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Lorsque vous êtes accablé par un mal de tête, vous vous demandez peut-être ce que vous devriez et ne devriez pas boire pour vous en débarrasser. Peut-être avez-vous envie d'une solution rapide et espérez qu'une tasse de café ou un grand verre d'eau soulagera votre douleur.Passons en revue les "oui, non et peut-être" des liquides à atteindre lorsque vous avez mal à la tête.
Eau
Alors qu'un mal de tête de déshydratation n'est pas classé seul par l'International Headache Society, la privation d'eau est signalée comme un déclencheur de maux de tête. En règle générale, l'eau atténue la douleur, généralement dans les 30 premières minutes, selon une étude de 2005 Mal de crâne.
De même, le fait de ne pas boire suffisamment d'eau a été lié à des maux de tête et des migraines de tension. Donc, à la rigueur, pensez à boire un grand verre d'eau pour vos maux de tête. Cela pourrait simplement aider.
Il est préférable de choisir de l'eau plutôt que des sodas ou des jus sucrés. Si vous êtes ennuyé par la vieille eau ordinaire, pensez à y presser un citron ou un citron vert pour la saveur ou à vous laisser tenter par de l'eau gazeuse aromatisée.
Si vous avez faim, prenez une collation saine (par exemple, une barre protéinée ou une barre granola) avec votre verre d'eau. Le jeûne et le saut de repas sont des déclencheurs courants de maux de tête et de migraines, donc remplir votre estomac avec des aliments nutritifs (au lieu de boissons sucrées) peut également aider.
Votre mal de tête est-il causé par la déshydratation?De l'alcool
Bien que l'alcool soit un déclencheur pour les personnes souffrant de maux de tête de tension, il est plus souvent associé aux migraines et aux céphalées en grappe.
L'International Headache Society a classé à elle seule un mal de tête induit par l'alcool, en le divisant en deux catégories:
- Maux de tête immédiats induits par l'alcool, également appelés «maux de tête de cocktail»
- Mal de tête retardé induit par l'alcool, également connu sous le nom de «mal de tête de la gueule de bois».
Un mal de tête classique induit par l'alcool est souvent situé des deux côtés de la tête et a une qualité lancinante comme celle d'une migraine.
Certes, si l'alcool peut causer des maux de tête à lui seul, vous voulez l'éviter si vous souffrez déjà de maux de tête. De plus, l'alcool a un effet diurétique, ce qui signifie qu'il vous oblige à uriner plus, par conséquent, vous perdez plus d'eau (et la déshydratation est un déclencheur de maux de tête, pas une aide pour les maux de tête).
Caféine
Beaucoup se demandent s'ils devraient boire ou non cette tasse de Joe fumant lorsqu'ils ont mal à la tête. Malheureusement, la réponse n'est pas aussi simple qu'on pourrait le penser - en d'autres termes, la caféine présente un dilemme paradoxal dans la gestion des maux de tête.
En effet, alors que la caféine est couramment utilisée dans le traitement des maux de tête et des migraines de type tension, la consommation quotidienne de caféine a été liée à la fois aux migraines chroniques et aux maux de tête de rebond. De plus, manquer votre tasse de café du matin peut entraîner un mal de tête de sevrage de caféine.
Alors, devriez-vous boire cette tasse de café supplémentaire lorsque vous souffrez d'un mal de tête? Cela vaut peut-être la peine d'essayer, mais vous devez vous méfier du fait que si la caféine peut interrompre votre mal de tête à court terme, elle peut en fait aggraver votre mal de tête à long terme.
Boissons énergisantes
Les boissons énergisantes contiennent une sorte de stimulant, le plus souvent de la caféine; Donc, la même énigme sur la consommation d'une boisson énergisante pour le soulagement des maux de tête existe que pour boire une tasse de café.
Encore plus, cependant, les boissons énergisantes contiennent du sucre (ainsi que d'autres ingrédients), et des recherches publiées en 2016 suggèrent que la consommation de boissons énergisantes chez les enfants et les adolescents est liée à certains effets secondaires physiques comme les maux de tête ou les maux d'estomac.
Un mot de Verywell
La grande image ici est de prendre en charge la santé de vos maux de tête. Remettez en question vos habitudes. Buvez-vous trop de caféine? Remplacez-vous l'eau par le soda? Ne soyez pas trop critique envers vous-même, mais de petits changements peuvent avoir des impacts énormes sur votre qualité de vie et votre fonctionnement quotidien.