Contenu
- Votre corps est en mode de stockage de graisse
- Vous avez plus faim
- Hormones régulatrices de l'appétit avec facultés affaiblies
- Votre alimentation est déséquilibrée
- Vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil
Votre corps est en mode de stockage de graisse
L'insuline est une hormone qui transporte le glucose (la principale source de carburant de votre corps) de votre circulation sanguine vers vos cellules où il peut être utilisé comme énergie. Le SOPK affecte la sécrétion de votre corps et l'utilisation d'insuline. Vos cellules deviennent résistantes aux signaux de l'insuline, ce qui incite votre pancréas à produire encore plus d'insuline.
Trop d'insuline favorise le stockage des graisses ou le gain de poids, principalement dans votre section médiane, ressemblant à un «pneu de secours» au-dessus de votre nombril.
Si vous prenez beaucoup de poids ou ne pouvez pas perdre de poids sans changements importants dans votre régime alimentaire ou vos programmes d’exercice, l’excès d’insuline pourrait en être la cause.
Les options de traitement du SOPK visent généralement à réduire les niveaux d'insuline et impliquent des modifications du régime alimentaire, de l'exercice et des médicaments ou des suppléments.
Vous avez plus faim
Dans le cadre de la promotion du stockage des graisses, l'insuline agit comme une hormone stimulant l'appétit. Des niveaux élevés d'insuline pourraient expliquer pourquoi certaines personnes atteintes de SOPK éprouvent plus de faim. Des fringales fortes, intenses, voire urgentes, sont signalées chez les femmes résistantes à l'insuline.
Si elles ne sont pas gérées, ces envies peuvent saboter même les meilleures habitudes alimentaires, entraînant une consommation de calories plus élevée et une prise de poids. Manger souvent, y compris suffisamment de protéines aux repas et éviter les aliments sucrés sont tous des moyens utiles de réduire les fringales.
Hormones régulatrices de l'appétit avec facultés affaiblies
Les influences hormonales anormales qui régulent l'appétit et la satiété sont un autre facteur possible qui pourrait rendre la perte de poids et le maintien du poids difficiles pour les personnes atteintes de SOPK.
Il a été démontré que les niveaux d'hormones régulant l'appétit, la ghréline, la cholécystokinine et la leptine, sont altérés chez les femmes atteintes de SOPK. Des niveaux dysfonctionnels de ces hormones peuvent stimuler la faim chez les personnes atteintes de SOPK, entraînant une augmentation de la prise alimentaire et des difficultés à gérer le poids.
Votre alimentation est déséquilibrée
Si vous avez surveillé votre alimentation et que vous ne voyez toujours pas les kilos en trop, cela pourrait être le type d'aliments que vous mangez.
Une étude de 2010 a comparé un régime à faible indice glycémique à un régime alimentaire régulier et sain en fibres chez les femmes atteintes de SOPK. Les deux groupes ont mangé la même quantité de calories et consommé la même distribution de macronutriments (50% de glucides, 23% de protéines, 27% de matières grasses, 34 grammes de fibres).
La seule différence était l'indice glycémique (IG) des aliments. Les femmes atteintes de SOPK qui suivaient le régime à faible IG ont montré une amélioration trois fois plus importante de l'insuline et une meilleure régularité menstruelle. Ces résultats suggèrent que ceux qui ont des niveaux élevés d'insuline peuvent perdre plus de poids après un régime à faible indice glycémique.
Ne pas manger suffisamment de fruits et de légumes peut également avoir un impact sur la perte de poids. Une étude a révélé que les femmes atteintes de SOPK qui suivaient le régime alimentaire des approches diététiques pour arrêter l'hypertension (DASH) présentaient des améliorations de l'insuline et de la perte de graisse abdominale.
Le régime DASH était composé de 52% de glucides, de 18% de protéines et de 30% de graisses totales, et était riche en fruits, légumes, grains entiers et produits laitiers faibles en gras.
Vous souffrez d'apnée obstructive du sommeil
Les femmes atteintes de SOPK courent un risque beaucoup plus élevé d'apnée obstructive du sommeil que les femmes non atteintes. L'apnée obstructive du sommeil survient lorsqu'il y a un blocage des voies respiratoires supérieures qui entraîne un manque d'oxygène pendant le sommeil. Cela entraîne une somnolence diurne, une hypertension artérielle et une prise de poids.
Bien que l'excès de poids soit l'un des principaux facteurs contribuant à l'apnée du sommeil, on pense que des niveaux élevés d'androgènes (hormones mâles telles que la testostérone) observés dans le SOPK jouent un rôle dans les récepteurs du sommeil. Le manque de sommeil est associé à la résistance à l'insuline et gain de poids.
Plus l'apnée du sommeil est sévère, plus le risque d'altération de la tolérance au glucose est élevé, c'est pourquoi il est recommandé que toutes les femmes atteintes de SOPK subissent un dépistage de l'apnée obstructive du sommeil et reçoivent un traitement approprié en cas de diagnostic.
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