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Avez-vous fini par détester parler au téléphone depuis que vous avez la fibromyalgie ou le syndrome de fatigue chronique? C'est une chose courante avec les gens qui disent souvent qu'ils ont du mal à se concentrer sur les conversations téléphoniques.Facteurs qui contribuent à l'aversion pour le téléphone
Alors pourquoi est-ce? Il n'a pas été étudié, mais plusieurs facteurs pourraient contribuer à ce problème:
- Lorsque vous êtes au téléphone, vous n'obtenez aucun des signaux non verbaux qui accompagnent la conversation en face à face. Les experts en communication conviennent que la plupart de la communication est non verbale et que lorsque vous supprimez tous ces signaux verbaux, votre cerveau doit travailler plus fort pour comprendre ce qui est dit. Les cerveaux brumeux peuvent ne pas être en mesure de rassembler ce niveau de concentration.
- Nous sommes souvent dans des environnements pleins de distraction. Vous entendez beaucoup parler de «multitâche», ce qui ne signifie pas vraiment que le cerveau fait plusieurs choses à la fois. Même chez les personnes en bonne santé, selon les experts, le cerveau passe en fait d'une tâche à une autre. Les cerveaux FMS et ME / CFS ont souvent du mal avec le multitâche.
- Les problèmes de langage courants dans la fibromyalgie et l'EM / SFC - qui comprend le rappel de mots - peuvent compliquer la conversation et la rendre stressante. Si vous avez peur d'oublier des mots courants ou de perdre le fil de vos pensées, cela peut aggraver vos symptômes.
- L'interaction sociale prend de l'énergie.
- Tenir le téléphone peut être très douloureux pour la main, le bras, l'épaule, le cou ou même l'oreille. Certains téléphones deviennent très chauds, ce qui peut déranger ceux qui souffrent d'allodynie thermique (douleur causée par des températures qui ne causeraient normalement pas de douleur). Heureusement, les haut-parleurs et les casques d'écoute peuvent atténuer nombre de ces problèmes.
Il peut être plus facile d'écrire que de parler lorsque les troubles du langage agissent. Ensuite, vous pouvez prendre plus de temps avec elle, trier vos pensées confuses, puis la relire. En plus de cela, lorsque vous recevez des messages écrits, vous pouvez les conserver et vous y référer si nécessaire. Vous vous souviendrez peut-être mieux des choses lorsque vous les lirez aussi.
Que faire
Lorsque vous devez utiliser le téléphone, essayez d'éliminer toutes les distractions possibles. Entrez dans une pièce calme et fermez la porte, peut-être même éteignez la lumière. Si vous avez besoin de relayer des informations spécifiques, prenez des notes à l'avance et conservez-les avec vous. Pour vous aider à vous souvenir des informations, prenez des notes. Cela évite les frustrations comme prendre rendez-vous chez le médecin ou planifier avec un ami, puis oublier les détails au moment où vous raccrochez.
Si vous rencontrez des problèmes pour communiquer par téléphone, il peut être utile d'en informer les personnes avec lesquelles vous vous entretenez fréquemment. Faites-leur savoir que lorsque vous lui demandez de répéter quelque chose, ce n'est pas parce que vous les ignoriez. Vous pouvez également les encourager à vous envoyer des SMS ou des e-mails au lieu d'appeler, surtout s'ils savent que vous ne vous sentez pas bien. Cela peut valoir la peine d'explorer Skype, en particulier pour les appels longue distance ou les conversations que vous prévoyez d'être longues.
Si vous devez utiliser le téléphone dans le cadre de votre travail, vous pourrez peut-être demander des aménagements raisonnables à votre employeur. (Oui, l'Americans with Disabilities Act s'applique à vous!) Cela peut inclure des choses comme des appareils mains libres ou des demandes d'instructions à transmettre par écrit plutôt que par téléphone.
Des études ont montré que c'est une mauvaise idée pour n'importe qui parler sur un téléphone portable en conduisant, même si c'est en mode mains libres. Bien que ce ne soit pas quelque chose qui a été étudié spécifiquement, il semble prudent de supposer que ceux d'entre nous qui souffrent d'un dysfonctionnement cognitif basé sur la communication seraient particulièrement dangereux quand il s'agit parler en conduisant.