Contenu
- Meilleures listes pour tous les types d'achats
- Shopping à domicile
- Choisissez votre temps
- Planifier le repos
- Invite un ami
- Utiliser des aides à la mobilité
- Petites choses qui aident
- Stimulation, stimulation, stimulation
Cependant, il est difficile d'éviter complètement de faire du shopping. Que vous ayez besoin de produits d'épicerie, de cadeaux de vacances ou d'anniversaire, de vêtements ou de quelque chose d'autre, il semble qu'il y ait toujours une sorte de virée shopping au coin de la rue.
Bien que chaque type de magasinage comporte ses propres écueils potentiels pour ceux d'entre nous qui souffrent de ces conditions, ils ont beaucoup en commun que nous pouvons apprendre à gérer. Cela ne facilitera probablement pas les courses, mais cela peut aider à réduire leur impact sur vous.
Meilleures listes pour tous les types d'achats
Listes d'épicerie
La plupart d'entre nous savent que nous avons besoin d'une liste d'épicerie ou que nous obtiendrons tout ce que nous recherchons. Mais faire une liste ne suffit pas.
Tout d'abord, vous voulez qu'une liste soit aussi complète que possible sans avoir à tout inventorier dans votre réfrigérateur, congélateur et garde-manger. Il est utile de garder une liste sur le réfrigérateur afin que vous puissiez y ajouter lorsque vous réalisez que vous avez besoin de quelque chose.
Parce que nous pouvons devenir fatigués, oublieux et dépassés, c'est une bonne idée d'organiser votre liste. Si vous connaissez assez bien le magasin ou si vous avez une carte de la disposition, vous pouvez mettre les choses dans l'ordre où elles seront. Sinon, essayez de regrouper des choses comme les produits, la viande, les produits laitiers, les aliments surgelés et préemballés.
Qui parmi nous n'a pas fait une belle et longue liste… pour la laisser à la maison sur la table? Dès que votre liste est faite, mettez-la dans votre sac à main ou votre portefeuille. Vous pouvez également prendre une photo (ou plusieurs) sur votre téléphone, au cas où la liste se perdrait quelque part entre la maison et le magasin. Mieux encore, utilisez l'une des nombreuses applications gratuites disponibles pour créer et partager des listes numériques sur votre téléphone.
Listes de vacances
Mais les listes ne sont pas seulement destinées à l'épicerie! Si vous magasinez pour les Fêtes, assurez-vous d'avoir une liste de toutes les personnes pour lesquelles vous devez acheter. Lorsque vous achetez un cadeau, notez ce que c'est afin de ne pas oublier pour qui vous l'avez acheté.
Votre liste de vacances doit également inclure les tailles de vêtements et toute autre information qui peut vous aider, comme les parfums préférés, les allergies, les équipes sportives préférées, etc.
Listes des lieux à visiter
Si vous devez déposer un chèque à la banque, poster un colis, récupérer vos ordonnances et aller à l'épicerie, assurez-vous d'avoir une liste de toutes ces choses. Cela aide à planifier un itinéraire et à mettre tous vos arrêts dans l'ordre.
Google Maps peut vous y aider - recherchez la fonction "Ajouter une fonction d'arrêt" et laissez-la vous guider d'un endroit à l'autre.
Passer à l'électronique
Les smartphones et les tablettes sont la voie à suivre en matière de listes et de notes pour vous-même. Vous êtes également moins susceptible de l'oublier à la maison car c'est quelque chose que la plupart d'entre nous transportons tout le temps.
Shopping à domicile
Souvent, la meilleure façon de faire du shopping est de ne pas aller nulle part.
De nombreuses épiceries et magasins à grande surface proposent la livraison à domicile pour une somme modique. Vous venez de soumettre votre liste et ils se présentent avec elle chez vous.
Si vous n'êtes pas sûr de savoir si les frais de livraison en valent la peine, comparez-le à ce que coûterait l'essence si vous alliez et veniez en voiture, en plus du prix physique que vous payez.
Lorsqu'il s'agit de faire des cadeaux, il est parfois difficile d'acheter en ligne parce que vous ne pouvez pas vous promener jusqu'à ce que vous voyiez quelque chose qui fonctionnerait. C'est à ce moment que les suggestions de cadeaux des personnes pour lesquelles vous achetez peuvent vraiment vous aider.
Vous voulez certainement commander des cadeaux tôt, en particulier pendant la saison des fêtes chargée. Ce n'est pas parce que le site Web dit qu'il sera disponible dans deux ou trois jours qu'il le sera vraiment. Assurez-vous de commander quelques semaines avant la date limite et faites attention aux estimations d'expédition.
Il est notoirement difficile d'acheter des vêtements en ligne. Cela peut augmenter vos chances de succès si vous vous en tenez aux magasins où vous avez déjà acheté parce que vous connaissez déjà leurs marques et leur taille.
Choisissez votre temps
Beaucoup d'entre nous qui souffrent de ces maladies ont des moments de la journée, de la semaine ou du mois qui sont meilleurs que les autres. Dans la mesure du possible, essayez de planifier des sorties shopping pour vos meilleurs moments.
Regardez également l'heure et le mois. Si vous avez tendance à être submergé par la foule, vous ne voulez pas être dans une épicerie juste après 17 heures. ou le premier du mois, quand tout le monde est là.
Faire du shopping le vendredi noir, la veille de Noël ou le 26 décembre n'est pas recommandé!
Planifier le repos
Si vous partez pour une grande virée shopping, planifiez comment et quand vous allez vous reposer. Cela vous évitera de vous épuiser trop vite.
Par exemple, disons que vous devez vous rendre à plusieurs endroits. Après le deuxième, vous pourriez peut-être vous arrêter dans un café pendant une demi-heure. Ou peut-être que vous pouvez vous asseoir dans un vestiaire et lire pendant un moment, ou vous allonger sur votre siège arrière et simplement vous détendre.
La conduite exige à la fois de l'énergie physique et mentale, alors ne la considérez pas comme du repos!
Invite un ami
Dans la mesure du possible, emmenez quelqu'un au magasin avec vous. Dans le meilleur des cas, ils peuvent:
- Conduire
- Vous aider à rester concentré
- Faites le gros du travail
- Faites la queue pendant que vous vous asseyez et reposez-vous, ou retournez à la voiture
- Aide au déchargement à la maison
Vous pourrez peut-être aussi vous séparer, de sorte qu'aucun de vous n'a à parcourir tout le magasin.
Utiliser des aides à la mobilité
Les magasins ont des chariots motorisés pour une bonne raison - des gens comme nous, pour qui les achats peuvent causer de la douleur et de l'épuisement. Ne vous sentez pas «suffisamment handicapé» pour les utiliser!
Il est difficile d'utiliser une canne ou une marchette pour faire ses courses, mais si vous n'avez pas à porter de sacs ou à pousser un chariot, emportez-le avec vous même si vous pensez que vous n'en aurez pas besoin ce jour-là. Mieux vaut prévenir que guérir.
Cela s'applique même si vous utilisez un chariot motorisé ou que la plupart des magasins de fauteuils roulants ne sont pas aménagés pour faire du shopping facilement depuis une chaise, alors soyez prêt à vous lever fréquemment et éventuellement à marcher sur de courtes distances.
Vous voudrez peut-être aussi envisager un chariot roulant léger et portable pour un voyage au centre commercial, afin de ne pas avoir à transporter tous ces sacs.
Petites choses qui aident
Garder quelques petites choses à l'esprit peut faire la différence entre une sortie shopping réussie et une très mauvaise journée.
- Habillez-vous confortablement. Vous n'avez pas besoin de douleur à la taille pour vous mettre à l'écart tôt. Des chaussures confortables devraient être une évidence.
- Tenez-vous-en aux magasins que vous connaissez bien autant que possible. Cela réduit la confusion et l'errance supplémentaire.
- Une bonne place de parking n'est pas toujours celle près de la porte. Il peut être tout aussi important d'en avoir un à proximité du retour du chariot. Considérez une plaque d'immatriculation ou une pancarte pour handicapés.
- Testez votre panier. Assurez-vous de ne pas en avoir avec une roue défectueuse ou un grincement qui aggravera les symptômes.
- Commencez par le magasin ou la zone la plus importante du magasin au cas où vous deviez partir tôt.
- Si vous commencez à vous sentir paniqué ou débordé, arrêtez-vous et respirez profondément.
- Sachez où vous pouvez faire une pause, que ce soit dans les toilettes ou le vestiaire, sur un banc, dans un café ou dans la section mobilier.
- Le port de bouchons d'oreille ou d'écouteurs pour réduire le bruit peut aider à éviter la surcharge sensorielle et la sensibilité au bruit. Une liste de lecture apaisante peut aussi vraiment aider.
- Demandez à la caissière de ne pas alourdir vos bagages. Et oui, vous souhaitez de l'aide pour votre voiture!
Stimulation, stimulation, stimulation
Rappelez-vous toujours les bases du rythme lorsque vous faites une activité physique. Écoutez les signaux de votre corps et sachez quand vous devez vous arrêter ou quand ce n'est pas le bon jour pour faire du shopping. Parfois, il est préférable de le retarder plutôt que de le mettre au lit pendant une semaine.