphie, PA: Elsevier; 2019: chap 54.
Date de révision 25/07/2018
Mis à jour par: Michael A. Chen, MD, PhD, professeur agrégé de médecine, division de cardiologie, Harborview Medical Center, école de médecine de l'Université de Washington, Seattle, WA. Également examiné par David Zieve, MD, MGSS, directeur médical, Brenda Conaway, directrice de la rédaction et A.D.A.M. Équipe éditoriale.