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Une once de prévention vaut vraiment une livre de cure en ce qui concerne le cancer de la peau, même si elle n'est pas toujours évitable. Cela dit, il existe de nombreuses choses simples que vous pouvez faire pour réduire votre risque, comme être en sécurité au soleil, être prudent avec les produits chimiques au travail, tester l'eau de votre puits, avoir une alimentation saine et traiter d'autres facteurs de risque modifiables.Détecter le cancer de la peau le plus tôt possible nécessite de comprendre les signes et symptômes potentiels, de savoir si vous êtes plus à risque, de faire des auto-examens de la peau et de consulter régulièrement votre médecin si cela est recommandé.
Mode de vie
Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire tous les jours pour réduire votre risque de cancer de la peau. Bien que vous ne puissiez rien faire contre les habitudes et les expositions du passé, en prendre note aujourd'hui - et faire les changements connexes - peut être très utile.
Choisissez un écran solaire efficace
Tous les écrans solaires du marché ne sont pas identiques et les produits disponibles offrent une protection variable. Les rayons UVB et UVA du soleil peuvent causer des dommages cutanés pouvant conduire au cancer de la peau. Depuis 2011, les écrans solaires qui se prétendent «à large spectre» doivent offrir une protection UVA, mais le degré de protection et la durée de la couverture peut varier considérablement.
Prenez le temps de vous renseigner sur les ingrédients qui offrent une protection UVA et lisez les étiquettes lorsque vous choisissez un produit. Le Guide des écrans solaires du groupe de travail sur l'environnement fournit une aide supplémentaire pour choisir un produit, comme des informations sur le risque de réactions allergiques et bien plus encore.
Enfin, une fois que vous avez sélectionné un produit, assurez-vous de l'utiliser à bon escient: appliquez-le au moins 30 minutes avant de sortir, réappliquez au moins toutes les deux heures (plus si vous transpirez beaucoup ou êtes allé nager), et soyez assurez-vous que votre crème solaire n'est pas périmée.
Restez en sécurité au soleil
Bien que l'utilisation d'un écran solaire soit un élément majeur de la protection solaire, il existe de nombreuses autres choses que vous pouvez faire qui peuvent faire une différence. Non seulement l'incidence du cancer de la peau a augmenté depuis que la crème solaire est disponible, mais certains dermatologues recommandent maintenant de dépenser 10 ou 15 minutes au soleil avant d'appliquer un écran solaire pour booster la vitamine D.
De plus, rien ne prouve que les écrans solaires réduisent le risque de mélanome, le type de cancer de la peau qui cause la plupart des décès dus à la maladie; Cependant, il est toujours important d'utiliser un écran solaire.
D'autres moyens de réduire votre exposition aux rayons UV comprennent:
- Évitez le soleil en milieu de journée (par exemple, limitez le temps à l'extérieur entre 11 h et 14 h; certains dermatologues suggèrent d'éviter le soleil de 10 h à 16 h)
- Couvrez-vous de vêtements de protection. Les tissus tissés serrés sont meilleurs que les articles tissés lâchement. Les vêtements sombres offrent plus de protection que la lumière et les vêtements secs sont plus efficaces que les vêtements mouillés. Il existe maintenant des vêtements offrant également une protection contre les UV.
- Portez un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et votre cuir chevelu, ainsi que des lunettes de soleil pour protéger vos yeux et vos paupières.
- Asseyez-vous à l'ombre et / ou utilisez un parapluie.
- N'oubliez pas que vous pouvez toujours avoir un coup de soleil s'il fait nuageux et que les reflets de l'eau, de la neige ou d'une plage de sable peuvent augmenter le risque de brûlure.
- Évitez complètement la cabine de bronzage.
Ayez une alimentation saine
De nombreuses études ont été menées ces dernières années sur la capacité des composés phytochimiques, les composés biologiquement actifs des fruits et légumes, à réduire le risque de cancer de la peau - et bon nombre d'entre elles sont prometteuses.
Faire un effort pour mettre des aliments sains dans votre corps peut offrir une protection supplémentaire au-delà de celle offerte par un écran solaire et une exposition au soleil en toute sécurité. Bien que la science soit jeune, la plupart des nutriments qui ont été étudiés font partie d'une alimentation saine et complète. qui peuvent réduire le risque de nombreuses conditions médicales, pas seulement le cancer de la peau. En d'autres termes, il semble que, dans une certaine mesure, de toute façon, vous pouvez «manger» votre crème solaire.
Selon un examen de 2018 dans le Journal international des sciences moléculaires, ces composés phytochimiques semblent avoir des avantages dans la lutte contre le cancer de la peau non mélanome et mélanique en raison de leurs effets anticancéreux et, mieux encore, sont largement disponibles et rentables.
Certaines substances à base de plantes qui se sont révélées prometteuses pour réduire le risque de mélanome comprennent:
- Épigallocatéchine-3-gallate, trouvée dans le thé vert
- Resvératrol, présent dans les tomates et, en particulier, les sauces tomates
- La curcumine, un composant du curcuma présent dans les plats de curry et la moutarde
- La capsaïcine, trouvée dans les poivrons rouges et les piments
- Génistéine, présente dans les pois chiches et de nombreux produits à base de soja
- Indole-3-carbinol, trouvé dans les légumes crucifères tels que le brocoli, le chou-fleur et le chou
- Fisetin, trouvé dans les kakis, les fraises, les kiwis, les mangues et plus
- Proanthocyanidines, présentes dans de nombreuses baies, pistaches et chocolat au four
- Silymarine, trouvée dans les artichauts
- Lutéoline, trouvée dans les épices telles que l'origan, la sauge, le thym et les graines de céleri
- Apigénine, trouvée dans le persil, les oignons, le thé à la camomille et l'herbe de blé
Arrêter de fumer
Le tabagisme peut augmenter considérablement le risque de carcinomes épidermoïdes.
Travaillez en toute sécurité avec les produits chimiques
Il existe un certain nombre de produits chimiques et d'autres substances qui peuvent augmenter le risque de cancer de la peau, comme le goudron de houille, la paraffine et l'arsenic.
La première étape consiste à être conscient de tous les produits chimiques avec lesquels vous travaillez à la maison ou au travail. Lisez les étiquettes et suivez les précautions de sécurité. Les employeurs sont tenus de fournir des fiches de données de sécurité sur tous les produits chimiques avec lesquels vous pourriez être en contact dans le cadre de votre emploi.
Le port de gants est important, qu'il soit recommandé ou non sur une étiquette. Votre peau est perméable et peut à la fois développer elle-même un cancer et permettre l'introduction de cancérogènes dans votre corps, ce qui peut causer d'autres problèmes.
Essai
Faire des tests sur votre environnement et sur vous-même peut vous donner un aperçu supplémentaire des moyens de prévenir le cancer de la peau.
Eau
Contrairement aux réseaux d'eau municipaux, l'eau des puits privés ne subit pas de tests obligatoires et pourrait être contaminée par l'arsenic.
Cela dit, les scientifiques repensent le niveau d'arsenic précédemment toléré dans les réseaux d'eau publics en raison des résultats d'une étude de 2015 qui suggèrent que l'arsenic dans l'eau potable peut être lié au cancer de la peau même lorsque les niveaux tombent dans la fourchette acceptable.
Niveaux de vitamine D
N'oubliez pas que la protection solaire est une période importante. Cependant, le cancer de la peau peut se développer et se développe dans les régions du corps non exposées au soleil, et éviter complètement le soleil peut entraîner une carence en vitamine D, qui est associée non seulement à un risque accru de cancer de la peau, mais à de nombreux autres cancers. ainsi que.
Les données sur l'utilisation de la vitamine D comme stratégie de prévention du cancer ne sont pas concluantes. Cela dit, surtout si vous manquez, cela ne peut pas faire de mal de l'ajouter aux autres stratégies de prévention plus éprouvées que vous utilisez.
Il peut être difficile d'obtenir suffisamment de vitamine D par l'alimentation seule, et historiquement, une exposition limitée au soleil a été la principale méthode pour obtenir cette vitamine importante (la vitamine D est produite dans la peau via l'exposition au soleil et fonctionne plus comme une hormone dans le corps. qu'une vitamine).
Heureusement, un simple test sanguin peut vous dire si votre taux est normal ou non (la majorité des Américains sont déficients), et votre médecin peut vous parler des moyens d'augmenter votre taux s'il est trop bas. Assurez-vous de demander le nombre associé à votre taux de vitamine D lorsque vous le faites tester.
La gamme normale de vitamine D, selon la clinique Mayo, est de 30 à 80, mais certains chercheurs estiment qu'un nombre de 50 ou plus est préférable à des fins de prévention du cancer.
Si vous prenez des suppléments de vitamine D, sachez qu'en prendre trop peut entraîner des calculs rénaux douloureux.
Vérifications cutanées
Le pronostic du cancer de la peau, en général, est bien meilleur que celui de certains autres cancers, en partie parce que ces cancers peuvent être vus et donc détectés à un stade plus précoce et plus guérissable. Cela signifie bien sûr qu'il est important de vérifier fréquemment votre peau.
Bien que les médecins aient un œil averti, tout le monde ne consulte pas régulièrement un dermatologue et personne n'est aussi motivé que vous à prendre soin de votre santé. Étant donné que les personnes de toutes races, couleurs de peau et âges peuvent avoir un cancer de la peau, c'est une bonne idée que tout le monde examine sa peau régulièrement.
Les directives pour faire des auto-contrôles cutanés varient selon l'organisation.
L'American Cancer Society, la Skin Care Foundation et l'American Academy of Dermatology recommandent des auto-examens mensuels de la peau.
Comment effectuer une auto-vérification cutanée
Vérifier votre peau est facile, rapide et résolument low-tech. Tout ce dont vous avez besoin est un miroir pleine longueur, un miroir de poche, un peigne et une lumière vive. En regardant chaque partie de votre corps, apprenez le motif, l'emplacement et la taille des imperfections de votre peau afin de pouvoir détecter rapidement tout changement qui se produit.
Gardez à l'esprit que des excroissances potentiellement cancéreuses peuvent apparaître n'importe où, même dans des zones qui ne sont généralement pas exposées au soleil, et que certains cancers de la peau ne sont pas du tout causés par le soleil.
Voici les étapes à suivre:
- Après une douche ou un bain, examinez votre tête et votre visage en utilisant les deux miroirs pour les zones difficiles à voir. Utilisez un peigne pour séparer vos cheveux afin de pouvoir vérifier votre cuir chevelu. N'oubliez pas vos oreilles, sous votre menton et votre cou.
- Examinez le haut et le bas de vos mains, y compris vos ongles et entre vos doigts.
- Examinez vos avant-bras, vos bras, vos aisselles, votre poitrine et votre ventre. Les femmes devront vérifier la peau sous leurs seins.
- Asseyez-vous et vérifiez vos cuisses, tibias, dessus et bas de vos pieds, entre vos orteils et vos ongles.
- Avec le miroir à main, vérifiez vos mollets et l'arrière de vos cuisses, le bas du dos, les fesses et la région génitale, le haut du dos et la nuque. Soyez aussi minutieux que possible.
Un partenaire peut également vous aider, s'il le souhaite.
Dépistage
Il n'y a pas de directives unanimes sur la fréquence à laquelle les gens devraient consulter leur médecin de soins primaires ou un dermatologue pour un examen cutané officiel, à quelques exceptions près:
L'American Academy of Dermatology recommande un examen régulier par un médecin pour les personnes de plus de 50 ans, pour celles qui ont un syndrome de naevus dysplasique et pour celles qui ont eu plusieurs mélanomes.
Demandez à votre médecin quel horaire il recommande en fonction de vos facteurs de risque spécifiques.
Guide de discussion pour les médecins du cancer de la peau
Obtenez notre guide imprimable pour votre prochain rendez-vous chez le médecin pour vous aider à poser les bonnes questions.
Ceux qui présentent un risque moyen peuvent demander à leur médecin de premier recours de faire un examen cutané total (ECT) lors des examens physiques annuels. Les ophtalmologistes, les gynécologues et même les dentistes peuvent également vérifier votre peau lors de leurs examens respectifs.
Pour ceux qui présentent des facteurs de risque importants, des visites régulières avec un dermatologue semble être sage. Une revue de 2016 a révélé que la sensibilité (la probabilité qu'ils étaient de trouver un cancer) et la spécificité (la capacité de savoir correctement quineont un cancer) dans la détection du mélanome étaient un peu plus élevés pour les dermatologues que pour les médecins de soins primaires.
Si vous ne parvenez pas à examiner votre peau correctement et / ou à consulter un médecin, envisagez de rechercher des examens gratuits disponibles dans tout le pays. Pour en trouver un, utilisez la base de données de dépistage du cancer de la peau «SPOTme» de l'American Academy of Dermatology (AAD). Depuis 1985, l'AAD a réalisé près de 2 millions de dépistages et a détecté plus de 180 000 lésions suspectes.
Si AAD n'a pas de programme dans votre région, la Skin Cancer Foundation parraine un véhicule récréatif itinérant qui s'arrête périodiquement dans les magasins Rite Aid participants et dans d'autres lieux dans 50 villes du pays. Il vous suffit de vous présenter et un dermatologue local certifié effectuera une examen de dépistage complet du corps sans frais pour vous.
Traitements préventifs
Obtenir un traitement pour des conditions pouvant entraîner un cancer de la peau ou qui peuvent vous aider à devancer un risque élevé peut être un élément essentiel d'une stratégie de prévention pour certaines personnes.
Lésions cutanées précancéreuses
Certaines affections cutanées sont considérées comme précancéreuses, telles que les kératoses actiniques. La recherche d'un traitement pour ceux-ci peut réduire votre risque d'évolution vers le cancer. Les kératoses actiniques peuvent être traitées de différentes manières, allant de la cryochirurgie (les congeler) au curetage (les grattage) en passant par les crèmes sur ordonnance.
Chimioprévention
Pour les personnes qui présentent un risque significativement élevé de développer un cancer de la peau, des médicaments peuvent être envisagés. On a constaté que l'Accutane (isotrétinoïne) et le soriatane (acitrétine) diminuent le nombre de carcinomes basocellulaires chez les personnes atteintes du syndrome du naevus basocellulaire et de xeroderma pigmentosum. Erivedge (vismodegib) semble également être efficace. Accutane peut également réduire l'incidence des carcinomes épidermoïdes chez les personnes atteintes de xeroderma pigmentosum.