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Les infections des voies urinaires (IVU) peuvent perturber votre routine quotidienne, mais il existe de nombreuses façons d'empêcher votre infection de prendre le dessus sur vous. En plus de suivre le plan de traitement prescrit par votre médecin, vous pouvez améliorer votre bien-être émotionnel et physique en apportant de simples ajustements à vos habitudes quotidiennes.Émotif
Pour de nombreuses personnes, la douleur et l'inconfort des infections urinaires peuvent entraîner un stress émotionnel ou avoir un impact négatif sur l'humeur. Pour garder votre douleur sous contrôle, pensez à utiliser des techniques corps-esprit pour vous aider à faire face.
Par exemple, des recherches récentes suggèrent que la pratique de la méditation peut améliorer l'humeur des personnes souffrant de douleur chronique. Vous pouvez également essayer d'apaiser votre stress avec des exercices de respiration profonde ou simplement écouter de la musique qui vous remonte le moral ou vous calme.
Physique
En plus de suivre le traitement qui vous a été prescrit, il existe plusieurs façons d'améliorer votre bien-être lorsque vous faites face à une infection urinaire. Voici un aperçu de plusieurs stratégies qui peuvent vous aider à soutenir votre plan de traitement.
Augmentez votre consommation de liquide
Bien que boire beaucoup de liquides soit toujours essentiel pour une bonne santé, c'est particulièrement important lors du traitement d'une infection urinaire. En consommant de l'eau, vous aidez à éliminer plus rapidement les bactéries de votre appareil urinaire. De plus, il est essentiel de boire beaucoup d’eau pour transporter les antibiotiques vers les voies urinaires, afin que le médicament puisse faire son travail et éliminer l’infection.
Pour une hydratation optimale, une recommandation courante est de viser au moins huit verres d'eau par jour. Certaines personnes ont besoin de plus, et d'autres moins (en fonction de facteurs tels que l'âge, le poids corporel et les conditions médicales), vous devriez donc demander à votre médecin quelle quantité vous convient.
Et à mesure que vous augmentez votre consommation d'eau, réduisez les boissons qui pourraient irriter votre vessie, y compris le café, l'alcool et les sodas.
Videz votre vessie plus souvent
Boire plus d'eau signifie que vous ressentirez une envie plus fréquente d'uriner. Bien que la douleur des infections urinaires puisse vous inciter à la retenir, il est préférable de suivre cette envie. En effet, le fait de vider votre vessie aide votre corps à éliminer les bactéries responsables des infections, ce qui peut vous aider à récupérer plus rapidement.
Soulagez la douleur avec un coussin chauffant
Pour soulager l'inconfort d'une infection urinaire, essayez de vous détendre avec un coussin chauffant. Lorsqu'ils sont appliqués sur le bas de l'abdomen, les coussinets chauffants peuvent aider à réduire la douleur ou la pression vésicale. Vous pouvez également trouver un soulagement en trempant dans un bain chaud.
Un mot sur le jus de canneberge
On prétend souvent que boire du jus de canneberge (ou prendre des suppléments de canneberge) peut aider à lutter contre les infections urinaires, certains partisans suggérant que la vitamine C contenue dans les canneberges peut freiner la croissance des bactéries responsables des infections.
Cependant, les études testant les effets anti-UTI des canneberges ont donné des résultats mitigés jusqu'à présent. À cette fin, certaines recherches récentes (y compris une étude publiée dans le Journal de l'American Medical Association en 2016) a constaté que la canneberge pourrait ne pas être bénéfique pour réduire les infections urinaires. Si vous ne savez pas si cela peut vous être bénéfique, parlez-en à votre médecin.
Social
Secondaires uniquement à la pneumonie, les infections urinaires sont l'un des types d'infection les plus courants. En fait, certaines statistiques montrent que le risque pour une femme de contracter au moins une infection urinaire au cours de sa vie peut être supérieur à 50%.
Cela signifie qu'il ne manque pas de personnes qui comprennent la douleur et la frustration des infections urinaires et qui peuvent vous offrir un soutien pour faire face à vos symptômes. À cette fin, les groupes de soutien en ligne peuvent être une excellente ressource pour ceux qui sont aux prises avec des infections urinaires récurrentes.
Pratique
Si vous souffrez d'infections urinaires récurrentes, consulter un médecin au premier signe d'une nouvelle infection est l'un des meilleurs moyens de prendre le contrôle de votre santé.
Pour les personnes atteintes de maladies chroniques pouvant interférer avec les soins personnels (comme la sclérose en plaques), la recherche d'un soutien en matière d'hygiène peut également être utile pour traiter et prévenir les infections urinaires.