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La vitamine D est souvent appelée «vitamine du soleil», car elle est produite par votre corps lorsque votre peau est exposée au soleil. Étant donné que la vitamine D aide à garder vos os solides, une carence peut entraîner un ramollissement des os et des douleurs et des fractures osseuses ultérieures.1:11
Qu'est-ce que la vitamine D a à voir avec la SP?
Bien que la carence en vitamine D soit malheureusement très courante, la bonne nouvelle est que cet état de santé peut être diagnostiqué par un simple test sanguin et traité avec des suppléments sur ordonnance et / ou en vente libre.
Symptômes de carence en vitamine D
La plupart des personnes carencées en vitamine D sont asymptomatiques. Ce n'est qu'en cas de carence grave et prolongée que les symptômes apparaissent.
Le rôle principal de la vitamine D est d'absorber le calcium et le phosphore des intestins afin de construire et de maintenir la masse osseuse. En cas de carence en vitamine D, cela ne peut pas se produire correctement. Avec une carence sévère, un ramollissement osseux (une affection appelée ostéomalacie chez les adultes et rachitisme chez les enfants) peut se développer.
Avec l'ostéomalacie et le rachitisme, une personne peut ressentir une gêne osseuse lancinante et une faiblesse et des douleurs musculaires. L'ostéomalacie augmente également les chances d'une personne de développer des fractures osseuses, de tomber et d'avoir des problèmes de marche.
Outre les symptômes osseux et musculaires, la fatigue et la dépression sont également associées à une carence en vitamine D.
Les causes
Étant donné que vous avez besoin d'une exposition au soleil pour produire de la vitamine D, les populations les plus à risque de carence en vitamine D sont les personnes qui passent beaucoup de temps à l'intérieur (les personnes âgées et confinées à la maison, par exemple) et les personnes à la peau foncée (car elle absorbe moins la lumière du soleil. que la peau plus claire).
Les autres populations à risque de carence en vitamine D comprennent:
- Ceux qui ne consomment pas suffisamment d'aliments contenant de la vitamine D (par exemple, le thon en conserve et le lait de vache enrichi)
- Les personnes atteintes de maladies qui affectent l'absorption de la vitamine D dans l'intestin (par exemple, la maladie cœliaque et la maladie de Crohn)
- Les personnes atteintes de maladies qui affectent le métabolisme de la vitamine D dans sa forme active (par exemple, maladie rénale ou hépatique chronique)
- Ceux qui sont obèses (le tissu adipeux supplémentaire cache la vitamine D au lieu de la libérer dans la circulation sanguine)
- Ceux qui prennent des médicaments qui améliorent la dégradation de la vitamine D (par exemple, les anticonvulsivants et les médicaments utilisés pour traiter le VIH)
Associations intéressantes
Outre sa fonction principale dans le métabolisme du calcium, la vitamine D peut jouer un rôle dans la réduction de l'inflammation et la modération de la fonction immunitaire dans le corps. C'est peut-être la raison pour laquelle la recherche a trouvé des liens entre la carence en vitamine D et diverses maladies auto-immunes comme la sclérose en plaques, la polyarthrite rhumatoïde et le diabète de type 1.
Les maladies cardiaques et le cancer ont également été associés à une carence en vitamine D. En fait, la recherche a montré que plus de crises cardiaques surviennent en hiver (lorsque les gens vont moins dehors et ont donc des taux de vitamine D plus faibles) et que les gens survivent mieux au cancer en été (lorsque leur taux de vitamine D est plus élevé).
Diagnostic
Si vous présentez un ou plusieurs facteurs de risque de carence en vitamine D - par exemple, si vous êtes obèse, ou si vous avez une maladie rénale chronique ou un syndrome de malabsorption intestinale - votre médecin doit vous dépister pour une carence en vitamine D.
Certains symptômes peuvent également inciter votre médecin à rechercher une carence en vitamine D, comme une augmentation du nombre de chutes, en particulier si vous êtes âgé.
Le dépistage d'une carence en vitamine D chez une personne sans facteurs de risque n'est pas recommandé.
Un simple test sanguin appelé 25-hydroxyvitamine D ou 25 (OH) D peut être utilisé pour diagnostiquer une carence en vitamine D.
Bien qu'il n'y ait pas de consensus définitif sur ce qu'est un niveau de vitamine D normal et sain, l'Institut de médecine (IOM) le définit comme suit:
- Ordinaire: Taux de 25 (OH) D supérieur à 20 ng / mL
- Insuffisant: Niveau de 25 (OH) D entre 12 et 20 ng / mL
- Déficient: Niveau de 25 (OH) D inférieur à 12 ng / mL
Traitement
Le traitement d'une carence en vitamine D dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que la gravité de la carence et l'existence ou non de certains problèmes de santé sous-jacents.
Cela dit, dans la grande majorité des cas, la carence en vitamine D est traitée avec un supplément.
Suppléments
Il existe deux formes principales de vitamine D: la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (cholécalciférol), cette dernière étant utilisée dans la plupart des suppléments.
À ce jour, il n'existe pas de régime standard pour traiter une carence en vitamine D. Un plan typique, cependant, peut inclure la prise de 50000 unités internationales (UI) de vitamine D2 ou D3 par voie orale une ou plusieurs fois par semaine pendant huit semaines, suivies de 1500 à 2000 UI de vitamine D3 par jour.
Gardez à l'esprit que des doses plus élevées seront nécessaires pour traiter les personnes souffrant de problèmes de santé qui affectent l'absorption de la vitamine D dans l'intestin et celles qui prennent des médicaments qui affectent le métabolisme de la vitamine D.
Toxicité de la vitamine D
Un excès de vitamine D peut provoquer des symptômes liés à des taux élevés de calcium dans le sang, tels que des crampes musculaires, de la constipation, des arythmies cardiaques et des calculs rénaux. C'est pourquoi il est important de ne prendre un supplément de vitamine D que selon les directives de votre médecin.
Aliments
L'alimentation est une source supplémentaire, quoique peu robuste, de vitamine D, et n'est donc généralement pas recommandée pour traiter une carence. Cela dit, il peut être utile pour maintenir un taux de vitamine D.
Les aliments qui contiennent de la vitamine D comprennent:
- Poissons gras (p. Ex. Saumon et espadon)
- huile de foie de morue
- Des noisettes
- Céréales et produits laitiers enrichis en vitamine D
- Fromage
- Des œufs
- Champignons
- Foie de boeuf
Lumière du soleil
La lumière du soleil est la troisième source de vitamine D. Comme pour l'alimentation, elle n'est généralement pas recommandée comme traitement d'une carence en vitamine D. Ceci est dû au risque accru de cancer de la peau.
La prévention
Alors que la quantité de vitamine D dont une personne a besoin varie en fonction de facteurs tels que la couleur de la peau et l'exposition au soleil, les recommandations générales de l'IOM indiquent que les personnes âgées de 1 à 70 ans devraient prendre un supplément contenant 600 UI de vitamine D. Après 70 ans, une personne doit prendre 800 UI de vitamine D.
Ces recommandations préventives de vitamine D s'adressent à la population générale.ne pas pour les personnes ayant une carence en vitamine D. Les personnes carencées en vitamine D ont besoin de doses thérapeutiques de vitamine D.
En plus ou au lieu de prendre un supplément, votre médecin peut vous recommander de manger ou de boire des aliments contenant de la vitamine D et / ou de prendre du soleil (mais pas trop).
L'exposition au soleil non protégée peut-elle être bonne pour vous?Un mot de Verywell
Le traitement de la carence en vitamine D est important pour garder vos os solides, et il peut améliorer la santé d'autres systèmes et tissus de votre corps comme votre système immunitaire et votre cœur.
Cependant, avant de procéder à de grands changements, veuillez discuter avec votre médecin de la vérification de votre taux de vitamine D. En fonction de votre niveau et de vos facteurs de risque, vous et votre médecin pouvez décider du meilleur plan de traitement pour vous.