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L'ostéopénie est une condition caractérisée par une faible masse osseuse. Bien que les personnes atteintes d'ostéopénie aient des os moins denses que la normale, la condition n'est pas aussi grave que l'ostéoporose. Cependant, les personnes atteintes d'ostéopénie courent un risque accru de développer une ostéoporose si leur état n'est pas traité.On estime que 18 millions de personnes aux États-Unis souffrent d'ostéopénie.
Thérapies alternatives
Plusieurs substances naturelles et thérapies alternatives ont été étudiées pour leurs effets sur la santé osseuse. Voici quelques résultats clés:
Taï chi
Dans une étude réalisée en 2007 auprès de 49 adultes plus âgés atteints d'ostéopénie ou d'ostéoporose, les scientifiques ont découvert que 18 semaines d'entraînement au tai-chi (un ancien art martial chinois qui combine des mouvements lents et gracieux avec la méditation et la respiration profonde) ont aidé à améliorer l'équilibre et peuvent réduire le risque de chute.
Une revue systématique publiée la même année a conclu que le tai-chi peut être une intervention efficace, sûre et pratique pour maintenir la densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées. Cependant, les auteurs de la revue notent que les études existantes sur les effets protecteurs des os du tai-chi sont limitées en quantité et en qualité.
Thé vert
Selon un rapport publié en 2009, la consommation de thé vert pourrait améliorer la densité minérale osseuse en stimulant l'activité des cellules de formation osseuse et en inhibant l'activité des cellules qui affaiblissent les os.
Vitamine D
La carence et l'insuffisance en vitamine D sont courantes chez les patients souffrant d'ostéopénie (ainsi que d'ostéoporose), suggère une étude réalisée en 2006 sur 448 personnes. La vitamine D est essentielle pour aider le corps à absorber le calcium, une clé minérale pour la formation et le maintien des os.
L'exposition aux rayons UVB du soleil aide le corps à synthétiser la vitamine D. Mais comme l'exposition aux UV est connue pour augmenter le risque de cancer de la peau, l'American Academy of Dermatology recommande d'obtenir de la vitamine D à partir d'aliments et de suppléments.
Facteurs de risque
Étant donné que les processus liés au vieillissement épuisent les os en minéraux et en masse, votre risque d'ostéopénie (ainsi que d'ostéoporose) est susceptible d'augmenter avec l'âge.
De plus, les femmes sont plus sujettes à l'ostéopénie et à l'ostéoporose que les hommes, en raison de leur densité minérale osseuse naturellement plus faible et de certains changements hormonaux affectant les os qui se produisent pendant la ménopause.
D'autres facteurs qui peuvent augmenter votre risque d'ostéopénie comprennent:
- troubles de l'alimentation ou autres problèmes qui empêchent le corps d'absorber une quantité suffisante de minéraux et de vitamines
- exposition à la radiothérapie ou à la chimiothérapie
- une histoire familiale d'ostéoporose
- consommation excessive d'alcool
- utilisation de certains médicaments, tels que les stéroïdes
Autres moyens de maintenir la santé des os
Ces stratégies peuvent également aider à préserver la santé des os:
- Obtenir suffisamment de calcium (entre 1000 et 1500 mg par jour, selon votre âge, votre apport alimentaire et d'autres problèmes de santé)
- Faire de l'exercice régulièrement, y compris des exercices de mise en charge
- Limiter la consommation de caféine
- Éviter de fumer
Un mot de Verywell
En raison de la recherche limitée, il est trop tôt pour recommander la médecine alternative pour l'ostéopénie. Il est également important de noter que l'auto-traitement d'une maladie et le fait d'éviter ou de retarder les soins standard peuvent avoir des conséquences graves. Si vous envisagez d'utiliser la médecine alternative pour l'ostéopénie (ou toute autre condition), assurez-vous de consulter d'abord votre médecin.