Contenu
- Niacine (vitamine B3)
- Fibre soluble
- Stérols végétaux et stanols
- Feuille d'artichaut
- Autres suppléments
- Modifiez vos facteurs de risque
- Utiliser la médecine alternative
On pense que le cholestérol LDL irrite la muqueuse des vaisseaux sanguins, stimulant l'athérosclérose, communément appelée durcissement des artères. La réduction du cholestérol LDL et l'augmentation des taux de cholestérol HDL («bon» cholestérol) ont traditionnellement été au centre des traitements et des changements de mode de vie.
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout supplément ou médecine alternative peut traiter en toute sécurité un taux de cholestérol élevé fait défaut, mais certains peuvent être utilisés en conjonction avec d'autres thérapies. Voici quelques suppléments à considérer.
Niacine (vitamine B3)
La niacine, également appelée vitamine B3, est utilisée pour abaisser le cholestérol. Plus précisément, elle semble abaisser le cholestérol LDL et les triglycérides et augmenter le «bon» cholestérol HDL. La niacine semble également réduire considérablement les niveaux d'un autre facteur de risque d'athérosclérose, la lipoprotéine A.
La niacine est disponible sous forme de prescription et comme complément alimentaire. L'American Heart Association conseille aux patients de n'utiliser que la forme de prescription de niacine pour abaisser le cholestérol. En raison des effets secondaires, la niacine ne doit pas être utilisée pour abaisser le cholestérol sauf sous la supervision d'un professionnel de la santé qualifié.
La niacine peut augmenter l'effet des médicaments contre l'hypertension ou provoquer des nausées, une indigestion, des gaz, de la diarrhée ou la goutte. Il peut aggraver les ulcères gastro-duodénaux ou déclencher une inflammation du foie et une glycémie élevée.
L'effet secondaire le plus courant de la niacine à haute dose est le rougissement de la peau ou les bouffées de chaleur, qui sont causées par l'élargissement des vaisseaux sanguins. La plupart des gens ne le remarquent que lorsqu'ils commencent à prendre de la niacine. Le rinçage peut être atténué en prenant de la niacine avec les repas.
Bien que des doses élevées de niacine se soient révélées prometteuses en combinaison avec des médicaments pour abaisser le cholestérol (appelés statines), des études n'ont montré aucun avantage clinique à le faire et ont suggéré la possibilité de certains dommages. Ils ne doivent être combinés que sous la surveillance étroite d'un médecin.
Fibre soluble
Les fibres solubles semblent réduire le cholestérol LDL en réduisant l'absorption du cholestérol dans les intestins. Les fibres solubles se lient au cholestérol pour qu'il soit excrété. Les fibres solubles peuvent être trouvées comme complément alimentaire, tel que la poudre de psyllium, ou dans des aliments tels que:
- Avoine, orge, seigle
- Légumineuses (pois, haricots)
- Certains fruits comme les pommes, les pruneaux et les baies
- Certains légumes, comme les carottes, les choux de Bruxelles, le brocoli, les ignames
- caroube
On a constaté que cinq à 10 grammes par jour de fibres solubles réduisaient le cholestérol LDL d'environ 5%. La FDA permet aux produits à fibres solubles d'indiquer sur l'étiquette qu'ils sont «sains pour le cœur». D'autres suppléments et aliments riches en fibres solubles comprennent la fibre d'acacia, le glucomannane, les nouilles shirataki, le nopal et les graines de lin.
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Stérols végétaux et stanols
Les stanols et stérols végétaux (comme le bêta-sitostérol et le sitostanol) sont des substances naturellement présentes dans certaines plantes. Les stanols se trouvent également sous forme de compléments alimentaires ou sont ajoutés à la margarine, au jus d'orange et aux vinaigrettes.
La recherche suggère que les stanols et les stérols végétaux peuvent aider à réduire le cholestérol. Leur structure est similaire au cholestérol et peuvent aider à bloquer l'absorption du cholestérol par les intestins. Le programme national d'éducation sur le cholestérol vous recommande de prendre 2 grammes de stérols végétaux et de stanols chaque jour.
La FDA autorise une allégation santé approuvée sur les phytostérols déclarant: «Les aliments contenant au moins 0,65 gramme par portion d'esters de stérols végétaux d'huile végétale, consommés deux fois par jour avec les repas pour un apport quotidien total d'au moins 1,3 gramme, dans le cadre d'un régime faible dans les graisses saturées et le cholestérol, peut réduire le risque de maladie cardiaque. "
Les stanols et les stérols semblent renforcer les effets d'autres méthodes pour abaisser le cholestérol. Dans les études, les personnes prenant des statines pour abaisser le cholestérol ont eu une amélioration supplémentaire de leur taux de cholestérol avec les stanols / stérols.
Feuille d'artichaut
Certaines recherches suggèrent que l'extrait de feuille d'artichaut (Cynara scolymnus) peut aider à réduire le cholestérol. L'extrait de feuille d'artichaut peut agir en limitant la synthèse du cholestérol dans l'organisme.
Les artichauts contiennent également un composé appelé cynarine, censé augmenter la production de bile dans le foie et accélérer l'écoulement de la bile de la vésicule biliaire, qui peuvent tous deux augmenter l'excrétion du cholestérol.
Une méta-analyse a examiné des essais contrôlés randomisés pour l'extrait d'artichaut pour un taux de cholestérol élevé. Ils ont trouvé trois études à analyser et deux ont montré un certain effet dans la réduction du cholestérol total.
Les événements indésirables étaient légers, transitoires et peu fréquents. L'étude a déclaré que des essais cliniques plus importants sur des périodes plus longues sont nécessaires. La conclusion était que les preuves n'étaient pas convaincantes et la revue Cochrane a cessé de mettre à jour son analyse de cette recherche à partir de 2016.
Autres suppléments
D'autres suppléments qui ont été suggérés pour le cholestérol ont moins de preuves de leur utilité. Dans le cas de la levure de riz rouge, il existe un danger potentiel car elle contient une forme naturelle de lovastatine, un médicament d'ordonnance.
L'ail s'est maintenant avéré inefficace pour abaisser le cholestérol. D'autres suppléments et aliments que vous pourriez voir vantés incluent le policosanol, la coenzyme Q10, le thé vert et le soja.
Modifiez vos facteurs de risque
Un taux de cholestérol élevé est généralement traité en fonction du cholestérol total, du cholestérol LDL et du cholestérol HDL, ainsi que de la présence de facteurs de risque supplémentaires de maladie cardiaque. Bien que certains ne puissent pas être modifiés, certains peuvent:
- Crise cardiaque antérieure
- Diabète
- Fumeur
- Hypertension artérielle
- Faible taux de cholestérol HDL
- Antécédents familiaux de maladie cardiaque précoce
- Plus de 45 ans chez les hommes et plus de 55 ans chez les femmes
- Risque de crise cardiaque à 10 ans supérieur à 20%
Parmi ceux-ci, ne pas fumer (ou cesser de fumer si vous fumez) est quelque chose sur lequel vous agissez. Vous pouvez également traiter votre hypertension artérielle et votre diabète pour les garder sous contrôle.
Utiliser la médecine alternative
Avant de décider d'utiliser la médecine alternative pour un taux de cholestérol élevé, suivez ces conseils:
- Parlez à votre médecin avant de commencer toute méthode naturelle pour réduire le cholestérol.
- Faites savoir à votre médecin quels suppléments vous prenez.
- N'interrompez aucun médicament pour abaisser le cholestérol. Adressez-vous à votre médecin si vous avez des questions sur vos médicaments.
- La médecine alternative n'a pas été testée pour sa sécurité et gardez à l'esprit que la sécurité des suppléments chez les femmes enceintes, les mères allaitantes, les enfants et les personnes souffrant de problèmes de santé ou qui prennent des médicaments n'a pas été établie.
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