Contenu
- Insaponifiables avocat / soya
- Sulfate de glucosamine et de chondroïtine
- Acupuncture
- Yoga
- Massage thérapeutique
Voici cinq remèdes naturels utilisés pour soulager la douleur des personnes souffrant d'arthrose. Gardez à l'esprit que jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle tout remède naturel peut traiter l'arthrose fait défaut.
Insaponifiables avocat / soya
Les insaponifiables d'avocat et de soja sont l'un des remèdes les plus prometteurs contre l'arthrite. Quatre essais cliniques de haute qualité suggèrent que les insaponifiables d'avocat / soja, un extrait à base d'huiles d'avocat et de soja, peuvent améliorer la douleur et la raideur de l'arthrose du genou et de la hanche et réduire le besoin d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS). Il semble avoir une diminution de l'inflammation et stimuler la réparation du cartilage.
En France, les insaponifiables avocat / soja ont été approuvés comme médicament d'ordonnance. Dans d'autres pays, il est disponible sous forme de supplément dans certains magasins d'aliments naturels ou en ligne.
Une dose typique est de 300 milligrammes par jour. Cela prend généralement entre deux semaines et deux mois pour prendre effet. Des études n'ont trouvé aucun avantage supplémentaire avec des doses plus élevées.
Manger de l'avocat et du soja, même en grande quantité, ne fournira pas suffisamment d'insaponifiables pour avoir un effet thérapeutique. Seul 1 / 100e de l'huile est la partie insaponifiable.
La sécurité des insaponifiables avocat / soja n'a pas été établie chez les enfants, les femmes enceintes ou qui allaitent.
Sulfate de glucosamine et de chondroïtine
Au moins 5 millions de personnes aux États-Unis prennent de la glucosamine ou de la chondroïtine seules ou en association. La glucosamine est utilisée pour fabriquer une molécule impliquée dans la formation et la réparation du cartilage, la substance caoutchouteuse qui amortit les articulations. Bien que l'on ne sache toujours pas exactement comment fonctionne la glucosamine sous forme de pilule, on pense qu'elle permet de fabriquer davantage de blocs de construction du cartilage. Le sulfate de chondroïtine semble bloquer les enzymes destructrices du cartilage et aider le cartilage articulaire à rester élastique et souple.
Des études sur la glucosamine ont montré une réduction de la douleur, de la raideur et de l'enflure de l'arthrite. On pense également qu'il évite les dommages structurels aux joints. Dans une étude publiée dans le Archives de médecine interne, les participants prenaient de la glucosamine ou un placebo pendant trois ans et étaient radiographiés chaque année pour évaluer les changements structurels. Les participants qui prenaient le placebo présentaient un rétrécissement progressif de l'espace articulaire, signe de dégénérescence du cartilage, mais ceux qui prenaient de la glucosamine n'avaient pas de rétrécissement significatif de espaces communs.
La dose utilisée dans les études est de 1500 mg de sulfate de glucosamine et de 800 à 1200 mg de sulfate de chondroïtine. Il est important de choisir le sulfate de glucosamine plutôt que le chlorhydrate car de nombreuses études cliniques ont utilisé la forme sulfate. Cela prend généralement 1 à 3 mois pour prendre effet. Les effets secondaires peuvent inclure un léger inconfort gastrique, qui peut être atténué en prenant de la glucosamine avec les repas. Certains suppléments de glucosamine sont dérivés de coquilles de crabes et d'autres crustacés. Les personnes allergiques aux crustacés doivent donc s'assurer d'utiliser de la glucosamine synthétique.
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Acupuncture
L'Organisation mondiale de la santé a identifié plus de 40 conditions que l'acupuncture peut traiter, y compris l'arthrose. L'acupuncture consiste à insérer des aiguilles fines comme des poils dans les points d'acupuncture du corps. On pense qu'il rééquilibre le flux d'énergie, ou qi, dans le corps. Des études ont montré que l'acupuncture libère des substances analgésiques naturelles telles que les endorphines et la sérotonine.
Une étude portant sur 294 personnes souffrant d'arthrose au genou a révélé qu'après huit semaines de traitement, les participants qui avaient eu de l'acupuncture ont connu une amélioration significative de la douleur et de la fonction articulaire par rapport à ceux qui avaient eu une acupuncture simulée ou un placebo.
Yoga
Bien que beaucoup de gens pensent que le yoga implique de tordre votre corps dans des poses semblables à des bretzels, le yoga peut être sûr et efficace pour les personnes souffrant d'arthrose. Les mouvements doux du yoga peuvent maintenir la force, la flexibilité et l'équilibre et réduire les douleurs arthritiques et la raideur.
Une étude pilote menée par la faculté de médecine de l'Université de Pennsylvanie a examiné un type de yoga, le yoga Iyengar, pour les personnes souffrant d'arthrose du genou. Après un cours de 8 semaines de cours hebdomadaires pour débutants de 90 minutes, il y avait un niveau statistiquement significatif. réduction de la douleur, de la fonction physique et de l'humeur.
Si vous souffrez d'arthrose, il est important de prendre quelques précautions simples avant d'essayer le yoga.
- Discutez avec votre médecin et posez des questions sur les restrictions.
- Recherchez un enseignant qui a travaillé avec des personnes atteintes d'arthrite et qui peut vous suggérer des modifications. Certains hôpitaux et centres communautaires offrent des cours de yoga destinés aux personnes souffrant d'arthrite.
Massage thérapeutique
Le massage peut aider à soulager les tensions musculaires associées à l'arthrose. Les douleurs articulaires peuvent provoquer une tension des muscles environnants. Le massage stimule la circulation vers l'articulation touchée, ce qui diminue la raideur articulaire et favorise la réparation du cartilage. Les massothérapeutes ne le font pas en massant directement une articulation enflammée, mais les muscles entourant l'articulation.
Le massage peut également prévenir les spasmes musculaires dans d'autres parties du corps. L'arthrose est généralement unilatérale, ce qui peut rendre les muscles ailleurs tendus lorsqu'ils tentent de compenser l'articulation affaiblie.
Les informations contenues sur ce site sont destinées à des fins éducatives uniquement et ne remplacent pas les conseils, le diagnostic ou le traitement par un médecin agréé. Il ne vise pas à couvrir toutes les précautions possibles, les interactions médicamenteuses, les circonstances ou les effets indésirables. Vous devez rechercher rapidement des soins médicaux pour tout problème de santé et consulter votre médecin avant d'utiliser la médecine alternative ou de modifier votre régime.
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