Contenu
- Du repos
- Élongation
- Thérapie physique
- Glace la blessure
- Applications de chaleur
- Médicaments anti-inflammatoires
Le traitement d'un ischio-jambier déchiré est généralement déterminé par la gravité de la blessure. Le repos d'un ischio-jambier tiré est la clé du succès du traitement. En règle générale, si vous avez une tension aux ischio-jambiers, vous pouvez faire des activités qui n'aggravent pas votre blessure récente. Reposez-vous jusqu'à ce que vous soyez sans douleur, donnez le temps au muscle ischio-jambier blessé de guérir. Un repos insuffisant peut prolonger votre rétablissement.
Voici les traitements couramment utilisés pour les blessures aux ischio-jambiers:
Du repos
Permettre au muscle de se reposer est la première étape du traitement de la plupart des blessures aux ischio-jambiers. Le repos permet au gonflement de s'atténuer et à l'inflammation de s'installer. Afin de reposer suffisamment le muscle, des béquilles sont parfois nécessaires pour soulager le stress du muscle.
Élongation
Les étirements peuvent commencer peu de temps après la blessure, mais ne doivent pas être effectués de manière agressive, sinon les étirements peuvent aggraver la blessure. Les étirements doivent être doux et non douloureux. Souvent, une ou deux séances de physiothérapie peuvent aider un athlète à développer un programme d'étirement approprié. Au fur et à mesure que la guérison progresse, l'intensité des étirements peut également progresser, mais ne devrait jamais être douloureuse.
Thérapie physique
La physiothérapie peut aider à guider un athlète avec un traitement approprié. De nombreuses personnes trouvent un soulagement grâce à des modalités telles que l'échographie, la stimulation électrique et le massage thérapeutique. La plupart des athlètes devraient commencer les exercices thérapeutiques dès que possible. Ces types d'exercices peuvent inclure des activités à faible impact, notamment le cyclisme et les entraînements en piscine.
Qu'est-ce que la thérapie par ultrasons?Glace la blessure
Appliquez de la glace sur les ischio-jambiers blessés dans la phase aiguë, puis après les activités. La glace aidera à limiter le gonflement et la réaction inflammatoire et peut aider à stimuler le flux sanguin vers la zone blessée. La glace peut également être un traitement analgésique efficace pour ces types de tensions musculaires.
Applications de chaleur
Avant les activités, chauffer le muscle blessé peut aider à relâcher les tissus. L'application d'un pack de chaleur sur les ischio-jambiers avant de s'étirer ou de faire de l'exercice peut aider à réchauffer le muscle blessé. En règle générale, pensez à chauffer avant et à glace après.
De nombreux patients trouvent également avantageux un traitement de contraste où le muscle est alternativement réchauffé, puis glacé, toujours dans le but de stimuler le flux sanguin vers le muscle blessé.
Médicaments anti-inflammatoires
Les médicaments anti-inflammatoires (tels que Aleve, Motrin ou ibuprofène) peuvent aider à soulager la douleur et également à calmer la réponse inflammatoire de la blessure.
Un traitement chirurgical est rarement nécessaire pour le traitement d'une blessure aux ischio-jambiers. Lorsque la blessure survient dans la partie centrale du muscle, il est presque toujours préférable de traiter ces blessures de manière non chirurgicale. Dans certaines situations, lorsque l'attachement musculaire à l'os est retiré, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour rattacher le muscle à son emplacement approprié.
Les patients qui présentent des symptômes de douleur plus sévères doivent être évalués pour déterminer s'ils pourraient bénéficier de traitements plus invasifs. Souvent, une radiographie est obtenue pour évaluer si un os a été retiré de l'attache du tendon, mais cela ne signifie pas nécessairement que la chirurgie est un traitement obligatoire.