Contenu
- Tout stress émotionnel est-il mauvais?
- Est-ce que toutes les personnes réagissent de la même manière au stress émotionnel?
- Résumé
Du point de vue de l'évolution, le stress émotionnel était un mécanisme protecteur qui a aidé à maintenir en vie nos lointains ancêtres. Lorsque notre arrière-arrière-arrière-arrière-grand-père (etc.) a marché sur une élévation et a soudainement vu un tigre à dents de sabre, une poussée d'adrénaline l'a préparé au combat ou à la fuite alors qu'il envisageait ses options.
Mais dans les temps modernes, ni le combat ni la fuite ne sont la réaction appropriée et socialement correcte aux types de situations stressantes que nous rencontrons généralement ces jours-ci. (Par exemple, ne pas fuir ni frapper votre ennuyeux patron, par exemple, n'est pas considéré comme approprié.) Mais nous avons toujours la même constitution génétique que nos ancêtres. En conséquence, cette même poussée d'adrénaline accompagne les situations stressantes, mais ne peut plus être canalisée vers sa conclusion naturelle. Au lieu de relâcher notre tension dans une explosion d'effort physique, nous sommes obligés de la réprimer dans un sourire aux dents serrées et de dire: «Bien sûr, M. Smithers, je serai heureux de m'envoler pour Toledo demain pour voir le compte Henderson . "
Il semble que ces types de réactions non partagées, intériorisées, de combat ou de fuite, s'ils se produisent assez souvent, peuvent être nocifs pour nos systèmes cardiovasculaires. De plus, il semble que le préjudice survient plus souvent chez des personnes qui n'ont pas imaginé de moyens sains de dissiper la colère, la frustration et la peur qui résultent des stress émotionnels que nous rencontrons souvent dans la vie moderne.
Tout stress émotionnel est-il mauvais?
Tout le stress émotionnel ne semble pas causer de tort. On observe depuis des années, par exemple, que de nombreux cadres ayant des emplois à enjeux élevés semblent non seulement apprécier leur poste d'autocuiseur, mais aussi rester en bonne santé jusqu'à la vieillesse. Des études récentes ont mis en lumière ce phénomène.
Il s'avère que le type du stress émotionnel qu'une personne subit est important pour déterminer son effet potentiel sur le cœur. En comparant les résultats d'individus avec différents types de stress lié au travail, il a été constaté que les personnes ayant relativement peu de contrôle sur leur propre destin au travail (commis et secrétaires, par exemple) s'en tiraient bien moins que leurs patrons. (Les patrons, bien sûr, ont tendance à avoir plus de contrôle sur leur propre vie et celle des autres. Par conséquent, encore bon d'être roi.)
Il semble donc que le type de stress qui accompagne le sentiment d'être enfermé, sans contrôle sur votre propre destin ou vos propres choix, est une variété particulièrement débilitante de stress émotionnel. D'un autre côté, si vous pouvez maintenir ce sentiment de contrôle, le stress lié au travail (et d'autres situations stressantes) peut devenir exaltant plutôt que débilitant.
En outre, des épisodes très graves de stress émotionnel - stress qui choque les os - peuvent être particulièrement nocifs et peuvent même précipiter des troubles cardiaques aigus. Les exemples incluent la mort d'un être cher, le divorce, la perte d'un emploi, la faillite d'une entreprise, le fait d'être victime de violence, l'exposition à des catastrophes naturelles (ou causées par l'homme) ou de graves conflits au sein de la famille.
Est-ce que toutes les personnes réagissent de la même manière au stress émotionnel?
De toute évidence, les gens réagissent différemment à toutes sortes de stress.
En effet, de nombreuses preuves suggèrent que c'est peut-être l'individu, plutôt que le stress lui-même, qui est le vrai problème. Les personnes ayant des personnalités de type A (urgentes, impatientes, chroniques, tendance à l'hostilité et à la colère, compétitives) courent un risque plus élevé de maladie coronarienne que les personnes ayant des personnalités de type B (patient, discret, non compétitif, insensible au temps).En d'autres termes, dans la même situation stressante, certains réagiront avec frustration et colère, la poussée d'adrénaline et le mode combat ou fuite, et certains réagiront de manière beaucoup plus équilibrée.
C'est pourquoi le conseil commun que vous entendez souvent des médecins pour «éviter le stress» est si inutile. Personne ne peut éviter tout stress sans abandonner complètement la société et devenir moine. En outre, les personnes de type A créeront leurs propres situations stressantes, peu importe où elles se trouvent ou ce qu'elles font. Un simple voyage à l'épicerie deviendra une épreuve de mauvais conducteurs, de feux de circulation mal chronométrés, d'allées encombrées, de caissiers indifférents et de minces sacs d'épicerie en plastique qui se déchirent trop facilement, et le Type A mijotera l'expérience pendant des heures: «Le monde est rempli d'incompétents à demi-cerveaux dont le seul but est de me gêner et de perdre mon temps. (Il ne nous semble jamais venir à l'esprit que le temps que nous perdons à nous agiter face à de tels ennuis dépasse de loin le temps qu'un caissier pourrait nous coûter.)
Si vous avez ce genre d'état d'esprit, prendre votre retraite, changer d'emploi ou déménager en Floride ne réduira probablement pas considérablement votre niveau de stress - votre stress sera toujours là, qu'il soit imposé de l'extérieur ou que vous deviez le fabriquer vous-même. Réduire le niveau de stress de ces personnes ne nécessite donc pas l'élimination complète de toutes les situations stressantes (ce qui est bien sûr impossible), mais un changement dans la façon dont le stress est géré. Type Comme doivent apprendre à devenir plus B-like.
Résumé
Bien que le stress émotionnel soit lié aux maladies cardiaques, tout le stress émotionnel ne peut être évité, et tout n'est pas «mauvais». La façon dont vous réagissez au stress est extrêmement importante pour déterminer le risque que le stress que vous ressentez chaque jour impose à votre cœur.