Contenu
- Temps de diagnostic retardé
- Résistance à l'insuline
- Santé émotionnelle
- Traitement de fertilité
- Solutions de mode de vie et de régime
- Que devrais tu faire?
- Un mot de Verywell
La plupart des informations sur le SOPK concernent la majorité en surpoids, où le conseil numéro un est de perdre du poids. Et si vous avez déjà un poids normal?
Les personnes atteintes de SOPK maigre ont des défis uniques, et il est important de comprendre ce que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de vie et éventuellement atténuer les symptômes gênants.
Temps de diagnostic retardé
Parce que le SOPK est si fortement associé à l'obésité, les femmes maigres atteintes de SOPK ne sont souvent pas diagnostiquées pendant des années. Les femmes en surpoids atteintes de SOPK peuvent être diagnostiquées alors qu'elles sont encore au lycée, surtout si leurs cycles sont absents ou très irréguliers. Comparativement, les femmes minces de SOPK peuvent ne pas être diagnostiquées avant d'avoir du mal à concevoir.
Le diagnostic de SOPK lui-même n’est pas le seul diagnostic retardé. Il peut également y avoir des retards dans le diagnostic du diabète et des maladies cardiaques chez les femmes maigres atteintes du SOPK.
Diabète
Des études ont montré que les femmes maigres atteintes de SOPK ont une incidence de 3 à 10% de diagnostic de diabète manqué. Cela est probablement dû au fait que les médecins ne s'attendent généralement pas à ce que des adultes ou un poids normal développent un diabète ou une résistance à l'insuline. (Plus d'informations ci-dessous.)
Cela dit, les femmes obèses atteintes de SOPK ont un risque accru de diabète par rapport aux femmes de poids normal atteintes de SOPK. Certains experts recommandent à toutes les femmes atteintes de SOPK de vérifier leur taux d'insuline, quel que soit leur poids.
Cardiopathie
Les femmes maigres atteintes de SOPK sont plus susceptibles d'avoir un diagnostic retardé ou manqué de maladie cardiovasculaire. Les chercheurs ont comparé les taux de cholestérol des femmes de poids normal atteintes du SOPK à celles des femmes sans SOPK.
Ils ont constaté que les femmes de poids santé atteintes de SOPK étaient plus susceptibles d'avoir des niveaux inférieurs du «bon» cholestérol (HDL) et des niveaux plus élevés du «mauvais» cholestérol (LDL).
Résistance à l'insuline
La résistance à l'insuline est généralement associée à l'obésité, mais les femmes de poids normal atteintes de SOPK ont également un risque accru de développer une résistance à l'insuline même si elles ne sont pas en surpoids. Les chercheurs ont estimé qu'environ 20% à 25% des femmes maigres (IMC inférieur à 25) sont résistantes à l'insuline.
Bien que le lien entre les niveaux d'insuline et le SOPK ne soit pas encore bien compris, les femmes atteintes de SOPK ne sont pas les seules à pouvoir être résistantes à l'insuline même si leur poids se situe dans la fourchette normale de leur taille.
Le principal facteur de division entre ceux qui ont un poids normal qui développent une résistance à l’insuline et ceux qui ne semblent pas obésité abdominaleL'obésité abdominale se produit lorsque la zone abdominale de votre corps contient plus de graisse qu'elle ne le devrait.
L'obésité abdominale est plus fréquente chez les personnes obèses, mais elle peut également survenir chez celles qui ont un poids normal. Vous n'avez pas nécessairement le contrôle de l'endroit où votre corps stocke les graisses; ceci est probablement lié à la génétique.
Vous vous demandez si vous êtes à risque? Une façon de vérifier est de trouver votre ratio hanches / taille. Les femmes sont plus susceptibles d'avoir des niveaux élevés d'insuline si leur rapport hanche / taille est supérieur à 0,85.
Calculez votre ratio hanche-taille
- Sans tenir le ventre, utilisez un ruban à mesurer en tissu pour mesurer la circonférence de votre taille là où elle est la plus petite.
- Mesurez vos hanches au point où la circonférence est la plus grande. (Ce sera là où vos fesses ressortent le plus.)
- Divisez votre tour de taille par votre tour de hanche.
- Si vous obtenez 0,85 ou plus, votre risque de développer une résistance à l'insuline et d'autres problèmes de santé liés à l'obésité est plus élevé. Cela est vrai même si votre IMC tombe dans la fourchette normale ou saine.
Santé émotionnelle
Le SOPK est associé à un risque accru de dépression et d'anxiété. Une étude a révélé que les femmes maigres atteintes de SOPK - comparées aux femmes obèses atteintes de SOPK - étaient plus susceptibles d'avoir des problèmes d'anxiété, de moins résistantes au stress et d'avoir des niveaux plus élevés de l'hormone ACTH, qui est associée à une augmentation du stress à long terme. .
Ils ont également constaté que plus une femme maigre souffrant de SOPK était anxieuse, plus elle avait de taux de ghréline plasmatique. La ghréline est une hormone qui vous donne faim.
Certains ont émis l'hypothèse que les luttes psychologiques des femmes atteintes de SOPK maigre sont ce qui perturbe l'équilibre hormonal. En d'autres termes, l'anxiété déclenche ou exaspère davantage les déséquilibres hormonaux associés au SOPK.
Alors que les femmes maigres et en surpoids atteintes de SOPK courent un risque accru d'anxiété et de troubles de l'humeur, il se peut que les femmes maigres soient plus susceptibles de faire face à l'anxiété que leurs sœurs obèses.
Traitement de fertilité
Les traitements de fertilité les plus couramment utilisés chez les femmes atteintes de SOPK sont le Clomid, le létrozole, la metformine et, si ceux-ci ne fonctionnent pas, les médicaments injectables de fertilité. Le conseil le plus souvent donné aux femmes en surpoids atteintes de SOPK souhaitant devenir enceintes est de perdre du poids.
Pour les femmes obèses, perdre de 5% à 10% de leur poids actuel peut aider les médicaments de fertilité à être plus efficaces. Cependant, cela ne s'applique pas aux femmes maigres atteintes du SOPK. Les femmes maigres atteintes de SOPK ont des taux de grossesse beaucoup plus élevés avec des traitements de fertilité par rapport à leurs pairs en surpoids.
Comme mentionné ci-dessus, la metformine est parfois utilisée pour aider les femmes atteintes de SOPK à concevoir. La metformine n'est pas un médicament de fertilité; il est en fait destiné à la résistance à l’insuline. Cependant, il peut améliorer l'ovulation chez les femmes atteintes de SOPK.
Une étude a révélé que, comparées aux femmes obèses atteintes de SOPK, les femmes maigres atteintes de la maladie traitée par la metformine étaient deux fois plus susceptibles d'avoir leurs règles et de revenir à l'ovulation.
Ils ont également constaté que les niveaux de testostérone diminuaient et que la glycémie à jeun s'améliorait chez les femmes maigres atteintes de SOPK. Ces améliorations n'ont pas été observées du tout chez les femmes obèses atteintes de SOPK.
Dans une autre étude, les chercheurs ont découvert que les femmes maigres atteintes de SOPK avaient un taux de réussite de grossesse de 52% lorsqu'elles étaient traitées avec des médicaments de fertilité ovulatoire et une insémination intra-utérine (IUI). Les taux de grossesse chez les femmes obèses atteintes de SOPK étaient beaucoup plus faibles (seulement 22%).
Être une femme de poids normal avec le SOPK ne signifie pas que vous n'aurez pas de mal à concevoir, ni que le traitement de fertilité est garanti. Mais vous avez plus de chances de réussir que ceux qui sont en surpoids ou obèses avec le SOPK.
Solutions de mode de vie et de régime
Il existe des habitudes de vie et des changements que les femmes maigres atteintes de SOPK peuvent apporter pour améliorer leur santé globale et favoriser des résultats positifs.
Maintenir un poids santé
D'une part, il est important pour les femmes de poids normal atteintes de SOPK de maintenir ce poids normal. Il peut être frustrant d'avoir un bon IMC tout en ayant le SOPK. Le maintien d'un poids santé est important pour toutes les femmes atteintes du SOPK - cela peut aider à améliorer les résultats globaux.
La recherche a révélé que lorsque les femmes atteintes du SOPK vieillissent, elles sont plus susceptibles de développer une résistance à l'insuline, bien que ce risque soit plus faible pour les femmes maigres. Le maintien de votre poids peut aider à réduire votre risque de diabète.
Des études ont montré que les femmes atteintes de SOPK doivent manger moins de calories que les femmes de même poids sans SOPK. Cela signifie qu’il est plus difficile de maintenir un poids santé.
Exercice de résistance
Une solution possible à cela pourrait être un exercice de résistance. L'exercice de résistance progressive est un entraînement de poids spécifiquement destiné à augmenter la force et la masse musculaire.
Cela se fait en augmentant lentement le poids soulevé ou les répétitions en cours. (Certaines femmes ont peur que soulever des poids les amène à se gonfler «comme un homme», mais c'est une peur infondée.)
Une étude sur des femmes maigres atteintes de SOPK a révélé que l'ajout d'un entraînement en résistance aidait à réduire la graisse viscérale (la graisse abdominale qui augmente le risque de résistance à l'insuline), à réduire les niveaux élevés d'androgènes, à améliorer les irrégularités menstruelles et ovulatoires et à augmenter la masse musculaire maigre.
L'élément de masse musculaire est particulièrement important. Plus vous portez de masse musculaire, plus vous avez besoin de calories pour maintenir votre poids.
Conseils
Une autre façon d'améliorer votre qualité de vie lorsque vous vivez avec le SOPK est de recevoir des conseils professionnels, surtout si vous ressentez de l'anxiété ou des humeurs dépressives. Les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles d'éprouver des problèmes d'anxiété, et les femmes minces de SOPK peuvent être plus susceptibles d'avoir ces difficultés par rapport aux femmes obèses atteintes de SOPK.
Bien que la thérapie n'élimine pas complètement ces luttes émotionnelles, elle peut aider de manière significative.
Que devrais tu faire?
Si vous avez le SOPK et que vous avez un poids normal, quelles sont les meilleures choses que vous pouvez faire pour votre santé?
- Commencer l'entraînement en résistance. Une routine d'exercice régulière est une bonne idée, mais assurez-vous également que votre programme d'exercice comprend un entraînement en résistance. Cela augmentera votre masse musculaire maigre tout en réduisant les «mauvaises graisses» dans votre corps, ce qui est bon pour l'équilibre hormonal et vos symptômes de SOPK.
- Faites tester votre taux d'insuline et de glucose. Votre médecin peut ne pas penser à tester votre taux de sucre si vous n'êtes pas obèse, mais le SOPK vous expose à un risque de développer une résistance à l'insuline même si vous n'êtes pas en surpoids. Demandez-leur également de tester votre taux d'insuline et pas seulement votre glucose.
- Maintenez votre poids santé. Le SOPK rend plus difficile le maintien d'un poids santé, mais il est important que vous fassiez tous les efforts possibles pour le faire. Il peut être difficile de perdre du poids une fois gagné, et si vous prenez du poids, vos risques de SOPK augmentent.
- Demandez un soutien émotionnel. Les femmes atteintes de SOPK sont plus susceptibles d'éprouver des problèmes de dépression et d'anxiété. Demandez du soutien, à la fois des amis et des professionnels.
- Ayez une alimentation saine et évitez les aliments riches en sucre. Bien manger est essentiel à votre santé. Cela est vrai pour tout le monde, mais surtout pour ceux qui ont le SOPK.
- Défendez-vous lorsque vous consultez votre médecin. Si vous pensez que votre médecin ne vous donne pas les soins que vous méritez, demandez un deuxième avis.
Un mot de Verywell
Recevoir un diagnostic de SOPK et trouver la plupart des informations ciblant les femmes en surpoids peut être frustrant et invalidant. Vous pouvez même avoir d'autres femmes atteintes du SOPK qui disent qu'elles «doutent» de votre diagnostic, uniquement parce que vous n'êtes pas obèse.
Les critères de diagnostic du SOPK n'incluent pas «le surpoids». L'obésité est un risque du SOPK. En fait, environ une femme sur cinq atteinte du SOPK a un IMC sain. Sachez que vous n'êtes pas invisible et que les femmes de poids normal et minces atteintes de SOPK existent. Tu n'es pas le seul.