Contenu
Les poussées de symptômes sont une partie inévitable de la vie de nombreuses personnes atteintes de fibromyalgie (FMS) et du syndrome de fatigue chronique (ME / SFC). Les deux maladies peuvent inclure des poussées lorsque les symptômes s'aggravent considérablement; et les rémissions, lorsque les symptômes reculent à des niveaux inférieurs. (Cependant, tous les cas ne comportent pas de fusées éclairantes et de rémissions.)Parfois, vous avez une assez bonne idée d'une fusée éclairante. Les déclencheurs de symptômes tels que la période des fêtes, vos menstruations, les périodes de pointe au travail et les changements de température saisonniers peuvent être faciles à prévoir et à préparer. D'un autre côté, des choses comme la grippe, un accident de voiture, une mauvaise nouvelle ou un événement soudain et stressant peuvent vous décourager sans préavis, à un moment où vous vous attendiez à vous sentir "normal" (quoi que cela signifie pour vous.) Parfois, une poussée peut être rayée du bleu sans raison apparente.
Lors d'une poussée, les symptômes peuvent être sérieusement limitants ou totalement incapacitants. Une douleur ou une fatigue intense peuvent vous empêcher de quitter la maison, de vous préparer à manger ou même de prendre une douche. Cela signifie que des choses comme faire l'épicerie et courir à la pharmacie sont hors de question.
Ainsi, vous n'êtes pas laissé sans nécessités lorsque vous en avez le plus besoin, il est important d'être prêt à ce qu'une poussée se déclenche à tout moment.
Garder les bonnes choses à portée de main
De quoi avez-vous besoin pour passer la journée? Faites une liste, en commençant par les choses les plus évidentes, puis en passant à celles qui correspondent à vos besoins lorsque vous êtes vraiment en mauvaise posture. Le premier élément? Aliments.
- Produits en conserve supplémentaires et aliments surgelés
- Assurez-vous qu'il y a suffisamment de nourriture pour votre ménage pendant plusieurs jours. Essayez de garder sous la main des repas simples que vous ou quelqu'un d'autre pouvez rapidement préparer ensemble. Les articles non périssables sont excellents - vous pouvez les mettre à l'écart et les laisser quand ils en ont besoin.
- Beaucoup d'aliments spécialisés
- Si vous avez des allergies ou des sensibilités alimentaires, il est encore plus important de garder les bons aliments bien approvisionnés. Il peut être très difficile pour quelqu'un d'autre de magasiner pour vous. C'est une bonne idée de se pencher sur les services de livraison d'épicerie afin d'avoir un plan de secours d'urgence. La dernière chose que vous voulez faire est de vous sentir plus mal à cause de ce que vous mangez!
- Collations santé
- Il est peu probable que les chips et les bonbons donnent à votre corps ce dont il a besoin pour sortir d'une fusée éclairante! Cependant, lorsque vous ne pouvez pas vous rendre à l'épicerie, il est difficile de rester dans des fruits et légumes frais à grignoter. Vous voudrez peut-être garder des choses comme les noix et les fruits secs à portée de main afin de pouvoir obtenir une certaine valeur nutritive des collations.
La cuisine et l'épicerie sont-elles difficiles pour vous, même les bons jours? Consultez les stratégies d'achat et les conseils de cuisson pour savoir comment atténuer la tension.
Médicaments et suppléments
Il peut être difficile de s'approvisionner en médicaments d'urgence, d'autant plus que beaucoup de ceux que nous prenons couramment (comme les antidépresseurs, les somnifères et les analgésiques narcotiques) ont tendance à être distribués avec soin. Cependant, vous pourrez peut-être trouver des moyens de vous assurer que vous n'êtes pas sans les médicaments dont vous avez besoin en cas de poussée.
- Vente par correspondance
- Certaines pharmacies fonctionnent uniquement par courrier, en utilisant le téléphone ou Internet pour commander. De nombreuses pharmacies traditionnelles offrent désormais également ces options. Vous devez commander vos médicaments plusieurs jours avant votre sortie, cela nécessite donc une certaine planification. J'ai vu certaines pharmacies proposer des recharges automatiques. Cela peut payer pour explorer vos options. Vous voudrez peut-être également examiner les suppléments de vente par correspondance.
- De plus grandes quantités
- Pour les médicaments qui ne sont pas étroitement contrôlés, demandez à votre médecin s'il est possible de prescrire de plus grandes quantités, ce qui signifie moins de recharges. (C'est parfois moins cher aussi.) Si vous faites face à une poussée prévisible, vous pourrez peut-être parler à votre médecin à l'avance des recharges précoces; gardez simplement à l'esprit que les recharges précoces peuvent ne pas être possibles pour diverses raisons. Vous devriez vérifier si votre assurance les couvrira également.
- Planifier à l'avance
- Un moyen facile de voir à l'avance ce que vous manquez est d'utiliser un trieur de pilules hebdomadaire. Lorsque vous faites le plein, faites attention à la quantité qui reste dans la bouteille. Essayez de faire acheter ou commander des choses lorsque vous en avez un pour deux semaines.
Passer le temps
Les jours peuvent traîner lorsque vous pouvez à peine bouger et que vous devez rester seul pendant des heures. Vous ne pourrez peut-être pas faire grand-chose, mais vous devriez avoir quelque chose à faire. Les formes de divertissement possibles peuvent être limitées par vos symptômes spécifiques, mais certaines idées incluent:
- Films et séries télévisées: les bonnes choses
- Les émissions et les films bourrés d'action et d'adrénaline ne sont probablement pas votre ami pendant une poussée, et le brouillard cérébral peut éliminer tout ce qui suscite la réflexion ou de profond. Parcourez votre collection de films et identifiez ceux qui, selon vous, fonctionneraient les mauvais jours. Demandez-vous s'ils seront trop stimulants visuellement, déprimants ou cérébraux. Un enregistreur vidéo numérique (DVR) ou un service de cinéma comme Netflix ou Hulu peut fournir un divertissement approprié pour vous aider à passer le temps.
- Matériel de lecture
- Pensez à la gravité typique de votre brouillard cérébral lié aux poussées et à ce que vous pouvez raisonnablement lire. Il se peut que les sujets légers conviennent dans un roman, ou que vous ayez plus de chance avec des nouvelles ou des articles de magazine.
- Fournitures d'artisanat et de loisirs
- Vous ne pourrez peut-être pas faire tout ce que vous aimez. Mais si vous avez un métier ou un passe-temps qui peut vous aider à occuper votre temps, il est utile de prévoir des fournitures supplémentaires pour ces temps d'arrêt.
- Jeux et livres de puzzle
- La recherche montre en fait que les jeux vidéo immersifs peuvent distraire votre cerveau de la douleur. Donc, si les lumières, le bruit et l'action de ces détournements ne sont pas trop pour vous, les jeux électroniques peuvent être une bonne option. Si ce n'est pas le cas, les livres de puzzle (mots croisés, recherches de mots, Sudoku, etc.) peuvent être meilleurs.
- Livres à colorier
- Cela peut sembler étrange, mais beaucoup d'adultes colorient maintenant. La recherche montre que cela peut soulager le stress et c'est un excellent moyen de passer le temps, surtout si vous avez de petits enfants qui traînent avec vous lorsque vous êtes en panne. Vous pouvez trouver une tonne de livres de coloriage pour adultes en ligne et dans les magasins de loisirs ou de livres.
- Ordinateurs et Internet
- Bien sûr, il existe une infinité de jeux, d'activités et de choses à faire en ligne. Vous pourriez également bénéficier de la recherche d'un forum en ligne où vous pouvez parler à d'autres personnes qui rencontrent le même problème.
Quoi que vous choisissiez pour passer le temps, essayez de vous rappeler qu'être dans la même position ou effectuer un mouvement répétitif peut causer de la douleur ou de la fatigue musculaire et vous faire vous sentir plus mal.
- Partager
- Retourner
- Texte