Contenu
- Offrez-vous un pichet que vous aimez
- Essayez une infusion de fruits
- Apportez de l'eau avec vous aux réunions
- Obtenez un verre plus grand
Les personnes atteintes d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MII) doivent prendre soin de boire suffisamment d'eau, surtout si la diarrhée est un problème ou s'il y a eu une intervention chirurgicale pour enlever une partie ou la totalité du gros intestin (côlon). Une certaine consommation quotidienne d'eau peut également être obtenue grâce à une alimentation saine, mais si l'absorption est un problème, il est encore plus important de boire de l'eau.
Les besoins en eau de chaque personne sont un peu différents, il n'y a donc pas de règle absolue sur la quantité à boire. La clé est de déterminer vos propres besoins en eau en fonction de votre santé, de votre environnement (par exemple, temps chaud et sec) et si vous faites suffisamment d'exercice pour transpirer.
Si vous trouvez l'eau ennuyeuse, il existe plusieurs façons simples et saines d'en faire une boisson plus attrayante. Si vous oubliez de boire de l'eau ou si vous n'avez tout simplement pas l'habitude, il existe plusieurs astuces simples que vous pouvez utiliser pour augmenter votre consommation d'eau pendant la journée. Si vous pensez vraiment que vous êtes déshydraté, demandez à votre médecin la meilleure façon de vous hydrater suffisamment.
Offrez-vous un pichet que vous aimez
Une façon de boire plus d'eau est de s'assurer qu'elle est toujours à portée de main. Un pichet ou une carafe d'eau à proximité pourrait vous inciter à vous rappeler de vous verser un verre de temps en temps.
Choisissez un pichet que vous aimez et qui correspond à votre personnalité ou à votre décor. Peut-être que vous en avez même un qui vous a été offert en cadeau ou que vous ne sortez que pour des occasions spéciales.
Le verre et l'acier inoxydable font de bons choix et feront souvent un bel accent sur une table ou un comptoir. Un pichet n'a pas besoin d'être cher, il doit simplement être quelque chose que vous trouvez agréable et que vous pouvez garder à proximité pendant la journée.
Essayez une infusion de fruits
Trouvez-vous le goût de l'eau ennuyeux? L'eau est préférable de rester hydraté, mais c'est compréhensible si elle vous désactive à cause du goût ou du facteur «meh».
N'utilisez pas d'autres types de boissons ou de poudres à mélanger. Beaucoup d'entre eux contiennent des ingrédients qui ne sont pas sains. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser des fruits frais ou des herbes pour infuser une saveur naturelle dans votre eau.
Le moyen le plus rapide et le plus simple est d'ajouter du citron à votre eau. Lavez et coupez un citron frais. Prenez une cale et pressez-la sur votre verre d'eau pour lui donner un goût d'agrumes frais. Si vous avez froid, essayez du citron dans de l'eau chaude et voyez à quel point c'est réconfortant.
Si vous voulez essayer quelque chose de plus aventureux, les recettes pour infuser de l'eau avec des ingrédients frais ne manquent pas. Si vous décidez que c'est la voie à suivre pour vous, vous pouvez même essayer d'utiliser un pichet à perfusion pour le rendre un peu plus facile.
Apportez de l'eau avec vous aux réunions
L'un des obstacles pour obtenir suffisamment d'eau chaque jour est de la dépenser dans un bureau où vous ne vous souvenez peut-être pas d'apporter votre eau avec vous. La plupart des gens ont une bouteille d'eau réutilisable ou une tasse de café au travail. Une façon de ne pas oublier de boire est de remplir votre bouteille d'eau chaque fois que vous vous rendez au bureau d'un collègue ou que vous vous rendez à une réunion. Passez près du refroidisseur d'eau et faites le plein.
Si les réunions ont tendance à vous donner envie de hocher la tête, vous pourriez être tenté d'apporter du café ou du thé, mais essayez plutôt de l'eau chaude citronnée. Si vous pensez à remplir votre bouteille d'eau deux ou trois fois au travail, cela vous aidera grandement à répondre à vos besoins en eau pour la journée.
Obtenez un verre plus grand
Dans certains cas, plus gros n'est pas nécessairement meilleur. Mais quand il s'agit de boire la quantité d'eau recommandée chaque jour, le passage à un verre plus grand pourrait être le truc dont vous avez besoin.
Si vous utilisez actuellement un verre qui contient six onces, le doubler à 12 signifie moins d'aller au robinet et vous pourriez finir par boire deux fois plus d'eau à long terme. C'est un changement tellement facile à faire que vous pourriez probablement le faire maintenant.