Contenu
- Alcool et digestion
- Risques pour la santé
- Apport recommandé
- Alcool et IBS
- Alcool et FODMAP
- Conseils pratiques
Pour une personne qui a un trouble digestif chronique comme le syndrome du côlon irritable (SCI), la question de savoir si elle doit ou non prendre un verre est compliquée. De nombreuses personnes atteintes du SCI évitent complètement l'alcool, car elles le perçoivent comme un déclencheur de leurs symptômes.
Si vous vous demandez si cela est nécessaire, cet aperçu vous fournira les informations dont vous avez besoin pour prendre une décision éclairée pour vous-même, car nous couvrirons les avantages et les inconvénients de la consommation d'alcool, la recherche sur la consommation d'alcool et le SCI, et vous offrirons quelques conseils. afin que vous puissiez prendre une décision éclairée pour vous-même.
Alcool et digestion
L'alcool affecte le fonctionnement de votre système digestif de plusieurs manières. Une consommation excessive d'alcool peut causer des dommages importants aux organes du système digestif et à la muqueuse des tissus présents dans votre tube digestif. Mais même une consommation modérée d'alcool peut avoir un effet négatif sur la digestion.
L'alcool a un effet affaiblissant sur le sphincter œsophagien qui peut entraîner un reflux acide. Dans l'estomac, l'alcool peut provoquer une augmentation de la sécrétion d'acide et ralentir la vidange de l'estomac, entraînant une irritation et des sensations de nausée ou, à des quantités plus élevées, des épisodes de vomissements.
Dans l'intestin grêle, l'alcool peut réduire l'absorption des nutriments. Cette malabsorption, en particulier des glucides, peut contribuer à des problèmes de gaz et de diarrhée car ces substances interagissent avec les bactéries du gros intestin.
L'alcool peut accélérer le péristaltisme (le mouvement des muscles de l'intestin), augmentant encore le risque, la gravité ou la fréquence de la diarrhée.
Risques pour la santé
Plus vous buvez, plus vous augmentez votre risque d'effets néfastes sur votre santé. Même une consommation modérée d'alcool peut augmenter votre risque de développer certains types de cancer, par exemple le cancer du sein.
La consommation excessive et excessive d'alcool est associée à une grande variété de risques pour la santé et la sécurité. En plus d'augmenter votre risque d'intoxication alcoolique aiguë, la consommation excessive d'alcool augmente votre risque de développer divers autres problèmes de santé, notamment:
- Dépendance à l'alcool
- Cardiopathie
- Hypertension artérielle
- La cirrhose du foie
- Malformations congénitales
- Fausse couche
- Accident vasculaire cérébral
- Certains cancers
Une consommation excessive d'alcool peut également contribuer au risque de blessures causées par la violence, les chutes et les accidents de voiture. La consommation d'alcool augmente votre risque de problèmes de santé résultant de comportements sexuels à risque. Une consommation excessive d'alcool est associée à des problèmes de santé mentale, tels que l'anxiété et la dépression, et a un effet négatif sur votre vie familiale et professionnelle.
Si vous allaitez, vous devriez discuter des avantages, des risques et de la consommation appropriée d'alcool pendant l'allaitement.
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un verre standard par jour n'est pas connu pour être nocif pour un bébé allaité, surtout si la mère attend au moins deux heures après un verre pour allaiter.
Apport recommandé
L'effet de l'alcool sur votre système digestif dépendra bien sûr en partie de la quantité que vous buvez. Les directives diététiques pour les Américains du Bureau de prévention des maladies et de promotion de la santé (ODPHP) indiquent que si vous allez boire, une consommation modérée pour les femmes ne devrait pas consister en plus d'un verre par jour et pour les hommes, pas plus de deux verres par jour. Les personnes de plus de 65 ans devraient se limiter à pas plus d'un verre par jour.
Les directives diététiques de l'OHPHP définissent la consommation excessive d'alcool comme ayant quatre verres ou plus en une seule occasion si vous êtes une femme et cinq verres ou plus en une seule occasion si vous êtes un homme.
La consommation excessive d'alcool est définie comme la consommation de huit verres ou plus par semaine pour les femmes et de 15 verres ou plus par semaine pour les hommes.
L'OPDHP impose certaines restrictions à la consommation d'alcool. Ainsi, vous devriez éviter l'alcool si vous:
- Ont moins de 21 ans
- Êtes enceinte
- Prenez des médicaments qui interagissent avec l'alcool
- Avez des antécédents de dépendance à l'alcool
- Conduire ou faire fonctionner des machines
- Avoir certains types de cancers
- Je ne veux pas boire
Alcool et IBS
La recherche sur la relation entre le SCI est assez rare et les études qui ont été effectuées à ce jour ont donné des résultats mitigés. En général, il ne semble y avoir aucune preuve claire que la consommation d'alcool augmente votre risque de développer le SCI.
Une étude récente dans le Journal américain de gastroentérologie ont comparé les habitudes de consommation d'alcool et les symptômes du lendemain chez 166 femmes, âgées de 18 à 48 ans, qui ont reçu un diagnostic de SCI. Aucune différence n'a été trouvée quant à la quantité d'alcool consommée par rapport à un groupe de 48 femmes sans SCI. Cependant, l'expérience des symptômes digestifs du lendemain était différente entre les deux groupes.
Selon la recherche, les femmes atteintes du SCI sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de diarrhée, de nausées, de douleurs à l'estomac et d'indigestion après une nuit de consommation excessive d'alcool que celles qui boivent de manière modérée ou légère.
Sans surprise, l'association entre la consommation d'alcool et les symptômes du lendemain était plus susceptible d'être observée chez les femmes qui avaient un SCI à prédominance diarrhéique par rapport à celles qui avaient un SCI à prédominance constipation ou un SCI de type mixte.
Alcool et FODMAP
FODMAPs est le terme collectif pour un groupe de glucides qui ont été associés à la contribution aux symptômes digestifs chez les personnes atteintes du SCI. Des chercheurs de l'Université Monash ont montré que suivre un régime pauvre en FODMAP peut être efficace pour soulager les symptômes chez une grande majorité de personnes atteintes du SCI.
Que vous choisissiez de suivre le régime ou non, vous pouvez utiliser les informations sur des boissons spécifiques proposées par les chercheurs de Monash sur la base de tests en laboratoire de la teneur en FODMAP de certaines boissons pour vous aider à choisir des boissons qui pourraient être moins susceptibles de déclencher vos symptômes. .
En général, la recommandation de l'Université Monash est de maintenir votre consommation d'alcool au minimum. Les choix de boissons à faible teneur en FODMAP comprennent:
- Bière
- vin rouge
- vin blanc
- Gin
- Vodka
- Whisky
- Vin pétillant
- Vin doux
Le rhum est riche en FODMAP en raison de sa teneur élevée en fructose. Si vous souffrez de malabsorption du fructose, vous voudrez éviter les boissons contenant du rhum.
Vous devriez également considérer les mélangeurs que vous utilisez étant donné que de nombreux jus sont riches en FODMAP. Le jus de canneberge et le jus de tomate sont deux excellents choix à faible teneur en FODMAP.
Conseils pratiques
Comme il y a peu d'informations sur l'interaction du SCI et de l'alcool, la réponse à savoir si vous devriez ou non boire si vous avez le SCI semble être qu'il s'agit d'une décision assez personnelle.
Si vous voyez une association entre la consommation d'alcool et vos symptômes du SCI, vous pouvez choisir de vous abstenir. Vous pouvez garder à l'esprit que le côté positif de ce choix est que ne pas boire du tout d'alcool peut finir par être bon pour votre santé globale et servir à vous protéger contre des maladies plus graves.
Si vous choisissez de boire, voici quelques conseils pour réduire votre risque de faire face à une aggravation des symptômes du SCI le lendemain:
- Limitez-vous à un verre par jour.
- Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps bien hydraté. Cela peut également servir à diluer l'alcool, ce qui le rend moins irritant pour la muqueuse de votre système digestif.
- Assurez-vous de manger un repas avant ou avec votre boisson. Avoir de la nourriture dans votre estomac peut aider à protéger la muqueuse de votre tube digestif.
- Si vous choisissez de boire plus d'un verre, ralentissez votre consommation. Cela donnera à votre système digestif le temps de traiter l'alcool, réduisant potentiellement les symptômes du lendemain.