Contenu
- Arrêtez de fumer aujourd'hui
- Obtenez vos vaccins contre la grippe et la pneumonie
- Utilisez votre bronchodilatateur comme prescrit
- Mangez sainement pour lutter contre votre MPOC
- Levez-vous et faites de l'exercice
L'Initiative mondiale pour les maladies pulmonaires obstructives (GOLD) classe la MPOC en quatre étapes, la forme la plus bénigne étant le stade I.Si vous êtes diagnostiqué avec une MPOC de stade I, cela signifie que votre capacité à remplir vos poumons à pleine capacité ou à expulser l'air avec force été légèrement impacté.
Dans certains cas, il peut y avoir peu de symptômes visibles et vous ne savez peut-être même pas que vous avez la maladie. Si des symptômes apparaissent, ils ont tendance à être légers et progressifs et peuvent inclure:
- Respiration sifflante
- Une toux légère mais persistante
- Fatigue
- Essoufflement
La bonne nouvelle est que vous pouvez ralentir la progression de la MPOC à ses débuts tant que vous êtes prêt à apporter quelques changements de base à votre mode de vie.
Arrêtez de fumer aujourd'hui
Cesser de fumer est la seule chose que vous devez faire à tout stade de la maladie. Non seulement l'arrêt vous fera vous sentir mieux physiquement et émotionnellement, mais cela peut considérablement ralentir la progression de la maladie.
Le tabagisme endommage les sacs aériens (alvéoles), les voies respiratoires et la muqueuse de vos poumons, ce qui peut rendre plus difficile l'inspiration et l'expiration.
Le tabagisme peut également déclencher des poussées de MPOC.
Cesser de fumer peut être difficile, mais il existe un certain nombre de stratégies sur lesquelles vous pouvez compter pour assurer une plus grande réussite. Parmi eux:
- Essayez de tout arrêter en même temps plutôt que de réduire progressivement ou de passer à une marque à faible teneur en goudron ou en nicotine.
- Essayez de tenir un journal pour renforcer les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter et identifier les déclencheurs qui peuvent vous amener à vous éclairer.
- Éviter les autres fumeurs ou les endroits où les gens fument peut vous aider à arrêter de fumer.
- Faites de l'exercice pour améliorer votre sentiment de bien-être et renforcer les bienfaits pour la santé associés à une capacité pulmonaire accrue.
Obtenez vos vaccins contre la grippe et la pneumonie
Selon GOLD, le vaccin antigrippal annuel peut réduire le risque de maladie et de décès chez les personnes atteintes de MPOC d'environ 50%. Le vaccin contre la pneumonie est également recommandé pour les personnes de 65 ans et plus afin de mieux réduire le risque de pneumonie bactérienne.
Les personnes atteintes de MPOC ont une fonction pulmonaire compromise et, à ce titre, courent un risque élevé de contracter la grippe.
Lorsque la pneumonie se développe, les dommages causés aux poumons peuvent être irréversibles.
Si vous vivez avec la MPOC, la prévention de la grippe et de la pneumonie n'est pas seulement essentielle, c'est souvent aussi simple qu'une visite à votre pharmacie locale.
Utilisez votre bronchodilatateur comme prescrit
Bien que les bronchodilatateurs ne fassent pas grand-chose pour ralentir la progression de la MPOC, votre médecin vous en recommandera probablement un si vous rencontrez des poussées ou un essoufflement.
Les bronchodilatateurs à courte durée d'action comme l'Albutérol ou le Proventil (également appelés inhalateurs de secours) sont utilisés au besoin pour soulager les symptômes respiratoires persistants ou s'aggravant.
En fin de compte, moins vous exercez de stress sur vos poumons pendant les premiers stades de la maladie, moins ils subiront probablement de dommages cumulatifs.
Mangez sainement pour lutter contre votre MPOC
Bien qu'une alimentation saine ne puisse guérir la MPOC, elle peut vous aider à vous sentir mieux et à fournir plus d'énergie pour toutes vos activités quotidiennes, y compris la respiration.
Le fait est que la MPOC exerce un stress énorme sur votre corps et brûle efficacement tout le carburant que vous obtenez en mangeant. En tant que tel, les personnes atteintes de MPOC devront souvent augmenter leur apport calorique, idéalement avec des aliments sains riches en antioxydants et composés phytochimiques.
Manger correctement peut également renforcer votre système immunitaire et, à son tour, aider à lutter contre les infections pulmonaires courantes chez les personnes atteintes de MPOC.
Levez-vous et faites de l'exercice
L'importance de l'exercice quotidien est souvent négligée lors de l'élaboration d'un plan de traitement de la MPOC. Pourquoi? Parce que cela demande un certain degré de dévouement, et même un peu d'inconfort, au début.
Au-delà des bienfaits évidents pour la santé, un programme d'exercices éclairé peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie tout en augmentant le sentiment de bien-être et d'estime de soi, quelle que soit la gravité de votre maladie.
Pour tirer le meilleur parti d'un programme de conditionnement physique, commencez par évaluer votre tolérance à l'exercice avec votre médecin. Cela vous permettra de savoir combien d'exercice vous pouvez raisonnablement gérer au début.
Avec ces informations en main, vous pouvez rencontrer un professionnel du fitness qui peut mettre sur pied une routine (idéalement effectuée trois à quatre fois par semaine) qui commence facilement mais permet une progression rapide à mesure que vous devenez plus en forme.