Contenu
- Anatomie
- Les causes
- Quand demander de l'aide
- Pourquoi l'emplacement du symptôme est important
- Que faire en cas de lombalgie
- À quoi s'attendre de la physiothérapie
- Faire face et gestion
Anatomie
Le bas du dos, ou colonne lombaire, se compose de cinq os, ou vertèbres, empilés les uns sur les autres. Entre les os se trouvent des amortisseurs souples et spongieux appelés disques intervertébraux. La moelle épinière et les nerfs sont protégés par ces os. Les ligaments multiples et les attaches musculaires assurent la stabilité et la mobilité de la colonne lombaire.
Les causes
Les trois causes les plus courantes de lombalgie sont une mauvaise posture assise, des flexions fréquentes vers l'avant et le levage d'objets lourds.
Bien que le traumatisme puisse être une cause de lombalgie, le plus souvent, il n'y a pas de raison apparente pour l'apparition des symptômes. Ainsi, on pense que la contrainte répétée sur les structures autour de la colonne lombaire est la principale cause de la lombalgie.
Quand demander de l'aide
N'oubliez pas que la lombalgie peut être un problème grave et il est fortement recommandé de consulter un médecin, un physiothérapeute ou un autre professionnel de la santé qualifié si des symptômes lombaires sont présents et limitent considérablement la fonction et la mobilité. En outre, il existe quelques signes et symptômes qui nécessitent une attention médicale immédiate. Ceux-ci incluent, mais ne sont pas limités à:
- Perte de contrôle musculaire. En cas de perte soudaine de contrôle musculaire de la hanche, de la cuisse, du mollet, du tibia ou des orteils, une référence immédiate à un médecin est justifiée. Si vous ne parvenez pas à soulever votre jambe pour marcher, à vous lever d'une chaise ou à monter à l'étage, vous pouvez avoir un problème grave qui nécessite des soins médicaux.
- Perte de la fonction intestinale ou vésicale. Si des structures dans le bas du dos compressent la moelle épinière ou les nerfs qui contrôlent la fonction intestinale et vésicale, une perte de contrôle de l'intestin ou de la vessie peut survenir. Le plus souvent, le principal symptôme est une incapacité à uriner. Si cela se produit avec l'apparition d'une lombalgie, cela doit être considéré comme une urgence médicale et des soins médicaux immédiats sont nécessaires.
- Antécédents de cancer ou de maladie métastatique. Bien que rare, il est toujours bon de consulter un médecin si vous avez récemment une lombalgie et des antécédents de cancer. Des tests simples peuvent être effectués pour exclure une maladie métastatique et un traitement approprié peut être instauré.
- Traumatisme récent important. Bien que rares, les lombalgies peuvent être provoquées par des traumatismes tels que des chutes ou des accidents de la route. Si un traumatisme important a eu lieu et a provoqué une lombalgie aiguë, une visite chez un médecin pour exclure une fracture est nécessaire avant de commencer le traitement. .
Pourquoi l'emplacement du symptôme est important
La localisation des symptômes peut également être utile pour identifier la cause du problème et pour démarrer l'autogestion de la lombalgie.
Que faire en cas de lombalgie
Si vous souffrez actuellement de lombalgies, un ou deux jours de repos sont indiqués. Après cette courte période, des exercices d'auto-soins doux doivent être commencés pour restaurer la mobilité et diminuer la douleur. Étant donné qu'une mauvaise posture est une cause majeure de lombalgie, il est important de maintenir une bonne posture. Utilisez un petit oreiller ou un rouleau de serviettes pour soutenir la colonne vertébrale en position assise. N'oubliez pas que si la douleur vous empêche de faire de l'exercice ou si la douleur persiste pendant plus de 2-3 semaines, une visite chez un médecin, un physiothérapeute ou un autre fournisseur de soins de santé est nécessaire.
À quoi s'attendre de la physiothérapie
Lorsque la lombalgie est persistante ou interfère avec les activités normales, une visite chez un physiothérapeute peut être nécessaire. Lorsque vous allez chez un physiothérapeute, il ou elle effectuera une évaluation initiale lors de la première visite. Soyez prêt à bouger un peu, alors assurez-vous de porter des vêtements confortables et assurez-vous que votre bas du dos est accessible.
Une évaluation initiale comprendra plusieurs parties différentes. Tout d'abord, un historique de votre problème actuel sera pris. Soyez prêt à discuter de vos symptômes et des activités ou positions qui améliorent ou empirent vos symptômes. Certaines questions spéciales seront posées pour aider le thérapeute à déterminer la nature de votre problème et à découvrir tout ce qui nécessite une attention médicale immédiate.
Le physiothérapeute prendra également des mesures de la façon dont vous bougez. Cela peut inclure des mesures de votre amplitude de mouvement et de votre force. Une évaluation posturale sera également incluse dans l'évaluation initiale. À partir des résultats de l'évaluation, un plan de traitement spécifique sera élaboré et démarré. Il est important de ne pas oublier de participer activement à votre traitement et de poser des questions si vous ne savez pas quoi faire.
Faire face et gestion
Lorsqu'un épisode aigu de lombalgie survient, ne paniquez pas. La plupart des études indiquent que la lombalgie aiguë est de courte durée et que la plupart des symptômes disparaissent spontanément en quelques semaines. Dans cet esprit, la lombalgie, bien que de courte durée, a tendance à être de nature épisodique. Plusieurs fois, les gens ont plusieurs épisodes de lombalgie au cours de leur vie. Les épisodes récurrents ont tendance à s'aggraver progressivement avec le temps. Par conséquent, il est important non seulement de traiter les symptômes de la lombalgie, mais également d'avoir une stratégie pour prévenir de futurs problèmes de bas du dos.
L'un des moments les plus importants pour prendre soin de votre bas du dos est lorsque vous ne présentez aucun symptôme. En maintenant une posture appropriée et une force et une mobilité appropriées dans la colonne vertébrale, les épisodes de lombalgie peuvent être complètement évités. Renseignez-vous auprès de votre physiothérapeute, qui peut vous aider à savoir ce que vous pouvez faire pour votre mal de dos ou votre sciatique.