Contenu
- Étapes du sommeil et rêve
- Sommeil paradoxal du matin et rappel de rêves
- Vivid Morning Dreams et Deja Vu
La nature vivante des rêves matinaux et la façon dont ils se sentent parfois «réels» amènent certaines personnes à se demander si ces rêves sont plus susceptibles de se réaliser ou s'ils sont liés au déjà-vu. Les experts pensent que ce phénomène est lié aux stades de sommeil paradoxal (REM) qui se produisent vers le matin et que votre cerveau vous joue un tour.
Étapes du sommeil et rêve
Pendant la nuit, votre cerveau passe par quatre à six cycles appelés stades de sommeil. Dans chaque cycle, il y a des périodes de sommeil à mouvements oculaires non rapides (NREM) suivis de brefs intervalles de sommeil paradoxal (REM).
Des rêves fragmentaires - souvent des idées ou des images simples - peuvent se produire pendant le sommeil NREM, mais les expériences de rêve les plus élaborées se produisent pendant le sommeil paradoxal. C'est pendant le sommeil paradoxal que votre cerveau rêve activement.
Chacun des cycles de sommeil dure environ 90 minutes. À l'approche du matin, les périodes NREM deviennent plus courtes et le REM s'allonge.
La plupart des REM se produisent dans le dernier tiers de la nuit. En conséquence, de nombreuses personnes se réveilleront de leur dernière période REM et se souviendront d'un rêve dès le matin.
Sommeil paradoxal du matin et rappel de rêves
En raison de vos cycles de sommeil, à mesure que vous vous rapprochez du matin, vos chances de vivre un sommeil de rêve pendant le REM augmentent, et lorsque le sommeil paradoxal est interrompu, vous êtes plus susceptible de vous souvenir de rêves vifs.
De plus, votre désir de dormir ou votre désir de dormir diminue plus vous dormez longtemps. Par conséquent, vous êtes plus susceptible d'être agité et de vous réveiller à l'approche du matin, augmentant ainsi les chances que vous interrompiez ces périodes de REM de plus en plus prolongées.
C'est également pendant le sommeil paradoxal que l'apnée du sommeil est la plus susceptible de se produire, ce qui peut être dû à la relaxation musculaire qui se produit pour empêcher les rêves de se concrétiser. Les muscles des voies respiratoires peuvent se détendre, ce qui peut interrompre la respiration et conduire à un réveil, ce qui vous rend plus susceptible de vous souvenir d'un rêve.
En raison de la combinaison de chacun de ces facteurs, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous souvenir de vos rêves juste avant de vous lever le matin.
Rêves et sommeil paradoxalVivid Morning Dreams et Deja Vu
Les experts n'ont trouvé aucune preuve que les rêves vifs sont plus susceptibles de se réaliser ou d'entraîner le phénomène du déjà-vu.
Beaucoup, beaucoup de gens ont des expériences de rêve dont ils estiment plus tard qu'ils se sont réalisés, mais cela peut être dû à certains schémas électriques du cerveau qui provoquent un faux sentiment de familiarité plutôt qu'une capacité à prédire l'avenir à travers le rêve.
Un mot de Verywell
Si vous avez des rêves matinaux pénibles ou des cauchemars, parlez-en à votre médecin. Vous pouvez bénéficier d'une thérapie de répétition de rêve. Si les réveils matinaux affectent votre sommeil, envisagez des traitements contre l'insomnie ou des tests d'apnée obstructive du sommeil.
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