Contenu
- Exercice régulier
- Consommez une alimentation saine
- Contrôlez votre diabète et vos autres affections
- Arrêter de fumer
- Prenez des médicaments si vous en avez besoin
- Étudiez la possibilité d'utiliser des suppléments
Exercice régulier
L'exercice est un ingrédient important de votre style de vie. Il renforce les os et les muscles, aide à perdre du poids et peut même vous donner une sensation de bien-être. De plus, l'exercice est également important pour garder votre cœur en bonne santé. Il a également été prouvé que l'exercice réduisait légèrement le cholestérol LDL et augmentait votre «bon» cholestérol, ou HDL. Peu importe votre âge ou votre statut sportif actuel, l'exercice peut vous être bénéfique. Et, un régime d'exercice là-bas peut répondre à vos besoins.
Consommez une alimentation saine
Une mauvaise alimentation, en particulier une alimentation riche en graisses saturées et en sucre raffiné, peut être une recette pour un désastre sanitaire. Le diabète, l'hypertension artérielle, l'obésité et même un taux de cholestérol élevé peuvent être influencés par les aliments que vous mangez. En choisissant des aliments sains - de préférence des aliments faibles en gras saturés et trans et riches en fibres et en autres nutriments - vous pouvez aider à maintenir votre taux de cholestérol dans une fourchette saine et à prévenir d'autres complications pour la santé.
Contrôlez votre diabète et vos autres affections
Des études ont établi un lien entre des taux élevés de cholestérol et de triglycérides et d'autres problèmes de santé, tels que les maladies thyroïdiennes, le syndrome métabolique et le diabète. Lorsque ces conditions ne sont pas correctement traitées ou complètement ignorées, votre taux de cholestérol, ainsi que d'autres aspects de cette condition particulière, deviennent incontrôlables. En traitant ces problèmes de santé, vous pouvez également aider à maintenir votre taux de cholestérol dans une fourchette normale.
Arrêter de fumer
Le tabagisme est une habitude qui non seulement cause une maladie pulmonaire, mais qui peut également affecter votre cœur. Le tabagisme a également été lié à l'augmentation du taux de cholestérol et à la promotion de la formation d'une forme particulièrement dommageable de LDL, appelée LDL oxydé. Cette forme de LDL peut contribuer à la formation de l'athérosclérose, qui peut éventuellement obstruer les vaisseaux du corps. En élaborant un plan pour arrêter de fumer aujourd'hui, vous pouvez réduire vos chances d'avoir un cancer et d'autres conditions, telles que les maladies cardiaques.
Prenez des médicaments si vous en avez besoin
Il a été prouvé que de nombreux médicaments sur le marché aident à réduire votre taux de cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques et la mort. Idéalement, ces médicaments devraient être utilisés lorsque vous avez tenté de modifier votre mode de vie et que vous vous êtes tenu à ces changements. Dans certains cas, cependant, votre taux de cholestérol peut ne pas bouger et vous pourriez avoir besoin de médicaments. En fonction de ce que révèle votre panel de lipides, votre professionnel de la santé sélectionnera un médicament hypocholestérolémiant qui vous aidera à ramener vos lipides dans une fourchette idéale.
Étudiez la possibilité d'utiliser des suppléments
De plus, des suppléments sont disponibles qui peuvent également aider modestement à réduire votre cholestérol. Il n'y a pas beaucoup de recherche disponible concernant ces suppléments, mais les études réalisées jusqu'à présent semblent favoriser leur utilisation si votre cholestérol a besoin d'une poussée supplémentaire. Cependant, avant de vous aventurer dans l'allée des herbes de votre magasin préféré, assurez-vous et discutez de vos projets avec votre fournisseur de soins de santé. Certains suppléments peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez peut-être déjà. De plus, certains de ces suppléments ne fonctionnent pas pour tout le monde. Les suppléments les plus populaires comprennent:
- L'huile de poisson
- Extrait de levure de riz rouge
- Ail
- Guggul
- Niacine