Un guide du régime BRAT

Contenu

• Composants du régime BRAT
• Recherche sur le régime BRAT
• sécurité
• Alternatives

Le régime BRAT a été recommandé pour traiter la grippe intestinale, la diarrhée et d'autres problèmes d'estomac. Les aliments inclus dans le régime BRAT sont pauvres en protéines, en matières grasses et en fibres, ce qui les rend plus faciles à digérer. Bien qu'il soit utile pour de courtes durées, le fait de suivre ce régime pendant une longue période comporte des risques, notamment des carences en nutriments et en calories.

Si votre médecin vous a recommandé le régime BRAT ou si vous souhaitez l'essayer pour soulager un problème gastro-intestinal (GI) temporaire, il est important que vous appreniez à le suivre en toute sécurité et à savoir quelles alternatives vous avez à manger lorsque vous avez l'estomac. difficulté.

Composants du régime BRAT

La pratique médicale antérieure préconisait un régime pauvre en fibres et facilement digestible pour les personnes qui se remettaient d'une maladie aiguë de l'estomac impliquant des vomissements et / ou de la diarrhée. Un acronyme a été inventé comme un moyen simple pour les gens de se souvenir d'un ensemble d'aliments fades que vous pourriez mieux tolérer en cas de maladie:

• Bananas
• Rla glace
• UNEpplesauce
• Toast

Le régime BRAT a également été étendu au régime BRATTY avec l'ajout des éléments suivants:

• BRATT: Ajouter du thé décaféiné
• BRATTY: Ajouter du yogourt

On pense que la consommation d'aliments qui font partie du régime BRAT soulage les problèmes d'estomac, car les aliments:

• Sont doux pour l'estomac. Les aliments inclus sont faibles en gras et en protéines, ce qui signifie qu'ils sont moins susceptibles d'irriter l'estomac et de stresser le système digestif.
• Produire des selles plus fermes. Le régime alimentaire comprend des aliments à faible teneur en amidon et en fibres, ce qui décourage les selles molles et coulantes.
• Réduit les nausées et les vomissements. Parce que les aliments dans le régime sont fades et n'ont pas d'odeur forte, le régime réduit les nausées et les vomissements. De plus, il offre un soulagement des symptômes.

Recherche sur le régime BRAT

Malgré le fait que le régime BRAT bénéficie d'une grande célébrité et d'un soutien anecdotique, il y a étonnamment un manque de recherche sur son efficacité et ses risques.

Il existe des recherches limitées suggérant que les bananes et le riz sont utiles pour réduire les symptômes de la diarrhée. Une étude de 2010 a révélé que les enfants souffrant de diarrhée qui suivaient un régime de suppléments de banane verte récupéraient plus rapidement que les enfants qui n'en avaient pas.

sécurité

L'utilisation du régime BRAT pendant de courtes périodes, généralement moins de 48 heures, est peu susceptible de causer des dommages. Cependant, l'utilisation prolongée du régime BRAT peut être dangereuse car le régime ne contient pas suffisamment de calories, de protéines, de graisses, de fibres, de minéraux et de vitamines.

En fait, l'American Academy of Pediatrics ne recommande plus le régime alimentaire pour la gestion de la diarrhée chez les enfants et pousse plutôt pour des thérapies d'hydratation orale utilisant des boissons de réhydratation.

En cas de vomissement, n'introduisez des aliments solides qu'après avoir pu retenir les liquides pendant plusieurs heures sans épisode de vomissement.

Alternatives

Ce peut être une bonne idée de modifier cela et d'ajouter d'autres aliments fades à votre alimentation, y compris des bouillons clairs, des craquelins salés et des flocons d'avoine. Pour un soulagement à plus long terme, cependant, vous devrez vous assurer de manger un équilibre entre protéines, glucides et graisses saines.

Suivre un régime fade

Des bactéries bénéfiques appelées probiotiques peuvent aider à raccourcir l'évolution de la diarrhée. Le yogourt naturel, le kéfir, la choucroute, la soupe miso et les légumes fermentés (par exemple, la choucroute) sont d'excellentes options.

Tout en récupérant des symptômes d'estomac et en réintroduisant des aliments solides dans votre alimentation, il est également essentiel de rester bien hydraté. En plus de l'eau potable et du thé, d'autres choix utiles sont le bouillon clair et les boissons contenant des électrolytes, comme les boissons pour sportifs.

Quoi ne pas manger

Faites attention à tous les aliments que vous mangez tout en gérant la diarrhée et les vomissements. Évitez les aliments suivants:

• Aliments épicés
• Les aliments gras, y compris les aliments frits, les aliments gras et la malbouffe
• De l'alcool
• Caféine
• Laitier
• Desserts sucrés
• Haricots et légumes qui causent des gaz, comme le brocoli et le chou-fleur (surtout crus)
• Protéines lourdes, y compris le porc, le steak et le saumon

Un mot de Verywell

Bien que suivre le régime BRAT puisse être utile, il y a des moments où vos symptômes pourraient être le signe de quelque chose qui nécessite plus d'attention qu'un changement dans votre façon de manger. Sachez quand il est temps de voir le médecin (sinon pour la première fois, puis à nouveau), et assurez-vous d'obtenir son accord avant de prendre des médicaments anti-diarrhéiques. Dans certains cas, ces traitements peuvent aggraver vos symptômes.

Quand consulter votre médecin pour des nausées et des vomissements