Contenu
- Ingrédients que vous trouverez dans les somnifères nocturnes en vente libre
- Effets secondaires courants des antihistaminiques
- Complications des somnifères en vente libre
- Conseils pour mieux dormir
Ingrédients que vous trouverez dans les somnifères nocturnes en vente libre
La plupart des produits en vente libre vendus comme somnifères nocturnes contiennent un antihistaminique tel que la doxylamine (noms de marque Nighttime Sleep Aid, Unisom Sleeptabs) ou la diphenhydramine (noms de marque Benadryl, Compoz, Nytol et Sominex). Les antihistaminiques sont utilisés pour traiter les symptômes des allergies; cependant, ils provoquent de la somnolence et peuvent également être utilisés pour aider les gens à dormir.
Certains de ces produits contiennent également des analgésiques ou des médicaments contre le rhume et la toux. Choisir le produit qui vous convient le mieux peut être un défi.
Avant de prendre une décision sur la préparation en vente libre à utiliser, parlez-en à votre fournisseur de soins de santé ou à votre pharmacien, en particulier si vous prenez d'autres médicaments et que vous êtes préoccupé par les interactions médicamenteuses potentielles. Et une fois que vous achetez un somnifère nocturne, assurez-vous de lire attentivement l'étiquette. Tous les médicaments en vente libre doivent énumérer les effets secondaires possibles et les précautions d'utilisation du médicament.
Effets secondaires courants des antihistaminiques
- Somnolence le lendemain
- Vertiges
- Manque de coordination
- Réduction de la vigilance mentale
- Constipation
- Sécheresse de la bouche et de la gorge
- Agitation
Si vous êtes somnolent ou étourdi, ne conduisez pas, n'utilisez pas de machines ou ne faites rien qui vous oblige à être mentalement alerte. Et si vous souffrez d'un manque de coordination, soyez extrêmement prudent et essayez de limiter vos activités car cet effet indésirable peut entraîner des chutes et des blessures. Contactez votre fournisseur de soins de santé si l'un de ces effets secondaires est sévère, dure plus de plusieurs jours ou vous donne une vision trouble ou des difficultés à uriner.
Complications des somnifères en vente libre
En général, les somnifères en vente libre sont plus efficaces lorsque vous les utilisez avec modération pendant une courte période. Les somnifères nocturnes en vente libre ne guérissent pas l'insomnie et, s'ils ne sont pas utilisés correctement, ils peuvent causer divers problèmes liés au sommeil et aux médicaments (au-delà des effets secondaires énumérés ci-dessus). Selon le médicament que vous utilisez et depuis combien de temps vous l'utilisez, voici quelques-unes des complications potentielles.
- Tolérance aux médicaments: Vous pouvez développer une tolérance à votre médicament, ce qui signifie que vous avez besoin d'une dose plus élevée du médicament pour qu'il fonctionne. Avec les somnifères en vente libre, cette tolérance peut évoluer rapidement: en moins d'une semaine. C'est un problème car la prise de plus de médicaments augmente le risque d'effets secondaires.
- Dépendance aux drogues: Il se peut que vous dépendiez de vos médicaments en vente libre pour dormir et que vous ne puissiez pas dormir sans eux.
- Interactions médicamenteuses: Les somnifères en vente libre peuvent interagir avec d'autres médicaments que vous prenez. Ces interactions médicamenteuses peuvent entraîner des effets secondaires dangereux, en particulier lorsque les somnifères nocturnes sont pris avec des analgésiques sur ordonnance, d'autres somnifères et des médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale. Ne buvez pas d'alcool pendant que vous prenez des somnifères en vente libre car cela peut aggraver les effets secondaires.
- Problèmes de sommeil de rebond: Si vous prenez un somnifère en vente libre depuis longtemps et que vous arrêtez de le prendre, votre problème de sommeil peut s'aggraver.
- Aucun soulagement: Vous pouvez avoir un problème de santé sous-jacent qui vous fait vous sentir agité ou agité. En utilisant un somnifère en vente libre, vous ne recevez peut-être pas le traitement dont vous avez besoin pour votre état. Par exemple, vous souffrez peut-être de dépression, qui peut être traitée avec un antidépresseur tel que Zoloft (sertraline).
Conseils pour mieux dormir
Si vous avez du mal à dormir, ces conseils de la FDA peuvent être utiles.
- Allez au lit et levez-vous à la même heure chaque jour.
- Évitez la caféine, la nicotine, la bière, le vin et l'alcool dans les quatre à six heures précédant le coucher.
- Ne faites pas d'exercice dans les deux heures précédant le coucher.
- Ne mangez pas de gros repas dans les deux heures précédant le coucher.
- Ne faites pas de sieste après 15 h
- Dormez dans une pièce sombre et calme, ni trop chaude ni trop froide pour vous.
- Si vous ne pouvez pas vous endormir dans les 20 minutes, levez-vous et faites quelque chose de calme.
- Détendez-vous dans les 30 minutes avant le coucher en faisant quelque chose de relaxant.