5 raisons pour lesquelles vous devriez faire de l'exercice si vous souffrez de MPOC

Contenu

• Avantages pour la MPOC
• Conseils
• La ligne de fond

Faire de l'exercice avec la MPOC peut sembler une arme à double tranchant. D'une part, les patients atteints de MPOC peuvent éprouver un essoufflement avec l'effort physique. D'un autre côté, les experts disent que l'exercice peut en fait réduire les symptômes associés à la MPOC. De nombreux patients atteints de MPOC espèrent réduire leurs symptômes d'essoufflement, mais hésitent à faire de l'exercice car l'effort aggrave leurs symptômes.

Avantages pour la MPOC

Démarrer un programme d'exercice lorsque vous avez une MPOC n'est pas une tâche facile, mais voici quelques-unes des raisons pour lesquelles il peut être utile de l'essayer.

1. Les programmes d'exercices améliorent la distance de marche et la capacité de se dépenser. Des recherches ont montré qu'après avoir suivi un programme officiel de réadaptation pulmonaire, même les patients atteints de MPOC légère sont capables de marcher plus loin qu'ils ne le pouvaient avant de commencer le programme. Le programme d'exercices comprenait la marche, la musculation du haut du corps et des exercices d'étirement. La classe s'est réunie trois fois par semaine pendant une heure. Après avoir suivi ce programme, les participants étaient capables de marcher plus loin, de monter deux volées d'escaliers plus rapidement et de mieux réussir un test sur tapis roulant. De plus, ces bénéfices ont été observés principalement chez les patients atteints de BPCO légère à modérée, mais même les patients atteints de BPCO sévère ont eu une amélioration de la distance de marche.
2. L'exercice diminue l'essoufflement et la fatigue chez les patients atteints de MPOC. Les patients qui ont suivi un programme d'exercice ont déclaré avoir moins d'essoufflement et moins de fatigue, quelle que soit la gravité de leur MPOC. La réduction de ces symptômes présente des avantages significatifs sur la qualité de vie des patients.
3. Sortir peut diminuer la dépression, améliorer l'humeur et favoriser la socialisation. Un autre avantage de l'exercice est lié à la santé émotionnelle et au fonctionnement. Dans une étude de recherche sur des patients atteints de MPOC légère, un programme d'exercice a montré des améliorations des scores de fonction émotionnelle. Que vous ayez ou non une MPOC, les programmes d'exercices de groupe favorisent la socialisation et l'exercice, en général, peut réduire la dépression, améliorer l'humeur et augmenter l'énergie. Cela peut conduire à encore plus de motivation à sortir.
4. L'exercice aérobie peut améliorer la fonction cognitive (comme la vitesse de traitement des informations). Bien que de nombreux facteurs expliquent le déclin cognitif chez les patients atteints de MPOC, l'exercice aérobie peut aider à améliorer les niveaux d'oxygène dans le cerveau et peut donc ralentir le déclin du traitement mental qui est généralement observé chez les patients plus âgés, en particulier ceux atteints de MPOC.
5. Les patients atteints de MPOC qui terminent des programmes de réadaptation pulmonaire passent moins de jours à l'hôpital que ceux qui ne terminent pas de programmes de réadaptation pulmonaire. Une étude de recherche menée auprès de patients ayant terminé un programme de réadaptation pulmonaire a montré que bien que le programme n'affecte pas la fréquence d'hospitalisation des patients, il a montré que les patients qui avaient fait de l'exercice avaient beaucoup moins de jours à l'hôpital (seulement 10 jours contre 21 jours ceux qui n'ont pas terminé les programmes de réadaptation pulmonaire).

Conseils

1. Évitez les conditions météorologiques extrêmes. Les patients atteints de MPOC ont tendance à avoir le plus d'exacerbations en hiver et par temps chaud et humide. Assurez-vous de garder cela à l'esprit avant de faire de l'exercice à l'extérieur.
2. Utilisez un inhalateur à action brève (par ex. Albuterol) 10 à 15 minutes avant de faire de l'exercice. Les inhalateurs à courte durée d'action prennent généralement 5 à 15 minutes pour commencer à fonctionner et aideront à ouvrir les voies respiratoires (c'est-à-dire à réduire le bronchospasme), ce qui permettra aux patients d'avoir moins de symptômes pendant l'exercice et d'être en mesure de faire plus d'exercice.
3. Inscrivez-vous en rééducation pulmonaire.Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les programmes de réadaptation pulmonaire structurés. Il a été démontré à maintes reprises que les programmes de réadaptation pulmonaire améliorent les symptômes et la qualité de vie des patients atteints de MPOC. Ces programmes font plus que simplement faire de l'exercice, ils fournissent également des informations sur les exercices qui conviennent le mieux aux personnes atteintes de MPOC, les techniques de respiration pour les patients atteints de MPOC et d'autres stratégies pour améliorer l'activité. Ces programmes sont généralement couverts par une assurance et offrent des programmes d'éducation et d'exercice à court terme pour vous aider à démarrer. Cependant, il est important de le garder à la maison après avoir terminé le programme, sinon les avantages seront perdus!
4. Faites une activité cardiovasculaire au moins trois fois par semaine.Travaillez jusqu'à 30 minutes de marche à un rythme qui vous convient, mais faites-le toujours après avoir discuté de l'exercice avec votre médecin ou dans le cadre d'un programme de réadaptation pulmonaire.
5. La force du haut du bras est importante pour la respiration, en particulier chez les patients atteints de MPOC.Quelques exercices pour le haut du bras à essayer: boucles des biceps, extensions du triceps, flexion de l'épaule, abduction de l'épaule et élévation de l'épaule. Essayez de travailler jusqu'à 8 répétitions en 2 séries, mais n'entreprenez aucun exercice sans les instructions appropriées sur la technique appropriée d'un clinicien ou d'un spécialiste de l'exercice.

La ligne de fond

Sortez et faites de l'exercice, peu importe le peu que vous pouvez gérer. Demandez à votre clinicien quels sont les programmes de réadaptation pulmonaire près de chez vous et essayez au moins. Vous pourriez être surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux après avoir commencé un programme d'exercice, même si vous avez une BPCO sévère. Un petit "umph" supplémentaire peut aller très loin.