Contenu
- Lavez-vous les mains fréquemment et bien
- Ne partagez pas d'objets personnels
- Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez
- Se faire vacciner
- Utilisez des pratiques de cuisson sécuritaires
- Soyez un voyageur intelligent
- Pratiquez le sexe sans risque
- Ne choisissez pas votre nez (ou votre bouche et vos yeux)
- Faites preuve de prudence avec les animaux
- Regarde les informations
- Pour celles qui sont enceintes
- Pour ceux qui sont hospitalisés
- Pour ceux qui sont immunodéprimés ou sous chimiothérapie
Non seulement de nouveaux "bogues" apparaissent, mais certains des "vieux bogues" deviennent plus intelligents. Votre peau agit comme une barrière naturelle contre les microbes nocifs qui causent des infections, mais les «insectes intelligents» ont trouvé des voies alternatives pour pénétrer dans votre corps et provoquer des infections. Les bogues intelligents ont également appris à produire des composés qui peuvent rendre inefficaces la plupart, et parfois la totalité, de notre arsenal d'antibiotiques actuel.
Si vous avez regardé les nouvelles sur ces maladies infectieuses émergentes, vous ressentez peut-être un peu d'appréhension. Il semble que nous connaissions tous quelqu'un qui était fondamentalement en bonne santé, mais qui a développé une infection qui a causé une maladie et une invalidité importantes. La prochaine fois, serait-ce toi?
Alors que les infections anciennes et émergentes peuvent effrayer les personnes les plus stoïques, nous ne sommes pas sans mesures pour riposter. En apportant quelques changements de comportement simples (qui réduisent finalement leur accès à votre corps), vous pouvez facilement empêcher la propagation de nombreuses maladies infectieuses.
Examinons 10 conseils pratiques pour réduire votre risque, suivis de quelques notes spéciales pour les femmes enceintes ou immunodéprimées en raison d'une maladie ou d'une chimiothérapie. Certains de ces conseils peuvent sembler évidents, mais d'autres peuvent vous surprendre.
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Lavez-vous les mains fréquemment et bien
Saviez-vous que les microbes peuvent vivre sur des surfaces inertes de quelques minutes à plusieurs mois? Cela dépend du microbe et de l'environnement. Certains ne peuvent vivre que pendant de courtes périodes; d'autres peuvent vivre de longues périodes. Imaginez ces microbes pathogènes vivant sur le clavier de votre ordinateur, votre interrupteur d'éclairage ou même sur le bouton du passage pour piétons à côté du passage pour piétons! De nombreuses maladies peuvent être transmises par des fomites, terme utilisé pour décrire l'intermédiaire entre une autre personne infectée et vous-même.
Étonnamment, la grande majorité des gens ne connaissent pas la meilleure façon de se laver les mains efficacement. Le CDC recommande de laver soigneusement et vigoureusement avec du savon et de l'eau pendant au moins 20 secondes, puis de sécher les mains avec une serviette propre ou de sécher à l'air. En l'absence d'eau courante, un gel pour les mains à base d'alcool ou une lingette suffira, bien que rien ne vaut le bon vieux savon et l'eau. Cela prend à peu près autant de temps que pour chanter "Happy Birthday", donc certains hôpitaux recommandent de se laver les mains pendant toute la durée de cette simple mélodie!
La bonne façon de se laver les mainsNe partagez pas d'objets personnels
Les brosses à dents, les serviettes, les rasoirs, les mouchoirs et les coupe-ongles peuvent tous être des sources d'agents infectieux (bactéries, virus et champignons). À la maternelle, on vous a appris à partager vos jouets, mais gardez vos mains pour vous. Maintenant, n'oubliez pas de garder vos objets personnels pour vous aussi! Par exemple, l'hépatite B peut être transmise par le partage de rasoirs et de brosses à dents.
Comment dire santé lorsque votre famille est maladeCouvrez-vous la bouche lorsque vous toussez ou éternuez
Dans la même veine, une bonne hygiène personnelle comprend non seulement la propreté personnelle, mais aussi la pratique séculaire de se couvrir la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Pourquoi est-ce important si vous n’êtes pas malade? Pour la plupart des infections, le microbe responsable de la maladie a déjà commencé à se développer et à se diviser bien avant que les symptômes ne commencent à apparaître.
La toux ou les éternuements peuvent propager ces germes par le biais de gouttelettes microscopiques dans l'air. La recommandation actuelle est de couvrir votre bouche avec votre bras, votre manche ou le creux du coude, plutôt que d'utiliser vos mains nues.
Comment les germes sont transmisSe faire vacciner
Votre système immunitaire est conçu pour avoir une «mémoire» des infections précédentes. Lorsque votre corps rencontre un microbe qui a déjà provoqué une infection, il augmente sa production de globules blancs et d'anticorps pour prévenir l'infection une deuxième fois. Cependant, en vous faisant vacciner, vous «trompez» votre corps en lui faisant croire qu'il a été infecté par un microbe particulier, renforçant ainsi ses propres défenses contre une infection ultérieure.
Obtenir les vaccins dont vous avez besoin vous protégera, vous et votre entourage. Se faire vacciner contre l'hépatite B, par exemple, est un moyen de se protéger même lorsqu'il ne suffit pas d'éviter d'utiliser les effets personnels d'autrui.
Guide de discussion du médecin sur les vaccins
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Utilisez des pratiques de cuisson sécuritaires
Les maladies d'origine alimentaire résultent souvent d'une mauvaise préparation des aliments et de mauvaises habitudes alimentaires. Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, c'est que la plupart des cas de «grippe intestinale» chez les adultes sont en réalité des intoxications alimentaires. Les microbes se développent sur pratiquement tous les aliments, et plus encore sur les aliments laissés à température ambiante.
La réfrigération ralentit ou arrête la croissance de la plupart des microbes. Réfrigérez rapidement les aliments dans les deux heures suivant la préparation. Si vous vous demandez quoi faire lors de votre prochain potluck, consultez ces conseils pour la salubrité des aliments lors des barbecues et des pique-niques. Utilisez des planches à découper séparées pour les viandes et les légumes crus, gardez vos comptoirs propres et lavez tous les fruits et légumes bien avant de les manger.
Soyez un voyageur intelligent
Les maladies infectieuses peuvent facilement être détectées en voyage, en particulier lors de voyages dans des pays aux ressources limitées. Si votre destination de voyage est celle où l'eau est douteuse, assurez-vous d'utiliser une source d'eau salubre telle que de l'eau en bouteille pour boire et vous brosser les dents. Gardez à l'esprit que les glaçons peuvent parfois être une source «cachée» d'eau contaminée.
Mangez des aliments qui ont été cuits et évitez les fruits et légumes crus. Lorsque vous mangez des fruits, choisissez ceux qui peuvent être pelés et assurez-vous que la peau n'entre pas en contact avec le reste des fruits pendant l'épluchage. Enfin, assurez-vous de mettre à jour toutes les vaccinations qui sont conseillées ou requises pour votre destination de voyage. Voici quelques conseils supplémentaires pour rester en bonne santé lorsque vous voyagez.
Quoi emporter lors d'un voyage pendant la saison du rhume et de la grippePratiquez le sexe sans risque
Les maladies sexuellement transmissibles sont probablement les maladies infectieuses les plus facilement évitables. En étant intelligent en matière de rapports sexuels protégés (en utilisant des préservatifs), le transfert de bactéries ou de virus infectieux d'une personne à une autre peut être évité.
Ce n'est pas seulement une maladie infectieuse ou même une grossesse qui peut être un problème. On pense qu'environ 16% des cancers sont liés à des infections dans le monde, la plupart étant sexuellement transmissibles.
Ne choisissez pas votre nez (ou votre bouche et vos yeux)
Non seulement c'est un tabou social, mais se cueillir le nez entraîne la propagation d'un certain nombre d'infections. Regardez autour de vous et vous remarquerez combien de personnes ont leurs mains à côté de leurs visages. De nombreux microbes préfèrent l'environnement chaud et humide à l'intérieur de votre nez, ainsi que d'autres surfaces muqueuses telles que vos yeux et votre bouche. Les infections peuvent être facilement évitées en évitant de toucher ces zones.
Faites preuve de prudence avec les animaux
Les infections qui peuvent se propager des animaux aux humains sont appelées «maladies zoonotiques» et sont plus courantes que la plupart des gens ne le pensent. Si vous avez des animaux de compagnie, assurez-vous qu'ils soient régulièrement contrôlés et que leurs vaccins soient à jour. Nettoyez les bacs à litière fréquemment (sauf si vous êtes enceinte, restez à l'écart!), et éloignez les jeunes enfants des excréments d'animaux.
Différents types d'animaux sauvages peuvent être porteurs de maladies telles que la rage ou la grippe aviaire et les puces et les tiques peuvent propager la peste et la maladie de Lyme. Rendez la zone autour de votre maison hostile aux rongeurs et autres mammifères en éliminant les zones où ils pourraient se cacher ou construire des nids, en utilisant des poubelles à l'épreuve des rongeurs contenant des déchets alimentaires et en obturant des trous qui offrent un accès facile et attrayant aux animaux. Apprenez aux petits enfants de votre foyer à être prudents lorsqu'ils rencontrent des animaux sauvages.
Regarde les informations
Une bonne compréhension de l'actualité peut vous aider à prendre de sages décisions concernant les voyages ou d'autres activités récréatives. Par exemple, une épidémie de grippe aviaire en Asie peut vous faire réfléchir à deux fois à un voyage que vous planifiez. Rapports de propagation du virus du Nil occidental par les moustiques? Vous voudrez peut-être apporter un insectifuge lors de votre voyage de camping après tout! Salmonella dans les tomates? Ne mangez pas de tomates. Vous avez eu l'idée. En ligne, le CDC fournit des informations sur les dernières flambées ainsi que sur les régions du monde dans lesquelles de nombreuses maladies infectieuses sont endémiques.
Pour celles qui sont enceintes
Pour celles qui sont enceintes, une vigilance accrue est nécessaire. Certaines infections - celles qui ne sont une nuisance que pour les personnes en bonne santé qui ne sont pas enceintes - peuvent entraîner des problèmes pendant la grossesse. Plusieurs infections peuvent entraîner une fausse couche et une mortinaissance tandis que d'autres peuvent entraîner des malformations congénitales.
Cela dit, vous n'avez pas besoin de passer par votre grossesse. Les mesures de prévention des infections énumérées ci-dessus sont très efficaces pour réduire votre risque.
Pour ceux qui sont hospitalisés
Les infections nosocomiales, appelées «infections nosocomiales», sont une cause importante de décès aux États-Unis et dans le monde. Non seulement l’hôpital est-il un véritable terrain fertile pour les mauvaises bactéries, mais bon nombre de ces bactéries ont développé une résistance à de nombreux antibiotiques. Consultez ces conseils pour éviter les infections nosocomiales.
Faits rapides sur le vaccin contre la grippe que tout le monde devrait savoirPour ceux qui sont immunodéprimés ou sous chimiothérapie
Pour ceux qui reçoivent une chimiothérapie, sont infectés par le VIH ou sont immunodéprimés d'une autre manière, un peu de courage supplémentaire est nécessaire pour se protéger contre les menaces microscopiques. Les bactéries qui ne causent pas d'infections chez les personnes dont le système immunitaire est sain peuvent devenir un problème (infections opportunistes) et ces personnes peuvent également devenir beaucoup plus malades lorsqu'elles sont exposées à des infections.
Des infections transmises par les animaux de compagnie aux infections d'origine alimentaire, il y a plusieurs choses que vous devrez savoir sur les infections qui vont au-delà des conseils de prévention énumérés ci-dessus. Apprenez à réduire votre risque d'infection pendant la chimiothérapie ou lorsque votre système immunitaire est affaibli pour une autre raison.
Moyens de réduire le risque d'infection pendant la chimiothérapie