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Les boucles TheraBand sont des bandes élastiques épaisses qui permettent de renforcer les muscles à la maison. En utilisant la résistance fournie par Therabands, les muscles peuvent être renforcés facilement. Les bandes de résistance TheraBand sont en caoutchouc latex, mais il existe des variétés sans latex disponibles pour les personnes allergiques au latex.Si vous avez une blessure ou une maladie qui entraîne des problèmes de mobilité fonctionnelle, votre physiothérapeute vous prescrira probablement des exercices spécifiques à faire. Certains de ces exercices peuvent être prescrits dans le cadre d'un programme d'exercices à domicile, et TheraBand (ou d'autres marques de bandes de résistance) peut être utilisé pour effectuer ces exercices.
Avantages
Il y a certains avantages à utiliser des bandes de résistance pour faire votre programme d'exercices à domicile. Ceux-ci peuvent inclure:
- Ils sont bon marché. Les bandes de résistance TheraBand coûtent généralement environ 50 $ pour environ 50 mètres. Cela les rend très abordables. En fait, de nombreux physiothérapeutes les donnent simplement à leurs patients afin qu'ils puissent faire leur programme d'exercice.
- TheraBand est facilement portable. Un TheraBand peut être plié et emporté avec vous dans votre poche. De cette façon, il n'y a aucune excuse pour manquer votre programme d'exercices à domicile.
- Ils offrent une résistance variable. Les TheraBands sont disponibles en différents niveaux de résistance pour rendre vos exercices plus difficiles à mesure que vous progressez.
Certaines personnes utilisent les boucles TheraBand pour les exercices de renforcement, et d'autres fois, les bandes peuvent être utilisées pour la flexibilité dans le cadre d'un programme d'exercices d'étirement avec une serviette ou une bande. Quelle que soit la raison pour laquelle vous les utilisez, assurez-vous de vous enregistrer auprès de votre PT pour vous assurer que vous les utilisez correctement et en toute sécurité.
Limites
Il existe certaines limites à l'utilisation de bandes de résistance pour vos exercices. Ceux-ci peuvent inclure:
- Il est difficile de mesurer avec précision la quantité de résistance que vous utilisez pendant l'exercice.
- Les bandes de résistance peuvent facilement se casser ou s'user
- Des blessures peuvent survenir si vous n'utilisez pas correctement votre TheraBand
Les boucles et bandes de résistance TheraBand semblent être un simple outil d'exercice, mais elles doivent être utilisées correctement et avec précaution pour éviter des blessures graves.
Quelle est la résistance de votre Theraband?
Le système TheraBand Loop offre différents niveaux de résistance afin de vous permettre de progresser à mesure que vous gagnez en force. Le niveau de résistance augmente à mesure que la couleur de la bande devient plus foncée. La résistance la moins à la plus élevée est la suivante: jaune, rouge, vert, bleu et noir.
Assurez-vous que vous utilisez la résistance appropriée à votre condition. L'utilisation d'un bracelet trop léger rendra votre exercice moins difficile et peut-être inutile. En utiliser un qui est trop lourd peut rendre votre exercice trop difficile ou entraîner des tensions et du stress ou des blessures. Assurez-vous de vérifier auprès de votre physiothérapeute si vous avez des questions sur l'utilisation de votre bande de résistance.
TheraBands vous fournit un outil d'exercice simple et facile à utiliser afin que vous puissiez réaliser votre programme d'exercices de réadaptation à domicile rapidement et en toute sécurité.
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