Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
Shilajit provient de couches de roches dans plusieurs chaînes de montagnes à travers le monde, y compris les montagnes himalayennes, tibétaines et de l'Altaï. On pense qu'il provient en partie de la décomposition de certaines plantes. La résine noirâtre-brunâtre est riche en minéraux et contient un composé important connu sous le nom d'acide fulvique.
Shilajit est disponible sous forme de complément alimentaire et a été utilisé dans la médecine traditionnelle populaire pour traiter une grande variété de conditions allant des fractures osseuses à l'impuissance.
Shilajit est connu sous d'autres noms, notamment:
- Maman
- Moomiyo
- Mummiyo
Avantages pour la santé
La recherche sur les bienfaits du shilajit pour la santé est limitée. Très peu d'études bien conçues, contrôlées par placebo et évaluées par des pairs sur l'homme ou l'animal ont été publiées. Cependant, plusieurs études préliminaires suggèrent que le shilajit pourrait avoir le potentiel d'offrir certains avantages pour la santé.
Syndrome de fatigue chronique (SFC)
Le syndrome de fatigue chronique est une condition caractérisée par une fatigue extrême qui ne peut être expliquée par une condition médicale sous-jacente. Selon une étude préliminaire sur les rats publiée dans le Journal d'ethnopharmacologie en 2012, shilajit peut aider dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.
Après avoir administré du shilajit à des rats de laboratoire pendant 21 jours, les scientifiques ont découvert que le traitement par shilajit pouvait influencer plusieurs processus impliqués dans la production d'énergie par le corps. De plus, le traitement semblait soulager l'anxiété et protéger contre le stress oxydatif.
La maladie d'Alzheimer
Shilajit est prometteur dans le traitement de la maladie d'Alzheimer, un type progressif de démence qui cause des problèmes de mémoire, de pensée et de comportement.
Selon un rapport publié dans le Journal international de la maladie d'Alzheimer en 2012, l'acide fulvique présent dans le shilajit peut aider à bloquer l'accumulation de tau, un type de protéine qui forme des enchevêtrements neurofibrillaires, qui sont un marqueur clé de la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies neurodégénératives.
Les auteurs du rapport notent, cependant, que beaucoup plus de recherches sont nécessaires pour examiner l'efficacité de shilajit en tant que traitement de la maladie d'Alzheimer.
Nombre de spermatozoïdes et motilité
Une étude publiée en 2010 a étudié les effets du complément alimentaire sur 35 hommes infertiles. Après avoir pris 100 milligrammes de shilajit transformé sous forme de capsule pendant 90 jours, 28 sujets qui ont terminé l'étude ont montré une augmentation du nombre de spermatozoïdes normaux et totaux et de la motilité des spermatozoïdes.
Chimie sanguine
Une petite étude publiée en 2003 a trouvé des améliorations dans la chimie du sang lorsque les sujets de test ont pris deux grammes de shilajit pendant 45 jours. Les chercheurs ont noté une diminution des taux sériques de cholestérol et de triglycérides par rapport au groupe placebo. Le groupe shilajit a également démontré un statut antioxydant amélioré. Cependant, les auteurs de l'étude ont testé - mais n'ont pas observé - les changements de la pression artérielle, du pouls ou du poids corporel.
En plus de ces études limitées, il existe des rapports anecdotiques concernant les bienfaits du shilajit pour la santé. Le supplément est présenté comme un remède naturel pour les problèmes de santé suivants:
- Anémie
- La douleur chronique
- Diabète
- Désordres digestifs
- Eczéma
- L'arthrose
- Rectocolite hémorragique
On dit que Shilajit renforce les os et protège contre l'ostéoporose. Certains partisans affirment également que le shilajit peut agir comme un adaptogène, une classe de substances censées renforcer la résistance du corps au stress, stimuler la libido et augmenter l'énergie.
Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour soutenir l'utilisation du shilajit pour ces bienfaits pour la santé.
Qu'est-ce que la médecine ayurvédique?Les effets secondaires possibles
En raison d'un manque de recherche, on sait peu de choses sur la sécurité de l'utilisation à long terme ou régulière de shilajit. Cependant, on craint que le shilajit puisse augmenter la production d'acide urique par le corps et, à son tour, exacerber des conditions telles que la goutte. Shilajit peut également augmenter les niveaux de fer, de sorte que les personnes atteintes de maladies telles que l'hémochromatose (un excès de fer dans le sang) devraient l'éviter.
Shilajit peut modifier les niveaux d'hormones du corps. Dans une étude publiée dans Andrologie en 2016, par exemple, les suppléments de shilajit pris deux fois par jour pendant 90 jours ont augmenté les niveaux de testostérone totale, de testostérone libre et de déhydroépiandrostérone (DHEA-S) du corps.
Il n'est pas recommandé de consommer du shilajit cru ou non transformé. Les femmes enceintes ou allaitantes et les enfants ne devraient pas prendre de shilajit sous aucune forme.
Dosage et préparation
Il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour déterminer une dose standard ou appropriée de shilajit. Certains vendeurs du supplément recommandent jusqu'à 150 milligrammes une ou deux fois par jour. Les études portant sur le shilajit ont utilisé des quantités variables, bien que les sujets de test soient généralement sous surveillance médicale dans les études de recherche.
La dose qui vous convient peut dépendre de votre âge, de votre état de santé actuel et du bénéfice souhaité. Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils personnalisés concernant l'utilisation de ce produit ou de tout autre complément alimentaire.
Ce qu'il faut chercher
Shilajit est vendu sous différentes formes, y compris les capsules, la poudre et le liquide. Il n'y a aucune preuve scientifique qui suggère quelle forme est la meilleure. De plus, il y a des problèmes de sécurité lors de la prise de ce supplément ou de tout autre supplément.
Les compléments alimentaires ne sont en grande partie pas réglementés par la FDA et l'agence n'exige pas que les compléments alimentaires soient testés pour leur sécurité. Certains produits peuvent être contaminés par d'autres substances telles que les métaux lourds. Même les substances étiquetées comme purifiées peuvent contenir des contaminants.
Lorsque vous choisissez un supplément, essayez de trouver des produits qui ont été certifiés par ConsumerLabs, la U.S. Pharmacopeial Convention ou NSF International. Ces organisations ne garantissent pas qu'un produit est sûr ou efficace, mais elles fournissent un certain niveau de test de qualité.
Enfin, rappelez-vous qu'il n'est pas légal de commercialiser un complément alimentaire comme traitement ou remède pour une maladie spécifique, ou pour soulager les symptômes d'une maladie.
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