Contenu
- Sachez quand appeler votre chirurgien
- Ne buvez pas de calories
- Évitez le sucre
- Évitez les boissons gazeuses
- Surveillez l'apport hydrique en mangeant
- Continuez vos visites de suivi
- Continuez à prendre des médicaments
- Ne pas grignoter
- Manger des protéines
- Sauter l'alcool
- Mâchez votre nourriture
- Éviter la grossesse
- Trouver un groupe de soutien
- Ne prenez pas de médicaments en vente libre sans approbation
- Écoutez votre corps
- Évitez les glucides simples
- Exercice
- Mangez en pleine conscience
- Restez hydraté
- Dites adieu à la caféine
- Trouvez des compétences d'adaptation saines
- Attention à l'intolérance au lactose
- Planifiez le contrôle des portions lorsque vous mangez au restaurant
- Arrêtez d'utiliser des pailles
- Focus sur les aliments entiers
- Prenez des suppléments si recommandé
Sachez quand appeler votre chirurgien
Dans les semaines suivant la chirurgie, vous devez appeler votre chirurgien si:
- Vous développez une fièvre de plus de 101 degrés
- Vous avez une douleur incontrôlable
- Vous ne pouvez pas garder les liquides
- Vous êtes essoufflé ou avez des difficultés à respirer
- Vous remarquez des selles sombres ou goudronneuses (sanglantes)
- Vous commencez soudainement à avoir des bleus facilement
- Vos incisions commencent à fuir du pus ou à saigner abondamment
- Vous développez une douleur intense aux jambes inexplicable
Ne buvez pas de calories
Votre apport calorique sera très limité après la chirurgie, ce qui devrait vous aider à perdre du poids immédiatement après la chirurgie. N'agissez pas contre votre chirurgie en absorbant des calories liquides, comme les sodas, qui ne fournissent aucune nutrition réelle et ralentissent votre perte de poids. Faites en sorte que chaque calorie compte en vous concentrant sur les protéines, les fruits et les légumes. Dans les premiers jours suivant la chirurgie, vous pouvez être encouragé à boire des smoothies et d'autres boissons riches en protéines, ce qui est une exception à la règle des calories liquides.
Évitez le sucre
Le sucre ne fournit aucun nutriment mais peut faire grimper votre glycémie, provoquer une sensation de faim et, pour les patients souffrant de certains types de pontage gastrique, peut entraîner un syndrome de dumping. Évitez le sucre et les aliments qui contiennent du sucre dans les trois premiers ingrédients autant que possible.
Que faire pour le syndrome de dumpingÉvitez les boissons gazeuses
La nature pétillante des boissons gazeuses telles que les sodas peut provoquer des douleurs gazeuses et augmenter la pression dans l'estomac, ce qui peut être nocif pour les agrafes et les sutures, en particulier dans les mois immédiatement après la chirurgie. Évitez les sodas diététiques, même sodés, qui peuvent augmenter les envies de sucre après la chirurgie.
Surveillez l'apport hydrique en mangeant
Ne buvez pas de liquides immédiatement avant, pendant ou après votre repas. Il est essentiel que vous réserviez le peu d'espace dont vous disposez dans votre estomac pour des aliments de haute qualité et riches en nutriments. Boire avant et pendant votre repas remplira votre estomac de liquide, au lieu de nourriture, et boire immédiatement après votre chirurgie peut «laver» les aliments de votre estomac, ce qui vous donnera faim plus tôt. Séparez les aliments et les liquides d'au moins une demi-heure chaque fois que vous le pouvez.
Continuez vos visites de suivi
Après la chirurgie, vos progrès seront étroitement surveillés. Sauter des rendez-vous peut signifier qu'une carence nutritionnelle, une complication chirurgicale ou d'autres problèmes peuvent ne pas être découverts en temps opportun. En outre, les rendez-vous sont une bonne motivation pour rester sur la bonne voie avec vos objectifs.
Continuez à prendre des médicaments
N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans l'approbation de votre chirurgien. De nombreuses maladies peuvent s'améliorer avec la chirurgie et la perte de poids, mais cela ne signifie pas que vous devez arrêter de prendre vos médicaments. Parlez à votre médecin avant d'arrêter tout médicament. De même, ne commencez pas à prendre des médicaments sans l'approbation de votre chirurgien, en particulier dans les semaines suivant la chirurgie.
Ne pas grignoter
Le grignotage est une habitude qui peut ralentir vos progrès et nuire à votre réussite à long terme. Tenez-vous-en à des repas de haute qualité et évitez les aliments hautement transformés. Si vous avez faim, prenez un repas, mais il est important de ne pas grignoter entre les repas.
Manger des protéines
Les protéines devraient être votre objectif principal lorsque vous vous asseyez pour un repas. Non seulement cela vous aidera à maintenir votre masse musculaire tout en perdant de la graisse, mais cela vous aidera également à vous sentir rassasié plus longtemps après vos repas. Si vous vous sentez rassasié rapidement et que vous êtes incapable de terminer vos repas, commencez par prendre vos protéines pour vous assurer que vous en prenez suffisamment.
Choisir des sources de protéines saines
Sauter l'alcool
L'alcool est plein de calories vides qui n'apportent aucune valeur nutritive. Cela peut également contribuer aux ulcères d'estomac, pour lesquels vous êtes déjà à risque en raison de votre chirurgie. La chirurgie amaigrissante vous rend également plus sensible à l'alcool qu'auparavant, donc un peu va très loin.
Mâchez votre nourriture
Mâchez… puis mâchez un peu plus. Bien mâcher vos aliments est essentiel pour prévenir les nausées et les vomissements pendant et après votre repas. De gros morceaux de nourriture peuvent avoir du mal à traverser le tube digestif après la chirurgie, et s'ils se coincent en cours de route, cela peut causer de la douleur.
Éviter la grossesse
Évitez la grossesse pendant les 24 premiers mois après la chirurgie. Votre corps sera en mode de perte de poids élevée pendant au moins un an après votre chirurgie. Pendant ce temps, subvenir à vos besoins et à celui d'un bébé serait malsain pour vous et pourrait être désastreux pour un fœtus en développement. Si vous êtes sexuellement active, utilisez une méthode contraceptive fiable et consultez votre chirurgien avant d'essayer de devenir enceinte.
Trouver un groupe de soutien
Il y a plus de 140000 personnes qui subissent une chirurgie de perte de poids chaque année, il n'est donc pas très difficile de trouver des personnes qui ont marché à votre place. Non seulement les groupes de soutien offrent un soutien émotionnel, mais ils peuvent également vous conseiller sur le large éventail de changements auxquels vous êtes confronté lorsque vous perdez du poids. Des groupes de soutien sont disponibles dans la plupart des régions qui ont un chirurgien bariatrique et sont également disponibles en tant que ressource en ligne.
Ne prenez pas de médicaments en vente libre sans approbation
Les médicaments en vente libre peuvent présenter des risques après la chirurgie qui n'étaient pas un problème avant la chirurgie. Les analgésiques comme l'ibuprofène et l'acétaminophène augmentent la probabilité que vous développiez un ulcère. Les remèdes contre la constipation ne doivent pas être pris sans l’approbation du médecin, car la constipation peut être un signe de complications ou un besoin de changement de régime.
Écoutez votre corps
Essayez de ne manger que lorsque vous avez faim. Apprenez à écouter votre petit estomac et ne mangez que lorsque votre corps vous donne de véritables indices de faim.
Évitez les glucides simples
Les glucides simples sont des aliments hautement transformés tels que le pain blanc, les pâtes, le sucre et le riz blanc. En règle générale, les glucides simples sont des aliments blancs. Au lieu de cela, cherchez des alternatives plus saines telles que le riz brun qui contient des fibres et des nutriments supplémentaires qui peuvent être retirés du riz blanc. Les glucides simples peuvent également élever la glycémie, ce qui déclenche la sensation de faim et les fringales.
Exercice
À partir du moment où vous êtes en mesure de faire de l'exercice après la chirurgie, essayez de l'intégrer à votre routine habituelle. Même si vous ne pouvez pas marcher loin ou très longtemps, commencez. Votre récupération sera plus rapide et vous serez encouragé par la rapidité avec laquelle votre endurance s'améliore à mesure que les kilos perdent. La marche régulière immédiatement après la chirurgie permet également d'éviter des complications graves, telles que l'embolie pulmonaire et les caillots sanguins.
Mangez en pleine conscience
Essayez de vraiment vous concentrer sur votre repas pendant que vous mangez et arrêtez le moment où vous vous sentez rassasié. Accorder toute votre attention à la nourriture (par exemple, en vous asseyant à une table plutôt qu'en face de la télévision) vous aidera à apprendre l'art d'une alimentation consciente et à développer de nouvelles habitudes saines.
Restez hydraté
Buvez beaucoup d'eau loin des repas. Rester hydraté vous aidera à vous sentir plus énergique et vous évitera de confondre faim et soif. De nombreux adultes confondent les deux sensations, donc si vous êtes bien hydraté, vous n'aurez pas à vous demander si vous avez vraiment faim.
Dites adieu à la caféine
La caféine est la drogue la plus utilisée au monde et c'est une drogue. La caféine modifie votre humeur, augmente votre rythme cardiaque et est un diurétique. Si vous buvez de la caféine, vous travaillerez contre vos efforts pour rester bien hydraté et augmenter votre risque d'ulcère à l'estomac.
Trouvez des compétences d'adaptation saines
Trouver des mécanismes d'adaptation sains est un outil important à avoir dans votre boîte à outils. L'exercice doux, la lecture, la méditation et le temps de qualité avec des amis sont d'excellents moyens de s'enregistrer et de prendre du temps pour vous lorsque vous êtes stressé ou anxieux.
Attention à l'intolérance au lactose
Sachez que de nombreux patients en chirurgie amaigrissante développent une intolérance au lactose après la chirurgie, même s’ils ne l’ont pas fait auparavant. Allez-y doucement avec les produits laitiers jusqu'à ce que vous sachiez comment votre corps tolérera le lactose. Pensez également aux produits laitiers faibles en gras pour augmenter les protéines que vous obtenez sans trop de matières grasses.
Qu'est-ce que l'intolérance au lactose?Planifiez le contrôle des portions lorsque vous mangez au restaurant
Les portions de restaurant seront énormes par rapport à vos besoins après la chirurgie. Prévoyez de ramener de la nourriture à la maison ou de commander une portion pour enfant. Si vous n'êtes pas sûr de pouvoir résister à rejoindre le club des assiettes propres, divisez une portion acceptable du repas et demandez au serveur de préparer le reste avant que la tentation ne s'installe.
Arrêtez d'utiliser des pailles
Lorsque vous buvez, n’utilisez pas de paille. Les pailles vous permettent de boire trop rapidement, vous pouvez donc vous retrouver avec un estomac inconfortablement plein, et elles augmentent également l'air dans l'estomac, ce qui peut causer de graves inconforts.
Focus sur les aliments entiers
Ajoutez autant que possible des aliments peu transformés, tels que des fruits frais, des légumes et des protéines à votre alimentation. Évitez les aliments transformés tels que les articles emballés et en boîte lorsqu'une alternative fraîche est disponible.
Prenez des suppléments si recommandé
De nombreux patients en chirurgie de perte de poids deviennent pauvres en nutriments essentiels tels que le fer, le potassium et le calcium. Si votre médecin recommande un supplément en vente libre ou sur ordonnance, assurez-vous de suivre les instructions.
Un mot de Verywell
On ne peut pas dire assez qu'il est essentiel de suivre les instructions de votre chirurgien après la chirurgie, de immédiatement après la procédure à long terme. Votre santé future dépend autant ou plus des modifications de votre mode de vie que des modifications apportées par la chirurgie. Notez vos objectifs de santé et gardez-les au premier plan: être conscient de vos changements de mode de vie à long terme vous aidera à faire de petits pas pour les atteindre chaque jour.
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