Contenu
- Effort
- Trop de détente
- Sensibilités à la température
- Vertiges
- Réponse nerveuse accrue
- Contourner les problèmes
Euh, non, pas tellement pour certains d'entre nous.
Vous avez peut-être pensé que c'était juste vous qui aviez ce problème, mais soyez assuré que ce n'est pas le cas. Une douche peut poser des problèmes majeurs pour ceux d'entre nous atteints de fibromyalgie ou de syndrome de fatigue chronique (ME / SFC).
Pourquoi donc? Parce que plusieurs de nos symptômes peuvent se combiner pour nous faire aller directement de la douche et retourner au lit pour le reste de la journée.
Comment est-ce possible?
Effort
Surtout pour les personnes atteintes d'EM / SFC, même de petits efforts peuvent être trop importants. Cela est dû à un symptôme appelé malaise post-effort, qui est une caractéristique déterminante de cette maladie. Les personnes atteintes de fibromyalgie n'ont pas de malaise post-effort, mais certains d'entre nous ont un type similaire d'intolérance à l'exercice.
Une douche prend plus d'énergie que nous avons tendance à le reconnaître. Vous restez debout tout le temps. Vous faites une bonne quantité de flexion, d'étirement et d'étirement tout en faisant mousser vigoureusement votre tête et votre corps.
Quand vous considérez que nous devons souvent commencer une nouvelle routine «d'exercice» avec deux répétitions d'un mouvement simple, comme une pose de yoga, vous pouvez voir à quel point la douche peut être trop de travail pour nous.
Trop de détente
L'eau chaude d'une douche peut être relaxante, ce qui est excellent pour les muscles tendus et les tissus conjonctifs. Cependant, pour ceux d'entre nous qui souffrent d'une fatigue profonde, ce n'est probablement pas la meilleure chose pour nous tôt dans la journée, alors que nous nous battons encore pour nous réveiller.
Ces deux conditions peuvent se chevaucher avec des troubles du sommeil, y compris l'insomnie, l'apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Ils impliquent également tous deux un sommeil non réparateur. Cela peut nous laisser extrêmement fatigués pendant la journée. Si vous avez besoin d'être opérationnel, la dernière chose dont vous avez besoin est de vous détendre.
Sensibilités à la température
Bien que l'eau chaude puisse faire du bien, elle peut également augmenter notre sensibilité à la température et perturber l'homéostasie. Quand nous nous réchauffons comme ça, c'est beaucoup de travail pour nous refroidir à la normale. Certains d'entre nous ont tellement surchauffé que nous transpirons abondamment après une douche.
Dans certains cas, la sensibilité à la température peut également entraîner d'autres symptômes, il vaut donc la peine d'être prudent et d'éviter ce symptôme.
Vertiges
Nous sommes sujets aux vertiges, grâce à un symptôme appelé intolérance orthostatique. Fondamentalement, cela signifie que nous avons le vertige en nous levant. Elle est causée par une chute de tension artérielle anormale.
La chaleur de la douche combinée aux mouvements de lavage (se pencher pour se laver les jambes, par exemple) peut amener votre corps à travailler des heures supplémentaires pour garder votre sens de l'équilibre. Des sorts vertigineux dans une douche chaude? Très effrayant, surtout si l'on considère où vous atterrirez si vous tombez!
Les causes des étourdissements dans la fibromyalgie sont différentes de celles qui les provoquent dans l'EM / SFC, mais le résultat final est le même.
Réponse nerveuse accrue
Surtout dans la fibromyalgie, la pression de l'eau qui frappe votre peau peut énerver vos nerfs. Pour certains, ça fait mal lorsqu'ils sont sous le spray. Dans d'autres, cela pourrait ne pas faire de mal pendant la douche, mais la stimulation de leurs nerfs hyper-réactifs pourrait amener leur corps à envoyer des signaux de douleur erronés et à les faire mal partout.
Ce phénomène s'appelle l'allodynie, qui est une douleur causée par quelque chose qui ne ferait normalement pas de mal. Il existe une forme d'allodynie thermique qui pourrait rendre la chaleur d'une douche encore plus difficile à tolérer. L'allodynie est presque universelle dans la fibromyalgie et certaines personnes atteintes d'EM / SFC en font également l'expérience.
Contourner les problèmes
Le moyen le plus évident d'éviter certains de ces problèmes est de prendre un bain. C'est une meilleure option lorsque vous parlez de vertiges, d'effort et de réponse nerveuse accrue. Et si l'eau chaude a un impact négatif sur vous, vous pouvez toujours opter pour une eau plus fraîche ou même du lait.
Un bain a également tendance à moins embuer la salle de bain, ce qui vous permet de vous rafraîchir plus facilement lorsque vous sortez.
Si même un bain vous demande trop d'efforts, ou si ce n'est pas une option (par exemple, pour quelqu'un qui n'a pas de baignoire), vous voudrez peut-être garder des lingettes nettoyantes et du shampoing sec à portée de main pour pouvoir vous rafraîchir. Les lingettes nettoyantes pour le visage ou, pour les personnes sensibles aux parfums, les lingettes pour bébé non parfumées pourraient être de bonnes options.
Un tabouret de douche pourrait également être utile. S'asseoir signifie que vous ferez moins de flexion et d'étirement et pourrait éviter les étourdissements tout en économisant de l'énergie.
Pour ceux qui sont trop détendus dans un bain ou une douche, il peut être préférable de le prendre le soir plutôt que le matin. Cela pourrait vous aider à vous endormir, ce qui est toujours une bonne chose.