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La tolérance à l'exercice fait référence à la capacité d'exercice d'un individu telle que mesurée par sa capacité à supporter l'exercice et / ou la charge de travail maximale réalisée pendant la période d'exercice. La tolérance à l'effort peut être mesurée avec précision lors d'un test de tolérance à l'effort.Les personnes atteintes de bronchopneumopathie chronique obstructive, ou BPCO, ont une capacité réduite d'exercice / d'activité en raison de la dyspnée et de la fatigue, qui découlent d'un apport d'oxygène insuffisant dans le corps. Au fil du temps, même les moindres tâches, comme s'habiller, peuvent causer des difficultés.
Heureusement, la recherche montre que faire de l'exercice régulièrement peut réduire les symptômes de la MPOC, améliorer l'énergie, augmenter l'endurance et vous aider à vous sentir mieux dans l'ensemble.
Voici ce que vous devez savoir pour démarrer un programme d’exercice avec la MPOC.
Avant de commencer l'exercice
Si vous souffrez de MPOC, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Votre médecin peut vous faire effectuer un test de tolérance à l'effort. Également appelé test d'effort, le test de tolérance à l'effort, ou ETT, consiste à marcher sur un tapis roulant à différents niveaux de difficulté tout en étant connecté à un électrocardiogramme ou à un ECG.
Pendant le test, votre médecin surveillera votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre électrocardiogramme avant, pendant et après l'activité à l'aide d'électrodes fixées à votre poitrine. Le test commence avec vous allongé au repos, puis à nouveau debout. Ensuite, il vous sera demandé de marcher sur un tapis roulant à des vitesses variables.
Une fois les résultats du test interprétés, votre médecin vous donnera des directives pour démarrer un programme d'exercice. Assurez-vous de poser beaucoup de questions afin de savoir clairement pendant combien de temps vous devriez faire de l'exercice et à quelle fréquence, les types d'exercices à faire et à ne pas faire, et si vous devrez modifier le moment ou la posologie de vos médicaments.
Faire de l'exercice avec la MPOC
Votre médecin devrait vous aider à développer un programme d'exercices comprenant des étirements, de la musculation et des exercices cardiovasculaires.
Les exercices d'étirement comprennent l'allongement lent des muscles qui, lorsqu'ils sont effectués régulièrement, augmentent votre amplitude de mouvement et votre flexibilité. Cela doit être fait avant l'exercice pour préparer les muscles à l'activité et éviter les blessures et après l'exercice pour se refroidir et éviter les tensions musculaires.
L'entraînement en force implique des contractions musculaires répétées ou un resserrement jusqu'à ce que le muscle se fatigue. Chez les patients atteints de MPOC, les exercices de renforcement du haut du corps sont particulièrement utiles pour augmenter la force de vos muscles respiratoires.
Les exercices cardiovasculaires ou aérobies, tels que la marche, le jogging, le cyclisme, l’aviron, la danse et l’aquagym, utilisent de grands groupes musculaires pour renforcer le cœur et les poumons et améliorer la capacité du corps à utiliser l’oxygène. Bien que cela puisse être difficile au début pour les personnes atteintes de MPOC, la recherche montre que faire régulièrement de l'exercice cardiovasculaire peut améliorer votre respiration et diminuer votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle.
Assurez-vous de suivre avec précision les instructions d'exercice de votre médecin et de contacter le bureau si vous avez des questions, des préoccupations ou des douleurs pendant l'exercice.