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La bande de kinésiologie - une bande thérapeutique qui fournit un soutien, tout en permettant le mouvement - peut aider à traiter la douleur de l'articulation sacro-iliaque (SIJ) en diminuant les spasmes musculaires, en facilitant la fonction musculaire, en augmentant le flux sanguin vers la zone et en diminuant les points de déclenchement musculaire. Cette maladie du bas du dos, qui est particulièrement fréquente pendant la grossesse, est située sur un ou les deux côtés de votre dos juste au-dessus de vos fesses, semble aller et venir et peut limiter votre capacité à vous pencher, vous asseoir et effectuer de nombreuses activités récréatives.Si vous pensez avoir un dysfonctionnement du SIJ et que vous souhaitez essayer une cassette de kinésiologie, parlez-en à votre médecin ou à votre physiothérapeute. Certaines personnes avec des conditions spécifiques devraient éviter d'utiliser la bande, vous devriez donc obtenir la confirmation que vous pouvez l'utiliser sans danger.
Vous devez également vous familiariser avec les différents types de bandelettes de kinésiologie. KT Tape, Kinseo Tex et Spartan Tape ne sont que quelques options de marque.
Comment ça fonctionne
Certaines petites études ont montré que le rubanage de l'articulation SI présente des avantages, tels qu'une fonction articulaire améliorée et une flexibilité lombaire accrue, ainsi qu'une réduction de la douleur et de l'incapacité.
Une théorie sur le mécanisme à l'œuvre avec la bande de kinésiologie: elle aide à soulever le tissu sus-jacent de votre articulation SI douloureuse, ce qui peut aider à réduire la pression autour d'elle.
Une autre théorie est que le soulèvement des tissus aide à créer une différence de pression sous le ruban, permettant une circulation accrue vers les tissus entourant votre articulation SI. Cela aide à apporter du sang frais et des nutriments, et crée un environnement où une guérison optimale peut avoir lieu.
Comment appliquer une bande de kinésiologie à votre joint SI
Vous avez une articulation sacro-iliaque sur les côtés droit et gauche de votre corps, dont chacun relie le bassin au sacrum (partie la plus basse de la colonne vertébrale). Pour appliquer la bande de kinésiologie au bon endroit, assurez-vous de localiser la partie la plus basse du dos dans la zone pelvienne.
Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir atteindre la zone à traiter, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider, si possible.
Ensuite, suivez ces étapes simples:
- Coupez trois bandes de ruban, chacune de 4 à 6 pouces de longueur chacune.
- Asseyez-vous sur une chaise et penchez légèrement votre corps vers l'avant. Si quelqu'un aide, vous pouvez vous tenir debout, légèrement penché en avant.
- Déchirez la bande de décollage au milieu et étirez la bande pour exposer plusieurs pouces d'adhésif tout en laissant les extrémités de la bande couvertes. Appliquez le ruban exposé à un angle sur votre articulation SI (comme si vous faisiez la première ligne d'un X), juste au-dessus des fesses, avec 100% d'étirement sur le ruban.
- Décollez les bandes de décollage des extrémités et collez-les avec non étendue.
- Répétez les étapes d'application ci-dessus avec une deuxième bande, en la collant à un angle de 45 degrés à votre première bande. Vous devriez maintenant avoir un X sur votre SIJ.
- Répétez avec la bande finale, en la collant horizontalement à travers le X fait par les deux premiers morceaux de ruban de kinésiologie. Vous devriez maintenant avoir un motif de ruban en forme d'étoile sur votre SIJ.
La bande de kinésiologie peut rester sur votre SIJ pendant trois à cinq jours. Assurez-vous de surveiller les signes d'irritation autour du ruban. Si votre peau devient irritée, retirez le ruban adhésif et consultez votre physiothérapeute pour d'autres options de traitement pour votre douleur.
Un mot de Verywell
La bande de kinésiologie est un traitement relativement nouveau et très peu de données scientifiques existent sur l'effet de l'utilisation de la bande pour votre douleur SIJ. Cela signifie-t-il que cela ne fonctionne pas? Pas nécessairement, mais il est important de comprendre que les différentes marques présentent des différences significatives en termes de force maximale et de fonctionnement. Vous devrez peut-être en essayer différents pour obtenir des résultats, bien qu'aucune marque ne puisse garantir une amélioration.
Si vous avez une douleur SIJ sévère qui résiste à l'autogestion, consultez un médecin ou un physiothérapeute pour une évaluation et pour apprendre les exercices et les traitements appropriés pour vous aider à gérer votre état.
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