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Alors que de nombreuses personnes ont entendu parler d'Elisabeth Kübler-Ross et de son «concept DABDA» des cinq étapes du deuil vécues par les mourants, il existe d'autres théories liées au deuil impliquant des étapes, des phases ou des tâches. Explorez les résumés de deux concepts liés au deuil impliquant les quatre phases du deuil et les quatre tâches du deuil.Votre réaction à la mort d'un être cher est profondément personnelle et chacun vivra sa réaction au chagrin différemment. Vous pouvez vous déplacer rapidement à travers les phases, par exemple, ou relativement lentement; vous pouvez les parcourir dans un ordre différent, ou vous pouvez sauter une phase ou une tâche complètement, ou en expérimenter une plus d'une fois. Cependant, vous avancez dans le processus de deuil, croyez simplement que ce sera la bonne façon pour vous lorsque vous vous adapterez à la réalité de la perte.
Les quatre phases du deuil
Dans les années 1970, le psychiatre britannique Colin Murray Parkes et le psychologue John Bowlby ont proposé un concept impliquant quatre étapes ou phases du deuil:
- Choc et engourdissement: Cette phase suit immédiatement une perte à mort. La personne en deuil se sent engourdie, ce qui est un mécanisme d'auto-défense qui lui permet de survivre émotionnellement au lendemain de la perte.
- Désir et recherche: Également appelée `` pining '', cette étape est caractérisée par le désir ou le désir de la personne en deuil que le défunt revienne combler le vide créé par sa mort. De nombreuses émotions sont ressenties et exprimées pendant cette période, telles que les pleurs, la colère, l'anxiété, la préoccupation et la confusion.
- Désorganisation et désespoir: La personne en deuil désire souvent se retirer et se désengager des autres et des activités dont elle jouissait régulièrement pendant cette phase. Ayant accepté la réalité de la perte, les sentiments de recherche et de désir des endeuillés deviennent moins intenses tandis que les sentiments d'apathie, de colère, de désespoir, de désespoir et de questionnement augmentent.
- Réorganisation et récupération: Dans la phase finale, la personne en deuil commence à revenir à un nouvel état de «normal». La perte de poids subie pendant un deuil intense peut s'inverser, les niveaux d'énergie augmenter et l'intérêt pour les activités agréables revient. Le deuil ne s'arrête jamais, mais les pensées de tristesse et de désespoir diminuent tandis que les souvenirs positifs du défunt prennent le dessus.
Parce que chacun est en deuil à sa manière et à son rythme, il n'y a pas de temps spécifique ou «habituel» pendant lequel les gens vivent / terminent ces phases. Dans certains cas, recevoir des conseils en cas de deuil et / ou rejoindre un groupe de soutien en cas de deuil peut aider une personne en deuil à traverser les phases de manière plus fluide.
Les quatre tâches du deuil
En 1982, le psychologue américain William J. Worden a publié son livre "Grief Counseling and Grief Therapy", qui proposait son concept des quatre tâches du deuil:
- Acceptez la réalité de la perte: Faire face à la réalité que la personne est morte et ne reviendra pas est la première tâche qu'un individu en deuil doit accomplir. Sans cela, vous ne pourrez pas continuer le processus de deuil.
- Travaillez à travers la douleur du deuil: Votre réaction à la mort d'un être cher est souvent douloureuse et vous ferez l'expérience d'un large éventail d'émotions, comme la colère, la culpabilité, la peur, la dépression, la tristesse, le désespoir, etc. Cette tâche prend du temps. Il faut que les personnes endeuillées reconnaissent ces différentes émotions et la douleur, plutôt que de supprimer ou d'éviter ces sentiments, afin de les surmonter.
- Adaptez-vous à un environnement dans lequel le défunt est absent: En plus des ajustements émotionnels et / ou psychologiques, cette tâche peut nécessiter l'adoption d'un rôle ou d'une fonction que le défunt a exercé une fois et variera en fonction de la nature de la relation. Par exemple, si votre conjoint ou partenaire décède, cette tâche peut vous impliquer de gérer les finances du ménage, d'élever seul un enfant, de trouver un emploi ou de reprendre une carrière, etc.
- Trouvez un lien durable avec la personne décédée en vous embarquant dans une nouvelle vie: Si rien ne peut vous obliger à oublier complètement votre relation avec le défunt, le but est de trouver une place appropriée dans votre vie émotionnelle pour aller de l'avant et de recommencer à vivre. Cela peut nécessiter de renoncer aux attachements afin que de nouvelles relations significatives puissent commencer à se former.
Travailler à travers ces quatre tâches de deuil peut aider les personnes endeuillées à accepter leur perte et à revenir à un nouvel état de normalité. Encore une fois, la participation à des groupes de soutien au deuil ou la recherche de conseils sur le deuil peut aider les individus à accomplir ces tâches.
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