Contenu
- Avantages pour la santé
- Les effets secondaires possibles
- Dosage et préparation
- Ce qu'il faut chercher
Avantages pour la santé
Les partisans affirment que la rutine peut aider à renforcer les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation. Les suppléments de rutine sont parfois présentés comme un remède contre les affections affectant les vaisseaux, telles que les hémorroïdes, les varices et les varices.
De plus, certaines recherches animales suggèrent que la rutine peut empêcher la formation de caillots sanguins qui pourraient aider à prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
À ce jour, très peu d'essais cliniques ont testé les avantages potentiels pour la santé de la rutine. Voici un aperçu des principales conclusions de l'étude:
Insuffisance veineuse chronique
Un dérivé de la rutine peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'insuffisance veineuse chronique, selon une revue publiée dans leJournal of Clinical Pharmacy and Therapeutics en 2015. L'insuffisance veineuse chronique est une condition dans laquelle les veines ne ramènent pas efficacement le sang des jambes vers le cœur. La condition est liée à des problèmes de santé tels que les varices, le gonflement de la cheville et les crampes nocturnes des jambes.
Pour la revue, les chercheurs ont analysé 15 études précédemment publiées sur l'efficacité des hydroxyéthylrutosides (un dérivé partiellement synthétique de la rutine). Ils ont conclu que les hydroxyéthylrutosides étaient plus efficaces pour réduire les symptômes de douleur, de crampes et de sensation de lourdeur dans les jambes par rapport à un placebo.
Varices pendant la grossesse
Le rutoside (un composé présent dans la rutine) peut aider à traiter les varices chez les femmes enceintes, selon un rapport de 2015 publié dans le Base de données Cochrane des revues systématiques. Dans leur analyse d'un essai clinique publié précédemment, les scientifiques ont déterminé que le rutoside semble aider à soulager les symptômes des varices en fin de grossesse. Cependant, les auteurs de la revue notent qu'il n'y a pas suffisamment de données pour évaluer la sécurité de l'utilisation du rutoside pendant la grossesse.
Syndrome post-thrombotique
Le rutoside peut ne pas aider dans le traitement du syndrome post-thrombotique (une complication qui se développe à partir de caillots sanguins dans les veines de la jambe) suggère un rapport publié dans le Base de données Cochrane des revues systématiques en 2015. Le gonflement post-thrombotique implique un gonflement de la jambe affectée, des crampes et des douleurs, ainsi qu'une sensation de brûlure, de démangeaison ou de picotement.
Pour le rapport, les chercheurs ont analysé trois études déjà publiées évaluant l'efficacité et la sécurité des rutosides. Ils n'ont trouvé aucune preuve claire que les rutosides amélioraient les symptômes ou les signes du syndrome post-thrombotique par rapport au placebo, à l'absence de traitement ou aux bas de contention (un traitement courant pour cette affection).
Les effets secondaires possibles
La rutine est généralement considérée comme sûre lorsqu'elle est consommée dans les quantités naturellement présentes dans les aliments comme les agrumes, les oignons et les pommes. Cependant, les suppléments de rutine peuvent provoquer certains effets indésirables, notamment des maux de tête, des éruptions cutanées, une tension musculaire, des modifications du rythme cardiaque, un nombre élevé de globules blancs, une vision trouble, une accumulation de liquide dans les genoux et des maux d'estomac.
Les effets secondaires peuvent diminuer à mesure que vous vous adaptez au supplément, mais vous devez toujours en parler avec votre médecin avant de le prendre ou si vous ressentez des effets secondaires.
Si vous avez des antécédents de maladie cardiaque ou de caillots sanguins, ou si vous prenez des anticoagulants ou des suppléments, il est important que vous parliez à votre médecin avant d'utiliser des suppléments de rutine.
Les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas prendre de rutine.
Vous pouvez obtenir des conseils sur l'utilisation des suppléments ici, mais il est important de noter que l'auto-traitement d'une affection et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir de graves conséquences.
Dosage et préparation
Il n'y a pas suffisamment de données scientifiques pour fournir une dose recommandée de rutine. Différentes doses ont été utilisées dans les études de recherche et la rutine est souvent associée à d'autres ingrédients à base de plantes.
La dose appropriée pour vous peut dépendre de facteurs tels que votre âge, votre sexe et vos antécédents médicaux. Parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés.
Ce qu'il faut chercher
Pour augmenter votre consommation de rutine chaque jour, essayez de manger du sarrasin, des pommes non pelées, des figues ou des asperges.
Les suppléments de rutine sont également vendus en ligne et dans de nombreux magasins d'aliments naturels ou dans des magasins spécialisés dans les compléments alimentaires.
Il est trop tôt pour recommander des suppléments de rutine pour traiter une condition. Si vous envisagez toujours de l'essayer, assurez-vous de consulter votre fournisseur de soins de santé pour savoir si cela vous convient et peser le pour et le contre.
Si vous choisissez d'acheter le supplément, les National Institutes of Health (NIH) vous recommandent de rechercher une étiquette Informations sur le supplément sur le produit que vous achetez. Cette étiquette contiendra des informations vitales, notamment la quantité d'ingrédients actifs par portion, et d'autres ingrédients ajoutés (comme les charges, les liants et les arômes).
Enfin, l'organisation vous suggère de rechercher un produit qui contient un sceau d'approbation d'une organisation tierce qui fournit des tests de qualité. Ces organisations comprennent U.S. Pharmacopeia, ConsumerLab.com et NSF International. Un sceau d'approbation de l'une de ces organisations ne garantit pas la sécurité ou l'efficacité du produit, mais il fournit l'assurance que le produit a été correctement fabriqué, contient les ingrédients énumérés sur l'étiquette et ne contient pas de niveaux nocifs de contaminants.